Squat_fã

Não, nuca usei man. Como já relatei aqui, usei efedrina por 1 mês seguido e cafeína durante uns 4 meses sem parar e eu recomendo totalmente, porém tem que conhecer muito bem o corpo no quesito estimulantes

sim sim, pelos números é fácil teoricamente, porém ta foda no shape kkkkk, deu uma estagnada nas perdas, como minha genética ajuda mto a reter e ganhar banha, ''grudar'' a pele é mto foda e não fica mto legal o shape fica sempre embaçado, então fica um pouco foda, mas de boa, acredito que da para perder até uns 2,5 kg. Acho que vou usar iombina para dar um help

hey fellas, pesagem em jejum 91,3 kg. Estou analisando a situação toda do shape, e está foda melhorar a qualidade da pele, grudar ela mais na musculatura, mesmo zerando carboidrato, cortando sódio, fazendo recargas está foda hahaha, mas da nada, vou tentar alcançar os 89-90 kg pelo menos até o início de março e então ficar em manutenção por um período e iniciar o slow bulking com uma margem de BF segura. Estou com 76,5 cm de cintura 85 cm de quadril, quero tentar gradar 75 cm de cintura até março Hoje vou fazer um dia de off, não acordei disposto então fiz um refeed, consumi alguns carbos de alto IG, bastante gordura e proteínas também, amanhã vou treinar peito/costas/abs normalmente e sábado vou treinar pernas.

SLC esse shape ai eu não pego nem com 10 de treino, segundo p cara 6 anos para chegar naquele patamar.. Acho bem difícil para 90 % das pessoas, acho mais "alcançável" ou sensato estipular metas como as postagens que fiz dos anos 1945 +-, mais "tranquilo" e menos frustrante

Vou tomar o shape do Reeves como objetivo Simétrico, definição e volume alcançáveis a longo prazo, acho que com muito esforço da.

Parabéns, incrivel transformação.

Treinamento, algum relato sobre? indicação de leitura

Ótima ideia do blog, apoio total.

Sim mano, desgasta bastante eu já fiz ele.. porém estava no início dos treinamentos com pesos, não sabia muito bem o que estava fazendo hahah, de qualquer forma vou testa-lo novamente e ver no que dá. Bcaa vai dar uma ajuda, nesse caso to pensando em usar intra-treino, acredito que vai auxiliar bastante devido ao desgaste. Sim gosto, mas como sempre mantenho os reis nos treinos, remadas, desenvolvimentos, supinos.. faço uma boa variação dos demais exercícios. Faça sim mano, no quesito pump é fenomenal, a recuperação demora um pouco poque desgasta muito como o white citou.. mas é válido testar tudo, só assim você saberá o que realmente funciona contigo ou não

Sim, sem dúvidas vou manter o halter mesmo, porque quando faço com barra sinto o lado esquerdo mais fraco que o direito na hora de subir, vou corrigir isso. Que nada man, tu é um ogro hhahahhaha só tem um estilo de treinamento diferente, inclusive vou aderir ao abcde durante algumas semanas daqui uns 3 meses, variar é sempre bom e to afim de testar FST-7 hahahah

Bruce Randall, já foi discutido muito sobre ele em alguns foruns, inclusive era de concordância em qualquer discussão de uma grande possibilidade dele ter sido um Fisiculturista Natural. Nessa foto ele em uma disputa de Mr.Universe, no detalhe Reg Park. Foto de 1958 No google você vão achar a história dele, que por sinal compensa ser lida. Obrigado man, vamso continuar na luta hahaha ---- realmente TOP a transformação desse cara, fiquei interessado aqui, vou dar uma pesquisada

Reparem na última imagem que tem a data de 1953, apesar de uma ótima evolução o volume ainda não está alto. Como falei anteriormente na década de 50 ainda e possível achar muitos BB ainda estado Natural. Todas essas fotos são de 53? Bom, fico na dúvida, acredito que é to difícil conseguir um shape desses, ou parecido naturalmente.

Relato de treino Desenvolvimento em pé 15--15 2x8 - 20---20 2x6 - 23--23 2x6 Encolhimento 100 kg em anilhas 4x6 Elevação lateral halter de 12 kg cada 4x8-8-6-6 Supino inclinado com barra 30---30 2x8 Tríceps corda 16 placas 4x8 Tríceps pulley unilateral 6 placas 3x8 Obs O treino poderia ter rendido mais, porém tranquilo. Fiz o supino incliando pq estava a fim mesmo, dificilmente faço com barra e cheguei a conclusão que me dou muito melhor com halter do que barra, sei la consigo sentir mais o recrutamento.. com barra sinto um desequilíbrio.

Toop. Vou manter no treino esse cardio para deixar mais hibrido, eu vou manter a noite mesmo para dormir beem ahahahhaa

Não cara, ainda não! Estou no primeiro ano ainda, estagio só pode na metade do curso, cref e os caralho a 4 impedem. Mas passa mto rápido, fora que as matérias são a maioria correlacionadas com a musculação, não é um assunto direto.. porém você tem uma visão totalmente diferente do que é treinar, seja em qualquer esporte. ------------------------ É isso ae pessoal, gogo bons treinos paraa todos ps: é um tanto confortante saber que eu não sou o único ''viciado'' nessa coisa toda

gogo mais alguns Gord Venables 1936 1940 Jules Bacon 1941 Bill Barad 1944 1949 Frank Leight 1934 1942 1932 1940 Gerorge Eiferman 1947 1948 aqui em 2001 1946 novamente

Mas agora voltando ao foco do tópico.. Joe Lauriano 1946 Dave Asnis 1939 1940 1941 Jack Channing 1939 LPO sim ''tranquilo'', mas pelo menos na minha não tem anilhas e muito menos barras olímpicas, mas de qualquer forma da para improvisar mta coisa Exatamente, muitas vezes um cara com sobrepeso de 5 kgs sobre a altura tem um shape muito melhor que um que tem 10 kgs a mais ...

Perfeito Night! É sempre assim, falem dessa bobagem no ''da pra chegar natural'', acho que seria mais ideal. A individualidade de cada ser humano é realmente algo a ser respeitado e não pode ser negligenciado assim, observe os treinadores de atletas.. cada treino diferente para cada atleta em prol do mesmo objetivo no final, porém pessoas diferentes, treinamentos ''diferentes''. Concordo, atualmente (no meu ponto de vista) a industria fitness tem grande influencia nesse fator, essa super propaganda de atletas, mostrando o quão são hard, comendo kg e mais kg de comidas, a maioria das pessoas vão com esse pensamente e acabam se matando na comida e embaçam o shape todo, para ser grande não precisa ser gordo (grande a nível dos caras aqui citados), existe uma grande confusão nisso, novamente a questão da individualidade entra em jogo, um cara com metabolismo acelerado (ectos da vida) precisam comer muuuito mais que caras com metabolismo naturalmente mais lento (endo) De qualquer forma, a qualidade desses caras são invejáveis. Sim o crossfit se aproxima bastante disso, aqui perto de casa tem uma cross, entrei e fui ver o preço.. é realmente sem chances, ainda mais para quem paga facul.

Acompanhando aqui

um hiper, do bom.. manda bala man!

Amor é a palavra certa. Muito bom brother. Parabéns pela bolsa no curso, não vai se arrepender. Eu faço, porém pago.. Mas o amor é tão grande, você vai para facul com a mesma sensação de quando vai treinar.

Kimon Voyages 1942 1945 Sam Loprinzi 1935 1945 Dick Bachtell 1933 1936 Infelizmente não encontrei nada sobre a dieta desses caras. Realmente tiveram corpos excelentes, simetria e qualidade ótimas, nada absurdo fora do normal ou ao extremo.

Mr. America 2º lugar Eric Pedersen, 19 anos. (primeiro lugar foi do Steve) Harold Zinkin 1945 Bert Goodrich 1938 Gene Janzen 1946 Roland Essmaker 1939 Jhon Grimek 1939 Siegmund Klein 1933 o mesmo em 1946 Dan Lurie 1942 1944

Eis a questão, saber usar em prol dos objetivos. Fazer 6 exercícios para um músculo digamos que isso é um tanto exagerado.. Mas um bom método é o ABO, para cada composto um isolador, composto>isolador>composto..

Concordo contigo em todos os aspectos Quanto ao treinar em conjunto com outra modalidade, acredito que é um grande problema encaixar isso na rotina atualmente, porém ainda sim existem algumas formas de fazer isso Por exemplo, aos finais de semanas fazer treinos explosivos (correr, bike..) fortalecer o abdome, calistenia e afins isso é bem ascensível ou ainda melhor, natação aos sábados, tem academias que disponibilizam isso.. .