Squat_fã

Salve rapa, passando aqui para relatar o treino de hoje 100 agachamentos peso do corpo num período de 5-7 minutos (o tempo foi alto porque teve momentos que descansei mto, ácido latico bateu forte como nunca antes) 25 flexões seguidas, descanso de 3 minutos + 25 flexões (ultimas roubadas kkk) é isso ae... Outro esclarecimento aqui, provável que no entre o mês de fevereiro e março eu marque consulta com endocrinologista para fazer uma bateria de exames e analisar a possibilidade de usar enatato + diana ou enatato + oxan. To pensando bastante nisso, porém só vou tomar as decisões concretas após os exames e conversar com o endócrino.

Vince Gironda 1947 Observem esse breve vídeo das competições old, vejam que os shapes não são TUDO isso que aparentam ser nas fotos, pore´m um nível dificil de ver

Então, não costumo comer crus não, eu gosto do meio termo. No quesito atrapalhar absorção, acho que nem tanto nunca consegui analisar o feedback do corpo. Outro nível em mano, slc 92 kg pqp top. Paralelas é top irmão

EIS o Mydra, mitou novamente. Sem mais.

em bulk eu não chego nem perto da minha TBM e ganho peso, quem dira ultrapassar. Na pratica, a coisa toda funciona diferente, caras que comem 2.000 kcals a mais e não ganham peso, não é simplesmente defcit ou excedente calórico. Quantos e quantos caras não conseguem ganhar peso, estão fazendo excedente calórico e mesmo assim se mantém? Quantos e quantos caras que não comem nem perto da tmb e ganham peso? Eu queria mesmo que o mundo fosse magico, mas não, não é!

Opa, justamente variação. Eis-me uma cobaia, vamos que vamos man. Acredito também que vá dar um carry over no supino, ou seja aumentar a carga no supino, acredito que ajude bastante.

Realmente alguns conceitos dele se faz contra o que mais ''pregam'' aqui no fórum, porém estou disposto a colocar em pratica grande parte. Quanto ao agachamento, isso é um fato o glúteo desenvolve bastante ainda mais quem tem tendência (eu), vou voltar a fazer o front squat alternado com o squat convencional, melhorar mais os quadríceps. Percebo que tenho o femoral, glúteo bem fortes, mas os quadríceps deixam a desejam um pouco, sendo assim vou tentar dar um jeito nisso. Outra coisa interessante do Vince era que ele foi adepto da simetria, harmonia do shape e totalmente contra esses ''gorilas'' de hoje em dia (palavras dele). Outro ponto que da um pitaco na maioria dos caras aqui é que ele diz que a carga não é o ponto chave, nós não somos levantadores de peso, e sim a intensidade do treino (pegar uma quantidade de peso suficiente para concluir 6-8 reps com no máximo 30 segundos de descanso). Uma comparação boa que ele fez foi dos atletas de curta distancia, o volume muscular superior ao de longas distancias, então fez uma correlação na musculação, quanto mais intenso melhor e ele também era contra treinar até exaustão, dizia que isso não é a favor da hipertrofia e atrapalharia a recuperação

Tem nada man, de levis hahahahah Enjoei mano, cansei desse exercício.. Vou manter um supino fechado com halteres, e já fiz Isao antes e senti melhores resultados no peitoral, não acredito que o.supino é o.maior construtor de peitorais, o potencial dele é superestimado no meu ponto de vista

comparando os modernos campeonatos de fisiculturismo com convenções de farmacêuticos, tal era a quantidade de conversas em torno dessa ou daquela droga. - Vince Gironda

Estava pesquisando um pouco aqui e mudei o treino (atualizado na primeira pagina), vou começar a seguir alguns conceitos do Vince Gironda. Tirei o supino reto e inclinado do treino, cansei dessa porra e no lugar coloquei o Dips, que também é um conceito do Vince, fora que eu preciso de algo novo, testar novos horizontes, eis a mudança. hahahahhahaha o máximo que comi em um dia foram 20 ovos man, mas é dificil manter essa quantidade ($$), mas vou buscar algumas fontes novas para comprar ovos.

Vince foi épico, mestre. Esse 8x8 dele destrói. Estou na caça de artigos, livros e conceitos dele, tem MTA coisa na NET, mas.. Vocês indicam alguma leitura em especifico ?

Man, all natty tem que ser assim mesmo, tem que treinar e treinar cada vez mais para alcançar algo, lembre-se de uma coisa quanto mais treino menos treinavel nós somos, então bora levantar as toneladas nessa porra. Estou tentando manter as protein altas, fat também, vamos ver no que vai dar.

Treino top, imagino que o pump foi sinistro mesmo, lançou SL no ultimo exercício é pra foder mesmo hahajaha

Ah sim, com toda certeza.

Hahahahaha Uma coisa é você um dia trocar uma batata doce por sortevete, outra coisa é fazer isso todo dia. A ideia proposta e mostrar que se vc fizer isso um dia não muda nada, afinal são calorias, mas a longo prazo a historia muda legal.

Fala monster, Então o agacho pesado é no treino com peito, porem vou fazer a troca, o sumo squat no treino de peito e o agacho pesado nesse treino, da para focar mais na progressão assim. Obg pela observação Relato de Treino Remada unilateral halter 30 kg 2x8, 42 kg 3x8, 52 kg 2x6, 58 kg 2x3 Barra-fixa BW + 6 kg 4x8-8-6-6 Crucifixo inverso halter de 14 kg cada Encolhimento 80 kg em anilhas 3x15 Barra-fixa explosão 2xF Rosca alternada halter de 20 kg cada 4x8-7-6-6 Pulley 16 placas 5x6 Elevação de pernas 3x6 + leve isometria Crunch 50 kg no puxador costas 3x10 -------- Alimentação hoje (relatar hoje nunca relatei essa porra) 18 ovos inteiros 3 fatias finíssimas de bacon 2 colheres de sopa de azeite 300 ml de leite integral (não costumo tomar) 80 g de albumina 100 g de moela de frango 100 g de pernil grelhado 20 g de bcaa 5 g de creatina 1 maçã 2,6 MG vit B6 90 MG Vir C omega 3 4 caps multi vitamínico Suplemento é alimento também então ta ae essa porra Não pretendo competir não mano, me se eunmudar de ideia quero subir na mens com 25 anos. Amanhã tem treino eeeeem Hahahah vou treinar todo dia nessa porra também, foda-se kkkk

hahahhaha esse leg me quebra, pelo menos o da minha academia é mto desconfortavel, é foda ter quase 1,90 kkkkkk valeu man, equilibrio é de boa, já consegui bastante foda é segurar essa porra pra lá e pra cá na academia, trapézio chora kkkkk

Ótimos estudos mano, alguns ficaram meio confusos no meu entendimento, porém gostei bastante principalmente num dees que mostra uma redução no risco de doença cardiovascular com dietas rica em gordura saturada.

Relato treino parte 01 Agachamento sumo 40 kg 2x10 > 60 kg 2x8 > 70 kg 2x8 > 76 kg 2x6 RDL 60 kg 3x10 > 82 kg 2x8 Legpress 200 kg 3x8 Passada halter de 18 kg cada mão > 24 kg cada mão Legpress pés juntos e mais encima da plataforma 100 kg 2x20 Panturrilhas 4x10 ---- Aguardem parte 02 muhaha

Aumenta esses ovos ai irmão, meus omeletes costumam ter 6-7 ovos

Também procurei bastante sobre isso e nunca achei nada contundente, sinceramente acho que não faz mta diferença entre cru e cozida, eu particurlamente gosto de um meio termo, não muito cru e nem mto cozida, sempre meio termo. Com carnes também tenho essa preferencia do mal passado.

Almejo essa circunferência de cintura. Ainda bem que eu consegui diminuir a quantidade de gordura acumulada nos glúteos, meus flancos também nunca foram muuuito desenvolvidos quando ganho fat, o problema é a bunda mesmo, coisa de famílias, meus tios e tias todos são assim.

Hey fellas, Pensativo cá estou eu, Observem os shapes da era ''natty'' do fisiculturismo, aliado a dieta high fat, sabos que a ingestão de gordura tem impacto na produção hormonal. Ok! Os caras tinham shapes que dificilmente vemos por hoje nos marombeiros de academia, também eram barbudos e afins, já pararam para pensar que a produção hormonal atualmente possa ser menor que antigamente? Lembre-se que o corpo se adapta ao meio externo, na sociedade atual estamos com conceitos que tem um certo impacto negativo na produção hormonal, estilo de vida, estresse, alimentação e afins.. Diferente dos caras old, mas fica um olhar para a dieta deles, carnes extremamente gordas, litros de leite integral e afins hoje se predomina carboidratos, industrias e a porra toda. Os homens cada vez com menos pelo no corpo dentre outro fatores, será que nós estamos nos adaptando para uma sociedade com taxas de hormonios naturais cada vez mais baixas ? O que acham ?

hahahahahha quanto vc têm? Meu problema nunca foi cintura e sim quadril, glúteos... já cheguei a ter 115 cm de glúteos, meu apelido na escola era tanajura..

Sim sim, falei para encher o saco mesmo Já pesquisei bastante sobre e discuti com professores de nutrição essa questão e tudo depende, é uma varavel grande também, desde o transporte até a conservação dos ovos, já que a grande maioria guarda na porta da geladeira, o que causa rachaduras.. porém os riscos de salmonela hoje em dia são ínfimos, praticamente não se vê mais casos disso.