Squat_fã
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Troquei por martelo man, acho mais seguro.. não quero brincar com articulações e afins é complicado
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Rosca Inversa E Seu Potencial Lesivo Para Articulação.
Squat_fã respondeu ao tópico de Squat_fã em Treinamento
Tenso em cara, realmente com essa pegada ''falsa'' exerce uma tensão forte no punho Mas obrigado pelas dicas, são boas para que eu possa ter uma visão mais ampla do que pode ser e tentar algo diferente -
Go Hard Or Go Home - Diário De Um Prostbuilder
Squat_fã respondeu ao tópico de frankx em Diário de Treino
ahahhaha ótima ideia desse regenerativo, vai ajudar bastante man. Ta largo pacaraí hahahhaha os caras aqui tudo bruto se loco kkk -
Rosca Inversa E Seu Potencial Lesivo Para Articulação.
Squat_fã respondeu ao tópico de Squat_fã em Treinamento
Bom ponto de vista, não havia pensado dessa forma. Valeu man -
Rosca Inversa E Seu Potencial Lesivo Para Articulação.
Squat_fã respondeu ao tópico de Squat_fã em Treinamento
Entendi, pelo jeito parece que eu não sou o único. acredito que seja mais uma questão de individualidade mesmo -
Rosca Inversa E Seu Potencial Lesivo Para Articulação.
Squat_fã respondeu ao tópico de Squat_fã em Treinamento
Acredito que com a barra a posição dos punhos e cotovelos durante a contração fique desfavorável -
Rosca Inversa E Seu Potencial Lesivo Para Articulação.
Squat_fã respondeu ao tópico de Squat_fã em Treinamento
Realmente com a martelo não sinto incomodo parecido haha Farei a substituição, fiz apenas a inversa como teste eis que surgio isso kkk -
Rosca Inversa E Seu Potencial Lesivo Para Articulação.
Squat_fã respondeu ao tópico de Squat_fã em Treinamento
Como havia dito acima, fiz justamente com pouca carga para não prejudicar a execução do movimento, outro fator que podria levantar seria o volume do treino, porém mantive tudo a mesma coisa só fiz a adição da rosca inversa e eis o incomodo, Valeu pela opinião -
Rosca Inversa E Seu Potencial Lesivo Para Articulação.
Squat_fã respondeu ao tópico de Squat_fã em Treinamento
na verdade usei baixa carga justamente para não pecar na execução, a questão é que já fiz esse teste antes em colocar rosca inversa no treinamento, porém sinto que a musculatura não é bem recrutada e existe uma pressão excessiva na articulação. de qualquer forma não vou manter na rotina esse exercício. -
É mano a execução não fica legal, não sinto um recrutamento legal do antebraço e bíceps e sinto uma tensão desnecessária na articulação, fiz ela segunda e quarta, na terça-feira mesmo senti um leve incomodo na mesma região onde senti a tensão excessiva quando fiz a rosca inversa, vou excluir essa porra da rotina.
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Boa tarde rapaziada, eis uma dúvida aqui.. Normalmente faço testes com o corpo e nas ultimas 2 semanas coloquei a rosca inversa no treino, porém a partir de então eu comecei a sentir um leve incomodo na região da articulação e tal incomodo se da justamente quando as palmas das mãos ficam baixo e existe a contração muscular (fazendo o mesmo movimento da rosca inversa), lembrando que não é uma dor forte, fisgada ou algo relacionado e sim um leve incomodo ao fazer esse movimento. O incomodo não é no cotovelo em si e sim na articulação quando faço a contração imitando uma rosca inversa. Vocês já sentiram algo parecido ao realizar esse exercício?
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Entendi. Vou substituir por martelo mesmo, não é a primeira vez que faço esse tipo de teste e acontece isso.
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HAHAHAHA Valeu man, a gente tem que tentar treinar cada vez mais pesado Dava para colocar mais no serrote, porém que fazer mais reps e séries com 50 kg então vou manter nessa faixa de peso mesmo HAHAHHA que nada man, tu ia conseguir fazer até mais coisas kkkkkk Uma pergunta ai para a rapaziada monster.. O que vcs acham da rosca inversa? Analisando o feedback no corpo, nunca tive problemas com dore na articulação do cotovelo e tals, porém é batata sempre que faço a rosca inversa sinto um desgaste desnecessário na articulação e pouco recrutamento do bíceps /antebraço, mesmo abaixando o peso. Já perceberam isso?
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Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas
um tópico respondeu Squat_fã em Fisiculturismo
sim, mas não era tão acessível como é hoje. -
Exatamente não mano, mas a melhor avaliação é o espelho, esqueça os números.
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4 dobras tem uma margem de erro mto grande, 7 dobras é mais próximo mesmo assim não é uma boa forma de avaliar, uma avaliação fisica completa leva em consideração peso ósseo, peso da água, estimativa de peso dos órgãos, essas coisas.
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Relato de treino Remada serrote halter de 30 kg 2x10 - halter de 42 kg 2x6 - halter 47 kg 1x6 - 50 kg 1x6 bi-set Paralelas like a gironda BW + 16 KG 4X6 Supino inclinado halter de 30 kg 8x8 30 s de descanso all sets. remada cavalinho 60 kg 8x8 30 s descanso all sets Barra-fixa explosiva 3x + Pulldown 3x Desenvolvimento em pé com halter de 18 kg cada 4x6 bi-set cross over 9 placas 2x8 Elevação lateral com cabos 10 kg 3x8 Francês halter de 14 kg 3x10 slow Rosca concentrada 1x20 halter 12 kg é isso ae rapaziada, hoje fiz cab-up e amanhã é dia de 0 carb.
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Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas
um tópico respondeu Squat_fã em Fisiculturismo
Ai sim, já tinha lido sobre esse agachamento, é realmente mto tenso. Colocar em prática em breve. -
Diário De Treino E Dieta Priscila - Redução De %bf
Squat_fã respondeu ao tópico de Priiknuth em Diário de Treino
gogogogo foco no objetivo Pri. -
Boa dica irmão, eu quero uma bike que aguente o tranco, não quero uma preparada para mountain Bike, quero uma resistente o suficiente para o dia dia e algumas trilhas leves, um quadro gallo, roda com aro 26 vmaxx, freio com disco,garfo com suspensão dupla, shimano 21 marchas.. algo parecido com isso
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Go Hard Or Go Home - Diário De Um Prostbuilder
Squat_fã respondeu ao tópico de frankx em Diário de Treino
HUASHUHUASHUASHUASUHUHASHUASHU é os caras não querem ficar nas 5 reps não. Treino pesado, já testou a Yates Row? -
Progressão de várias formas né man, tempo de descanso, velocidade da repetição, carga. É uma variavel muuuito grande.
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Ai sim mano, acho foda andar de bike, pretendo montar uma para dar aquele jet aos finais de semana hahahahha
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Sim exatamente esses, esse artigo foi retirado de um dos sites oficiais que tem do Gironda por ae, essas recomendações são perfeitas mano. Vai por esses mesmo
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Ótimo mano. Sim tem que fazer com 30 segundos apenas o tempo de respirar e trabalhar o psico para a próxima série hahahahhahaha Mano FST-7 é a mesma pegada também, mesmo nivel sem dúvidas, vamos colocar carcaça nesse treinar pesado, só assim para crescer. Tenta fazer mano, nem que seja só um treino em um exercício para testar
