Squat_fã

Estou em slow cutting, então estou mais restitivo no quesito calorias, porém em slow bulking vou tentar isso também só gorduras e proteínas, carboidratos coisa abaixo de 50 g diários, algumas recargas de final de semana e só, também fazendo faze de manutenção para diminuir uma possível retenção

gente olha a salmonela

Exatamente.

Tu tem quanto de altura ?

ótimo mano, Isso vem se mostrando cada vez mais realidade.

No meu ponto de vista, ótima explicação e demonstra a nossa realidade atual. Deixando a teoria de lado, observem o que acontece na prática nos dias de hoje, Boa noite.

Acredito que o estilo de vida mesmo, os caras não eram só drogas como hoje, havia um ''conceito'' melhor do que hoje

Ótimo mano. Fico feliz que tenha aderido a essa ideologia também, zerar carbo é com o tempo, porém a retenção já da bastante diferença, só nos primeiros dias que eu senti uma queda no rendimento, porém depois senti um aumento e melhor do que quando consumia mais carbos. Sinceramente quanto mais pesquiso, mais chego a conclusão que podemos dispensar carbos, ou deixar de valorizar tanto assim.. Continua na luta ae, qualquer dúvida estamos ae.

Pqp man, braçola monstra, antebraço tambem.. O peitoral ponto fraco não adianta, genética é genética, mas da pra melhorar bem issae sabe qnts cm de braço?

Olha só rapa, traduzi com o google tradutor mesmo e foda-se, algumas coisas fora de nexo como de costume porém da para entender, meu inglês não é dos melhores então é isso ae Eugene Eu sou eu mesmo não crente em uma dieta especial, e menos ainda em uma pessoa rígida, conforme necessário durante o treinamento. - Eugen Sandow Eu não me importo com nada intoxicante (licor duro), mas fazer desfrutar de uma cerveja ou um vinho de vez em quando. Eu nunca toque de chá ou café. Eu como "plain", alimentos saudáveis para a maior parte, mas fazer "indulgente" na ocasião. Eu tenho as minhas refeições em intervalos regulares, e preferem os alimentos simples que são fáceis de digerir. Eu mastigo meu bem comida e acredito fortemente que a mastigação é uma chave para a boa saúde. - Eugen Sandow Eugen Sandow era um proponente de ovos crus e carnes: O velho absurdo sobre este assunto, sobre ovos crus e carne mal passada, parece estar passando, e pontos de vista mais racional agora prevalecer. - Eugen Sandow Dia típico de Sandow: Durante todo o ano eu tomo banhos frios, e mais tarde, eu faço uma rotina dumbell peso-leve. Eu, então, tomar café da manhã, em seguida, assistir a minha correspondência. Eu, então, gosto de ver os meus amigos. Depois disso, eu normalmente ir para uma longa caminhada ou se não é de sol, eu vou fazer um passeio em uma carruagem puxada por cavalos. Eu tenho o meu jantar pontualmente às 07:00, em seguida, assistir meu desempenho noite. Depois de aparecer no teatro, eu vou ter a minha noite banho frio, seguido de uma tarde da noite ceia. - Eugen Sandow -- Hackenschmidt's Eu acredito que eu tenho razão em afirmar que o nosso Criador providenciou alimentos e nutrição para cada ser para o seu próprio proveito. O homem nasce sem frigideira ou panela. O mais puro alimento natural para os seres humanos, por isso, ser frescos, alimentos crus e nozes. Não é minha intenção discutir aqui o velho problema, se a carne é necessário como alimento para o homem ou se o homem foi criado, e deverá continuar a ser um vegetariano. Minha experiência me ensinou que os géneros alimentícios são de importância secundária. Há pessoas muito fortes que são vegetarianos estritos, enquanto outros comer uma boa quantidade de carne. A tarifa, que consiste de três quartos dos alimentos vegetais e carne de um quarto que parece ser o mais satisfatório para os povos da Europa central. - George Hackenschmidt Hackenschmidt não acreditava em temperar sua comida, e recomendou evitando pratos ácidas e açúcar, a não ser a partir de uma fonte natural como a fruta. Cada um deve e pode descobrir que a dieta melhor se adapte a sua constituição, e ele deve evitar todos os alimentos que não concorda com ele. Gostaria de evitar completamente todos os pratos muito condimentados e azedo. Muito se tem falado ultimamente em louvor de açúcar como alimento, mas como o açúcar artificial é uma substância de formação de ácido, eu não deveria recomendar. Açúcar natural, como está contido em datas, figos e outras frutas, é certamente preferível. Alimento altamente aromatizado ou experiente produz sede e, portanto, atua negativamente. - George Hackenschmidt --- The Saxon Trio's Diete Para o pequeno almoço que comeram 24 ovos e 3 quilos de toucinho defumado; mingau com creme de leite, mel, geléias e chá com bastante açúcar. Às três horas eles jantaram: cinco quilos de carne era consumida com legumes (mas não muito batatas); frutas doces, crus ou cozidos, bolos doces, saladas, pudins, cacau e chantilly e chá muito doce. Ceia, depois do show, eles tinham carnes frias, peixe defumado, muito manteiga, queijo e cerveja. Após isso, eles tiveram uma conversa e à uma da tarde fui para a cama. Os saxões tinha uma "bebida de saúde" que eu presumo que inventou a si mesmos. Os ingredientes foram cerveja lager escura (ou Dublin stout) misturado com Holland gin, a gema de um ovo e uma abundância de açúcar. "Ele é muito bom, mas a bebida forte" foi a opinião Saxon ", mas, se você não está acostumado com isso você vai ficar tonto muito rapidamente." Parece-me que um teria que ser um homem muito forte no primeiro lugar, a fim de beber. Em sua infância, o pequeno-almoço, para os saxões, consistiu de uma espessa sopa feita a partir de farinha branca, rolos ou pão branco com manteiga ou marmelada. Em dias de semana jantar foi à uma hora; não houve sopa, mas em vez disso, os vegetais de todos os tipos, cozidos ou no vapor, com a gordura sobre eles, e algumas batatas; Depois disso, frutas cruas ou cozidas. Outros dias eles tinham feijão verde, feijão branco, ervilhas e todos os tipos de alimentos como este e arroz cozido com leite e muito açúcar. Este foi variada em outros momentos por ter arenque salgado que foi revestida por 24 horas e comido cru com batatas cozidas; há também foi pepinos e cebolas cruas com um pouco de vinagre e uma abundância de petróleo; eles tinham leite ou creme de doce feito por sua mãe. Saladas e aipo também fizeram parte de suas refeições, especialmente no verão, quando eles tiveram saladas com abundância de óleo sobre eles. O jantar foi seguido geralmente com frutas ou bolos doces feitos de farinha branca e, por vezes, as bagas no topo dos bolos. Eles gostavam muito delas. Há também foi muito de cogumelos comidos crus ou fritos com gordura; sua mãe costumava sair de manhã e pegar cerca de 10 a 12 quilos de estes nos campos. Ela também usou para fazer grandes bolos, 24 "por 36", e se espalhou com manteiga, ou clara de ovo batida, açúcar e chocolate. Este foi muitas vezes comido com maçãs. Na hora do jantar, houve geralmente nada para beber, mas simplesmente água. Outras refeições incluídas sopa, pão alemão preto, manteiga ou banha de porco, queijo, peixe fumado, pepinos crus e rabanetes e cebolas. Nunca houve qualquer tipo de carne em dias de semana, exceto para a refeição de seu pai; sua mãe não se importou com isso e foi só quando eles foram para a Inglaterra, como artistas profissionais, que os irmãos saxões aprendeu a comer carne todos os dias; a carne -- Basicamente: frutas, ovos, leite, carnes magras e gordas, também alguns gostavam de cerveja e licor.

Vou tentar entender algo no google tradutor hahahahha Basicamente gorduras e proteínas, alimentos ricos em omegas e otimas vitaminas e minerais, a salada tem baixa densidade energetica e sacia bastante, Ótima estratégia e o melhor mantendo massa magra. Percebam que as dietas eram ricas em gorduras, o que tem um impacto positivo na produção hormonal, e observem que praticamente todos valorizavam isso, carbos basicamente provenientes de frutas (maioria cítricas) e vegetais. Hoje se faz ao contrario, priorizam carboidratos e proteínas negligenciando boas fontes de gorduras Talvez por isso o impacto no desenvolvimento dos shapes, altos índices de câncer, diabetes (algo que era quase nulo antigamente), engraçado também que os problemas com colesterol vem aumentando cada vez mais (muitas vezes por excesso de óleos) o que também não era comum antigamente

ótimo. Atualmente venho valorizando gorduras e proteínas, já os carboidratos em procuro alternar dias de 0, low e refeed, a grande diferença que percebi foi um aumento da qualidade do shape, fora que não me sinto mais tão retido, quando como um algum carbo de alto IG não sinto mais aquela coisa de viciado compulsivo, algumas coisas mudaram bastante. Ps: Não sabia que a batata doce tinha um IG de 77 e o leite integral tão baixo assim..

Top. sensacional mano, shakes bons e econômicos

Voltando ao assunto central Floyd Page 1949 Norman Marks 1949 1946 2º lugar no Pro Mr. America 1948 2º lugar Pro Mr. America 1949 mr. California 1º lugar - Mr. Usa (não ficou entre os 3 primeiros) 1952 Mr. California 2º lugar Leo Stern 1946 Cliff Byers 1940 Armand Tanny 1949

Putetos, vim compartilhar com vcs minha loucura de amanhã; De manhã vou treinar pernas + cardio (explosão) A noite vou treinar peito/costas/abs treinar 2x nessa porra e foda-se. Ah e no sábado como descanso ''ativo'' vou fazer 100 agachamentos com o peso do corpo.

Ainda bem que na minha gym não tenho problemas com exercícios mais ''complexos'',

halteres ? muhaha

You MUST eat three big meals daily and you MUST drink plenty of liquids . . . milk with your meals and milk or fruit and vegetable juices between meals. Your diet should be high in protein. All types of meat should be eaten, starch intake should be stepped up, a variety of fresh fruits and vegetables should be eaten in abundance. In addition to the above changes in your diet, you should make use of weight-gaining and protein drinks prepared in a blender. -- Uma coisa é fato, eles comiam bastante carnes, leite entre refeições e junto com as refeições, vegetais, frutas em abundancia, essa parte do Jack deixa bem claro kisso

faço um ciclo praticamente como os carbos, porém mesmo assim não fica tão baixo, ja que alguns alimentos que consumo tem bastannte

hahahahhahahhahahhaha ai é foda. Cuidado, já já eles aparecem HAUSASHUASHU

/\ pega essa ateus! 6x 15-20 reps, haters gonna hate. daqui a pouco vem um dizer que é pump kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk @squat_fã é disso que te falei no passado, esses caras fizeram de td essa galera 8 ou 80 que fica no low reps tá fardado a ter um shape zoado. Ótimo Exatamente isso, trabalhar todas as faixas de repetições, desde explosão até cadenciado, all natural tem que testar de tudo e usar da flexibilidade, essa coisa monótona deixa para onfire, já que não precisam se preocupar tanto assim com gramas de testo rolando

Aerolin ée interessante usar, aparentemente os efeitos são legais.. estou pensando em usar em fevereiro, vou pesquisar um pouco mais sobre então eu relato aqui para vcs. Quanto ao clemb realmente o valor não é mto acessível, por aqui encontro de 90~170 reais, depende da marca, se é conhecido meu ou não..

Eis Jack Delinger 1948 1956 Pepper Gomez 1948 Observem esse shape, pernas não existiam cortes, definição, vascularização leve, definição muscular boa porem a foto valoriza, não existe fibramento, panturrilhas levemente aparentes. Alan Stephan 1944 1946

Então mano, um natural em média tem problemas para manter o bf abaixo de 10%, então acredito que essa é uma boa referencia para usar iombina. Depende também dos seus objetivos, digamos que muitas vezes não se faz necessário o uso dela, para nós com o perfil de endo, digamos que você ficaria seco por alguns dias.. quando estava on com a efedrina eu vi o shape como nuca vi antes, mas dps que parei o uso o shape não ficou a mesma coisa, deu uma leve embaçada novamente. Acho que a saída é clenb mano.. o que acha?