Squat_fã

Ai sim mano, treino foi show mesmo. Menos mal que não houve queda de força, esperamos que ao longo das semanas se mantenha e aumente hahahah nóis.

Controlar o psicológico não é fácil, ainda mais quando o assunto é carboidrato.. existem alguns estudos que tentam mostrar que o carboidrato (açúcar, massas e afins) vicia tanto quanto heroína (claro que os colaterais são bem distintos, mas o que vemos por ai está estampado que isso é realidade, a quantidade de pessoas com sobrepeso e doenças por uma alimentação descorolada, mesmo sendo magro.) Então é dificil, mas quando consegue.. só vai hahahah Relato de treino RDL 60 kg em anilhas 2x10, 80 kg em anilhas 2x8, 90 kg em anilhas 2x6 Agachamento sumô 40 kg em anilhas 2x10, 50 kg em anilhas 2x10, 60 kg em anilhas 1x8, 70 kg em anilhas 1x8 Passada halter de 20 kg cada mão 4xN (não contei reps, fiz até ''fritar'' ) LegPress super, super slow 100 kg 2x10 Crunch no puxador costas 50 kg 4x6 Elevação de pernas na barra-fixa 4x10 Obs> RDL; eu fiz do mesmo jeito que no treino anterior, ou seja, não travei em cima, mantive uma tensão constante no isquiotibial. Agachamento sumô: Aumentei a carga com facilidade, fiz de uma forma bem cadenciada e sempre preservando a amplitude maxima de acordo com a minha mobilidade no mais, nada a dizer hahahahahha é nóis.

Completamente compreensível isso, use esse momento de queda para ter ainda mais força na subida. É muito difícil seguir uma dieta assim a risca, então é sempre bom ter um poco de flexibilidade nela, então não existe problema algum em uma única refeição na semana, por exemplo na janta de sábado comer algumas coisas que não estão planejadas, além de fazer bom para o psicológico, também ajuda a continuar com boas perdas e dar um up no metabolismo. Eu sempre procuro não pensar muito, apenas fazer e viver se eu pensar da merda... De qualquer forma, força ai que um dia de dor vale uma vida de glórias, ou se preferir, uma vida de dor vale um dia de glória. Abraços.

No aguardo do relato seu puteto

Beleza mano, vou dar uma olhada. Obrigado mano, realmente esses três sempre foram meus problemas e causadores de dor de cabeça. Já testei bastante coisa por longos periodos e nunca percebi uma melhora significativa. Agora que abordei esse estilo de treino, onde eu consigo estimular bem o ombro e o tríceps, também estou treinando 3x na semana panturilhas agora vou fazer um exercícios diferentes para o bíceps.. Vamos ver como funcionará. Valeu pela crítica, sempre construtiva. é nois.

AAAH entendi agora man, estava um pouco confuso pra mim, na verdade foi falta de atenção mesmo. Eu já treinei parecido com isso e gostei bastante. vamos que vamos

Realmente ótima contribuição, gostei bastante do artigo, fácil entendimento e mostra muitas realidades, inclusive já passei por coisa parecida. Quanto mais pesquiso e faço testes no corpo percebo como é desnecessário essa supervalorização que existe do carboidrato.

ahhaha valeu mano, mas eu não acho man. Logo mais partiu destruir aas pernas, porém vou esperar amenizar um pouco esse calor.. é foda o rendimento cai muito

Hey man, obrigado.. hahahah foi foda, tive que trabalhar muito o psicológico para não largar essa porra, mas agora está de boa manter. Vontade não falta man, mas quero partir para o bulk com uma margem de erro mais ''segura''. hahahhaa rlx que melhora man Exatamente, hahaha gosto de treinar pernas man, pq consigo realmente ver um desenvolvimento legal, genética da mãe hahaha Sim mano, estava bem retido. O shape ganha uma outra condição, mais densidade, harmonia fica legal.. eu gosto dos dois estilos tanto ogrão como mais seco. nóis

Em pé eu gostei bastante, vou manter os 2 estilos no treino

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Passei por situação parecida no meu antigo relacionamento, onde não existia espaço para nós, ou seja, caiu na rotina e os defeitos começaram a sobressair no relacionamento, então brigas e brigas chegou ao fim, por falta de flexibilidade principalmente da parte dela, além do ciúmes e possessividade em excesso. --- Gostei do treino man, mas no meu poto de vista faltou uma paralelas ai hahaha, mas isso sou EU, no mais #vamosquevamos

1 mês mano. quem dera, um dia, um dia vamos todos ser hahahah a só focar na progressão e abaixar um poucos as reps que a carga vai aumentando mano, depois utiliza outro exercício para cadenciar mais, hahahhahaha pode viir nóis.

Tooop

ahhahahhaa a gente tenta fazer o melhor man assim esperamos kkk

Valeu man, um dia a gente chega lá.. então a efedrina cortei tem algumas semanas já, a cafeína parei de usar ontem pq meu sistema nervoso já está mais do que saturado e eu estou tomando e não sinto nada hahahahm detalhe tomando quase 1g

Salve mano, gosto pra caralho de fazer um treino agonista x antagonista.. estou pra montar um esquema de treino parecido.. Treino top man, é nois. ps: vou ler esse artigo agr

Valeu mano, sempre gostei de ''levantar as toneladas'', tembém sempre tive facilidade em aumentar peso nos halteres,. Haha, amanhã acredito que já posto algo a mais

Não gostei mto da carga não, da ultima vez que fiz sentado consegui 32 kg cada mão, mas talvez tenha caído pq deixei de fazer esse exercício a mto tempo e fiquei só fazendo em pé. Sim mano, deitou os delts hahahaha Obrigado mano. Cara, lendo aqui vcs falando dessa técnica acho que vou comecar a testar em, vou pesquisar mais sobre isso hoje e começo a fazer amanha. A quanto tempo esta fazendo ? Quanto ao consumo de proteína fico entre 1,5g/kg - 2,0h/kg e realmente isso é verdade, o excesso vira amônia no corpo, oxida e afins conversei sobre meu professor de bioquímica sobre isso, não que consumir alem disso seja ruim, mas em altas quantidades a longo prazo o rim não da conta e fica sobrecarregado (falando de naturais) quando esta sob o uso de hormônios a síntese é bem maior. Em breve posto mais fotos da carcaça ai pra vcs.

Relato se treino Desenvolvimento com halter 18kg cada 2x10 + 24 kg cada 2x8 + 28 kg cada halter 2x6 Encolhimento com barra 100 kg em anilhas 4x6 + 2x12 com 60 kg em anilhas Paralelas BW + 20 kg 2x8 + BW + 30 kg 2x5 Elevação lateral sentado super slow 4x8 9 kg cada halter Pulley tríceps 16 placas 3x8 Gêmeos sentado 60 kg 4xF Treino rendeu legal, usei um pouco.mais de descanso entre AA series, mas o treino rendeu muuuito bem

acompanhando aqui

Com quantos % de bf aproximadamente precisa ter para que a veia do ombro comece a aparecer? Para um natural isso seria possível algo em torno de 8% ?

E ai, se o cara levar bcaa no shaker, ou andar com 7 marmitas para fazer suas refeições, ou ser extremo em alguns pontos ou outros? No fim quem sabe isso não faça uma pequena diferença, quantos e quantos caras que fazem isso mesmo os não hormonizados e tem um shape de qualidade ? Parem de ser tão mente fechada.. Se come de 3 em 3 horas, 2 em 2 horas, se faz jejum intermitente ou a porra que for, é um estilo de vida que cada um segue e na prática algumas vezes se faz como efetivo, como eu disse antes. Mesmo que com estudos mostrando ao contrario

Uma coisa é fato, querer definir que x treinamento, método ou seja lá o que for é melhor para o corpo, na prática é uma balela... Estamos falando de corpo humano, individualidade biológica e afins, então chegar a esse extremismo que vejo em grande maioria aqui chega a ser irônico quando aplicado a prática. N exemplos disso, de caras que não seguem porra nenhuma, mal sabem montar um treino ou seguir uma alimentação equilibrada, tem o pensamento rustico quanto anabolizantes e tem corpo muito melhor do que um cara que faz autojulgamento de ''sabe tudo''

realmente foda, espero conseguir fazer algumas reps com uma mão na sexta-feira