Squat_fã

Irmão, já li coisas parecidas, mas sinceramente estamos perdidos dos dois lados HUASHUSHAUHUAS outra opção é o forno, porém demora bastante.

A principio, no lower da para colocar uma passada ai no meio e com o tempo vá aumentando as séries, como ficará o esquema de séries e repetções ?

Irmão, aos olhos da sociedade ditos como sã, somos loucos só por estra usando um fórum de musculação as 21:10 da noite na véspera de natal, então relaxa irmão e segue essa porra de objetivo e foda-se

Cutting natural = tempo. Não tem segredo, tem que trabalhar o psicológico e muito, baixar quando chega aos 11-12% de gordura, fica muito, muito difícil tem que saber cortar calorias, ir trabalhando bem.. tive que aprender isso na raça, depois de 1 cutting totalmente fracassado, aprendi como meu corpo responde. Fica a dica para o royal, permita-se irmão, brinque com o corpo.. o treino influência bastante no quesito manter a massa magra, suplementar intra-treino com bcaa também é interessante,. me ajudo (pelo menos 10g de bcaa's)

Gostei da escolha dos exercícios, mas com o tempo você verá que isso é pouco, será necessário acrescentar mais volume ou intensidade aos treinos, o volume que vc está usando atualmente é mais uma transição para esse etsilo de treino

Sim não é nada saudavel, recomendo um psicologo também, me ajudou muito a criar outra imagem de mim mesmo.

A solução para isso é simples, compre uma panela antiaderente hsuauhsahusauhsahu gastei 70 reais um uma panela louca lá, parcelei essa bosta em 4x pq não queria dar 70 reais de uma vez em uma única panela, mas foi o melhor investimentos de todos que eu fiz, dispensa totalmente o uso de qualquer olho... Sim em altas temperaturas saturam, não vale a pena.. o de coco talvez não, mas não pesquisei ao certo essa questão, então sou suspeito para falar Se você mesmo assim ainda deseja usar óleos, recomendo que busque pelo PAM, em hipermercados vende, em média 13-17 reais

Tenho outro tipo de paranoia isso sim, não consigo ficar sem treinar, já fui ao psicólogo fui diagnosticado com transtorno explosivo intermitente, inseguro, uma auto-imagem diferente da realidade (vugo vigorexia), isso quando usei blusa de frio por 1 ano seguido quando ia sair na rua alguns outros problemas emocionais também. O seu problema não chega a ser uma paranoia, pq vc nem deve se preocupar com isso, tipo andar para não gastar energia, deve ser ao contrario.. gastar mais energia, se manter em movimento e afins man, musculação acima de tudo é saude

92,5 kg man, mas detalhe a mais de 1 ano que a barra-fixa não sai do meu treino, wm bulk já cheguei a pesar 107 kg e sempre fazendo barra-fixa. O peso é um fator determinante apenas no começo, depois pouco influencia.. então por isso a progressão de cargas é sempre bem vinda. No meu auge paranoico com barra-fixa e paralelas minhas marcas foram BW (na época 100kg) + 36 kg na paralelas, chin-up + 24 kg, ambos para 5 reps. Mas isso é um exercício desgraçado, se você deixa de fazer 1 semana já sente diferença, nem que você comece com 1x repetição faça essa porra todo santo dia até alcançar ums 5 mais ou menos, ai começa a dividir melhor Vish.. ta ai um b.o.. pensei rapidamente aqui, se vc pegar um cano pvc atolar de cimento dentro e bolar uma estrutura só para isso, ou fortalecer a parte que vc usa.. sla

to nessa paranoia a 3 anos, o primeiro ano de treino foi mais largado

Ajuda muito, uma técnica que ajuda além dessa que você já faz é segurar com o braço livre o punho do braço que você vai forçar. No começo é muito mdificil por alguns fatores, 1° força, 2° equeilibrio, 3° técnica.. não tem segredo é o mesmo esquema de quando começa a fazer barra-fixa comum.. faz um segura lá em cima e desce controlando, depois de algumas meses você estará igual um macaco com antebraços monstros (hahah melhores do que são hoje óbvio) brincando na barra-fixa.

Calma. Cade o papel para eu assinar embaixo ? Cara concordo plenamente com você, infelizmente o esporte é marcado por isso. campeões de verdade > http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167932-physical-culture-a-era-de-antes-dos-suplementos-e-das-drogas/

esse mano passou a navalha na cabeça aparentemente tem umas entradas fudidas,.

Totalmente, consgui fazer 3 reps completas para cada braço, e sim mano vale muuuuuuito a pena o treino vai para outro nivel, ontem fiz o seguinte para costas Remada serrote 4x4-6 (consegui colocar o total de 60 kg) Chin-up uma mão fiz 6x3 (peso 92,5 kg) Remada com pegada supinada 2x8 + 2x15 Pull-up isometrica (fiquei pendurado naquela porra até tremer igual vara verde 3x) Perfeito o treino, estou bolando uma rotina diferenciada tentando me inspirar nesses monstros, mas pouco a pouco vou reabrir um diário e tentar expor ao máximo aqui para vocês, também estou montando um esquema suplementar que consiste em vitaminas, ezimas digestivas até proteína em pó sem gastar muit.

Ta bom, agora sei qual a razão desses antebraços monstros.. Ontem fiz chin-up com uma braço só e hoje meu antebraço está fritando kkkkkkk

Dificil achar alguém que tenha alcançado o tal limite natural, já que ninguém tem paciencia suficiente e acabam usando recursos.

eu como 10 ovos INTEIROS por dia, meu colesterol ruim abaixou e o bom subiu depois que comecei essa dieta.

Ah sim, durante um cilo você eleva suas taxas hormonais, desenvolve um físico legal e pronto. Na tpc se fizer tudo certo tem poucas perdas e afins, legal! Mas não se esqueça meu caro que quando você usa esteroides você apenas está alugando um corpo que não é seu, ou seja, você tem um aporte hormonal x, usa esteroide, faz tpc e para de usar.. Se a quantidade de massa magra que você tiver for maior que o aporte hormonal seu (naturalmente) vai perder e pronto. É um caminho sem volta, você usou vai ter que usar basicamente sempre para manter o corpo acima do seu limite natural. Mas afinal, qual seria esse limite? Ninguém sabe.. dizer que depois de 2 anos de treino não cresce mais é um tiro no pé literalmente, não se esqueça que estamos falando do corpo humano, constante evolução, o meio que você vive define seu organismo, as coisas de pois de 2, 3 anos de treinam só ficam mais lentas, bem mais lentas, porém isso não significa não não crescerá mais.

Ótimo. Sempre tive essa dúvida quanto ao suco de frutas, no caso é melhor comer a fruta em si do que tomar o suco dela. Mas no quesito de comparação ao refrigerante, somente o açucar mesmo deve ser comparado, por que existem muitas diferença entre os dois, uma pessoa com dificuldade de largar o refri é muito mais favoravel que tome o suco das frutas, se o problema dela não for o açucar em si.

é bem por ai até você conseguir conhecer como seu corpo responde aos estimulos e isso não se consegue em 1 ano e sim em 4, 5, 6 anos treinando para saber como o corpo responde a determinada coisa, seja alimentação, treino, descanso.. enfim o autoconhecimento é fundamental.

Então, no meu caso é mais uma questão individual mesmo, tomo leite fico ''empachado'', sensação de enjoo, demora muito mais para digerir os alimentos, fico pesado o dia inteiro

Então, mas os atletas de elites hoje a maioria estamos sob uso de recursos, como os esteróides por exemplo, logo as marcas seriam e são facilmente batidas Quanto ao leite, não me arriscou em tonar tantas quantidades assim.

descordo de muitas coisas nessas 63 coisas citadas, mas enfim. Acredito que muitos também descordam.