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Squat_fã

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Tudo que Squat_fã postou

  1. Squat_fã
    gripe é uma bosta, mas desde que eu comecei a gastar apenas 20 reais a mais com vitC para durar 2 meses.. gripe nem sei o que é kkk
  2. Squat_fã
    Tranquilo, vamos que vamos. ótimo esse esquema de levar as coisas no carro
  3. Squat_fã
    Obrigado giga. eis aqui a rosca pajé https://www.youtube.com/watch?v=eI1lXZsHLE0 eu não coloquei mta fé quando vi o vídeo, mas fiz hoje e o negocio é tenso.
  4. Squat_fã
    Relato de treino: Remada unilateral 54 kg 4x6 RDL 60 kg em anilhas 4x10 Chin-up one amr 6x3 bi-série flxora 4x8 Remada cavalinho 60 kg 2x8 + 2 séries drop-set 60-40-20 Pull-up isometria ( tentei fazer o máximo que pude, estava exausto já, então saiu 2 minutos de isometria totais dividido em algumas séries, objetivo é totalizar 5 minutos) rosca direta drop-set 40-30-20-10 kg em anilhas + barra 2 séries Crunch 4x6 45 kg no puxador pulley Elevação de pernas com 6 kg em caneleiras 4x8 Rosca pajé 6 kg totais em anilhas + barra 5 séries (essa rosca é do caralho, rasga literalmente o antebraço)
  5. Squat_fã
    Sim, estou pensando nisso e bolando um treino para isso, pq ta foda mas vamos que vamos
  6. Squat_fã

    Diário De Cah

    Squat_fã respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Algum motivo em especial para diminuir a amplitude do agacho? Eu fazia com 90 graus, o peso realmente é maior.. mas percebi que meus quads aumentaram bastante com amplitude total.
  7. Squat_fã
    Obrigado mano, as vezes acho que esse peso está só em ossos mesmo hahahah, pq sempre fui pesadão, mas nunca aparentei ter o que tenho é uma bostas, meus braços e pernas são mto compridos em relação ao tronco que é um pouco curto só que largo, então ganhar braços está foda de verdade.. hahaha a gente tenta né irmão vlw por voltar, é nóis.
  8. Squat_fã
    SLC, e essa tora que tu chama de braco ? Hahahaha top
  9. Squat_fã
    Hahahahaha Ai sim mano, a melhor coisa é sair com sensação de trabalho feito kkk
  10. Squat_fã
    Hahahaha ai sim mano, comprou online ? Se sim, passa passar site pf
  11. Squat_fã
    Hey buddy,o que tem a dizer sobre o heavy duty no quesito evolução corpor, está curtindo?
  12. Squat_fã
    Sim é lei, rígidas de verdade então não é uma zona como pensam.
  13. Squat_fã
    Pessoal, hoje fui na captura de um achocolatado sem adição de açúcar e realmente encontrei hahahah, só tem alguns contras, o primeiro é que custa o dobro do comum, é péssimo para dissolver é difícil pra caralho de achar. Para quem não gosta ele é meio amargo, pata mim não existe problema nisso e também não é nada doce, pelo contrario kkkkk eu gostei, vamos ver ao longo dos dias.. Aaah, comprei para colocar junto da albumina, pq é foda de tomar, dr verdade não da pra tomar isso é horrível, o bcaa também é péssimo, da enjôo, ânsia pqp é uma bosta de verdade.. Sinceramente, vcs podem me chamar de fresco sla, mas o.bcaa em pó é pior que albumina pura para tomar.
  14. Squat_fã
    Treino daora em mano hahahahah Essa do cagao, já passei por isso algumas vezes
  15. Squat_fã
    Olha só, nunca tive problemas com isso, aqui não sobra ovo não.. Eu por dia como em media 10-12 ovos, meu pai uns 4, minha irmã também.. Então minha mae nem liga,já cheguei a comprar 240 ovos e em duas semanas cadê? Nada... Hahahahahahha Relato de treino Agachamento 80 kg em anilhas 5 reps 5 séries Supino com halter de 40 kg cada 6 séries 6 reps Leg press 200 kg 3x8 Paralelas BW + 20 kg 6 reps bi-serie cross over 9 placas 8 reps total de 5 séries Elevação lateral halter de 18 kg cada 4x8 bi-serie tríceps pulley 16 placas 8 reps Agachamento 2 series drop-set 60x40x20xbarra Observação: O treino de perna no quesito peso foi uma bosta, resultado de quase 3 semanas sem agachar, ou seja, rendimento foi para o chão, mas de qualquer forma morri, essa série drop no final me destruiu literalmente. Já no supino, não consegui mais peso e reps simplesmente pq meus ombros estão um pouco doloridos do treino de sábado, então acredito que no próximo treino vcs podem ver bem mais cargas. No mais, de um modo geral gostei do treino, durou em media 1h30, suei igual um louco. Suplementei com 10g dr bcaa intra-treino
  16. Squat_fã
    Só água Hahaha Rapaziada, Comprei 120 ovos por 20 reais Hahaha, 2 semanas garantidas. #partiu
  17. Squat_fã
    Obrigado mano. Me pensei hoje e bateu 91,5 a dois dias atrás esta 95 kkkkkkkkkkk
  18. Squat_fã
    Os conceitos de corpo que temos hoje é totalmente te diferente do que era antigamente.
  19. Squat_fã

    Diário De Cah

    Squat_fã respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    Normalmente essas gordurinhas chatas são as mais dificiceis de secar, quando vc ganha peso elas são as primeitas a crescerem, quando vc esta perdendo pedo são as ultimas a sauires, é horrível. Mas tomando como base essa imagem que você postou, da para entrar em um esquema alimentar dr ganho com segurança
  20. Squat_fã
    Furada, já cai nessa falácia algumas vezes até entender melhor meu corpo, saturar de carbo o dia inteiro em todas as refeições só me fez inchar, fora as outras consequências Essa história de só bater macros foi muito mal interpretada isso sim, esquecem de toda bioquimica
  21. Squat_fã
    Opa, opa, opa, me intrometendo aqui. Também percebi a mesma coisa, a partir do momento que cortei os carbos meu rendimento melhorou muito, tanto ao longo do dia como nos treinos, fora que a qualidade do shape melhorou também.
  22. Squat_fã

    Diário De Cah

    Squat_fã respondeu ao tópico de Cah_ em Diário de Treino

    acompanhando aqui
  23. Squat_fã
    Acompanhando aqui
  24. Squat_fã
    Nessa foto, estou bem retido, só que postei para vcs terem uma ideia de como está mais ou menos, tirei nessa semana off treinos.
  25. Squat_fã
    Ai sim mano, parabéns de verdade. Espero conseguir me destacar logo cedo na profissão, estou no 2º semestre
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