Squat_fã

http://i48.tinypic.com/23lz7tt.jpg aqui uma foto sem muitoefeito Chest Aesthetic Workout - marcfitt.com:

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSYaKyfL5Mz1MnMbHCbrxM9kCx1vsxjXUIPsJyMS3tgEbq9Ki-zrQ

1,88 45 cm 105 kg 18% Ou 1.88 42 cm 85-90 kg 10 % Acredito que esses são meus números maximo all natural,tendo em mente que na segunda opção será MUITO mais difícil, já que tenho dificuldades RM baixar o bf

A definição do shape manda muito na aparência, quanto mais definido mais as pessoas acham Vc maior, a musculatura fica mais aparente. Digo em isso em relação aos naturais com bf mais alto.

http://img.thesun.co.uk/aidemitlum/archive/01747/superman-gig_1747948a.jpg

https://m.youtube.com/watch?v=s8_4yK45LtU

http://www.shapefit.com/photos/toby-drew-2.jpg http://skinnymuscles.com/wp-content/uploads/2013/03/kike-gil-fitness-model-2.jpg Da?

Atualmente estou com o objetivo de secar bem e ficar com um shape estilo fitness mesmo, mas não para pegar mulher kkkk até porque namoro tem 4 anos hahahaha. Enfim, minha preocupação é quanto a perda de massa magra, já fiz outro cutting só que não foi bem sucedido pois eu peguei virose e fiquei magro pra caralho. O meu treino, atualmente está assim.. Agachamento 6x3 Militar 4x3 - Agachamento sumo conjugado com agachamento com halter 4x8 Crucifixo com polia baixa 3x8 - panturrilhas 4x10 Isolador tríceps 3x8 Remada 6x3 Flexora + barra- fixa 4x8 Encolhimento + crucifixo inverno. 3x6-8 Rosca 2x6-10 ( 1x6 + 1x10 ) Supino 6x3 Paralelas 4x6 + agachamento sumo 4x6-8 Crucifixo 3x10 + leg 3x8-10 Isolador tríceps + pant. 2x10 Rdl 6xe flexora + barra-fixa 4x6 Hiperextensão + remada uni. 3x8 Rosca + cruci. Inverso 2x6-10 (mesmo esquema) A dieta eu consumo carbos de baixo ig, e o rnao faço dias de off ou coisas do gênero, também consumo 100 g de albumina por dia l, uma media de 5 ovos e o maximo de carne magra que conseguir. Proteínas ficam en média 150 g por dia, (1,5 g kg) Vou postar a foto do meu shape logo mais, estou pelo cel então é uma merda.. A questão é, eu estava com uns 16-18 de bf no inicio DP cutting, quero descer para 8-10%.. Então a previsão é de pelo menos uns 6 meses de cutting

Um natural descer o bf de por exemplo 16%, para pelo menos 8-10%, sem haver uma degradação grande da massa magra, vocês acreditam que pelo menos uns 6 meses de cutting?? Claro, levando em conta treino correto, dieta..

Mais treino e menos papo

Corte o leite, treine em jejum.

Um assunto pouco discutido aqui, foi a densidade muscular.. até que ponto um natural consegue ficar denso e com um volume considerável. Para mim a densidade sempre foi um problema devido a retenção, atualmente estou em cutting e focando bastante em baixas reps para ver se consigo mudar esse quadro.

Vcoê não tem gastrite?

sim a foto está claramente trabalhada, a panturrilha está muito estranha e a quelaidade da imagem na região é duvidável também.. Mas de qualquer forma, sempre tomem como base uma foto mais espontânea, agr essas fotos do filme claramente não da para pegar all natty, a qualidade muito foda. Mas as outras acredito que consigo sim. Observem: Claro, algumas particularidades não são alcançáveis a todos, porém semelhante um natural fica sim

Provavel que seja sim mano.. se liga.

Atualmente, esse é meu objetivo natural: a única diferença é o volume do peitoral, vou focar em um volume maior. O que acham ???

@Rhunah Espelhar-se em fisiculturistas pré-roids? Difícil nos tempos de hoje, o estilo de vida mudou e muito, principalmente nas questões alimentícias (o que mais influencia no shape), alimentos totalmente modificados, a indústria dominando basicamente tudo, rotina que não permite seguir uma dieta... são diversas questões a serem debatidas até chegar o ponto de ''espelhar-se'' neles. Sinceramente, na academia nunca vi ninguém com shape parecido sem ter usado roids.. 99,9 % dos naturais da academia são retidos ou ''pequenos gafanhotos definidos''.

A realidade nua e crua é que poucos, poucos mesmo que tem uma vida ''normal'' (estudar, trabalhar, treinar) vão conseguir um shape de respeito, prova disso é o shape de 90% do fórum/pessoas que se dizem ''manjadoras'' ou até mesmo aquelas que treinam e comem de verdade semelhante com um ''atleta'', inclusive eu. Então o ideal é colocar os pés no chão e encarar a realidade. Quando na verdade o que a maioria consegue é chegar em um shape parecido com o do Malvino Salvador, por exemplo, e não um Marc Fit (nem sei como escreve). Quer ser destaque, chamar atenção, ter um shape bom ou qualquer outra coisa com um nível superior? Terá de usar roids, isso é a realidade nua e crua.

então, foi fácil assim como você.. 1 ano para conseguir 0,5 cm e nada de braço crescer, aff da até raiva!!! Volume com a nossa altura, só com 45+ cm

no post, usei a mim como exemplo man.. chegar nos 40 foi relativamente fácil, dificil foi sair

genética.. se você sempre foi uma mulher magra, o corpo tende a ser magro, se você sempre foi mais roliça, o corpo tende a ser roliço.. genética, memória metabólica.. Então é uma grande questão a ser avaliada, crescer sem ganhar banha é quase que impossível para um natural,, a diferença estará na dieta e principa,mente genética, quanto de banha você ganha em relação ao ganho de peso magro. Enfim.. para mulher sempre será mais difícil, não exagere nos carbos simples. Uma pessoa que passou 20 anos no sedentarismo, precisara de pelo menos mais 10-15 anos para mudar isso... (só um exemplo)

40? kkk foi fácil chegar, difícil é sair.. Eu tenho 1,88 +-, meus 42 cm, parecem 38 cm em um cara de 1,70 cm.. #fato

quanto de bf vcs acham que têm? All natty, um cara com 16~18% de bf, com uma quantidade de massa magra semelhante a ele, quanto tempo seria o ideal para cultar ? 5-6 meses?

está muito magro mesmo..

Não acha.. esses caras mandam fazer as camisetas a partir da cortina da casa delesKKKKK só em loja de gordo mesmo para achar uma xxl mano