Squat_fã

Maath, você entendeu cara!

Boa noite marombas, sou mais um cara na multidão, com dúvidas e mais dúvidas sobre o que fazer da merd@ da minha vida, perdido, sem rumo e sem ideias a principio sobre o que fazer da vida, qual profissão seguir,, As primeiras perguntas, e básicas (claro) Do que eu gosto? Comer, treinar e transar kkkkkk Na escola, qual matéria me dei melhor? Biologia, sem sombra de dúvidas! Graduação, qual escolher? Analisando minha personalidade, gostos e costumes me identifico com 2 cursos apenas e NADA mais.. Gastronomia e Educação física. Eis a questão... O que fazer? Claro como todo mundo espero um bom retorno financeiro, porém educação física não é a profissão ideal, aaaah antes de mais nada um bom retorno financeiro para mim é algo em torno de 2,000 a 3,000 reais, o suficiente para me sustentar e morar com alguém (namorada) que também ganhe algo em torno disso. O que vcs acham sobre Educação Física, a curto, médio e longo prazo é uma boa ideia?

Meu Deus, como vcs acham o Oliver natural? Fico 3 meses longe do fórum e parece que os loucos tomaram esse lugar!!!! Natural não, NÃO, NÃO fica grande e rasgado, ainda mais como o Oliver.. A capacidade hormonal de um individuo natural não é capaz de manter muita massa magra com baixa quantidade de gordura, já que o corpo entende que isso seria um ambiente desfavorável e vulnerável. O corpo natural consegue ficar bem condicionado, um volume razoável e definido até certo ponto, a partir disso só ganhando banha ou usando hormônios, encarem essa realidade putetos

Porra quanta bobagem,ainda tem nego achando que vai ficar grande e rasgado all natty ? hahahaha

sim panturrilhas eu não treino por não gostar mesmo, e falta algo principalmente para lombar :S, vou colocar uma hiperextensão ae no meio, o que acha? o objetivo do tópico foi para saber as opiniões mesmo Gostei do treino, bem simples e eficiente. No entanto acho que tá faltando core e panturrilhas. A propósito, algum motivo p/ o supino ser inclinado? escolhi o inclinado por ser mais confirtavel para a articulação do meu ombro, diferente dos exercícios com barra

Altura: 1,87 Peso: 100 kg Objetivo: Condicionamento e manter massa magra Tempo de treino: 3 anos e alguns meses Estrutura: FB3x + cadio 2x A treino foco baixas reps Agachamento low reps 6 séries Supino inclinado low reps 5 séries hiperextensão low reps Flexão high reps + barra-fixa explosiva 3 séries B Cardio 30 minutos Abdominal high reps 4 séries A foco low reps Remada 6 séries Barra-fixa + press 4 sets Rosca scott 3 sets hiperextensão low reps Flexão high reps B cardio 30 minutos Abdominal com sobrecarga low reps A Agachamento low reps 6 Paralelas low reps 4 Remada + press low reps 5 Flexão high reps 3 B Abdominal completa high reps 5 sets (em casa) Os: com o tempo vou aumentando o tempo da corrida e acrescentarei corrida em explosão + abdominal no sábado. Dieta: por enquanto não farei mudanças na dieta, quero perder um pouco de água, coisa de no máximo 3 kgs.. aumentarei a ingestão de kcals por um certo período para manter o peso e perto do fim da preparação (6-8 semanas) farei um cutting para perder uns 4 kgs de banha. Treino com pesos farei bem pesado e curto, para mostrar ao corpo que necessito da massa magra assim não jogar fora nesse período de preparação * 20 minutos de AEJ seg-sab objetivo: 45 flexões em 60 segundos 45 abdominais 60 segundos 50 metros em 7''00 2,800 metros em 12 minutos

Rapaziada, quando estou em cutting fico raquítico dms.. mesmo com 90 kg.. as roupas totalmente frouxas, td mundo perguntando se parei de treinar, perca de volume é grande.. porém eu só consigo crescer parecendo um balão. Minha infância toda tive sobrepeso, sempre ganhei peso facilmente.. porém nunca com qualidade Então acredito que a única sída seja os aes

Como é bom saber que não sou o único que passa por isso.. logo aparecem alguns, ÁH é a dieta.. antes fosse..

eu acho bacana, pq é o que talvez eu consiga natural.. já que não consigo ficar definido sem parecer um raquítico ou crescer sem parecer uma bola!

Ah sentar no sofá e comer 1 pizza inteira na caixa mesmo para mim é tranquilo! costumo fazer 3 refeições por dia 1 albumina 2 almoço 3 janta então pego pesado em todas, ou melhor, nas 2 últimas.

Yeaah tem sim, mas seguindo a linha de raciocínio que o corpo após os ciclos não mantém o mesmo nível hormonal, o corpo se só mantém aquilo que sua capacidade hormonal mantém.. talvez seja possível, porém com algumas particularidades! Tal como o trapézio, o que eu acho difícil para um natural que tenha a estrutura larga e ombros altos O famoso ''cabide''

e ae, dá?

Eu treino o que eu gosto, canse de fazer DL,RDL.. não faço pq não gosto.. porém agachamento não tiro do treino, atualmente meu treino está assim Agachamento 5 séries Agachamento Frontal 3 séries Desenvolvimento 4 séries Paralelas 3 séries Remada 6 sets Pull-up 6 sets Encolhimento 2 sets Rosca 4 sets Agachamento 5 sets Agachamento frontal 3 sets Paralelas 4 sets Supino fechado bi-set crucifixo Remada 6 sets Pull-up 6 sets Encolhimento 2 sets Rosca 4 sets Agachamento 5 séries Agachamento Frontal 3 séries Desenvolvimento 4 séries Paralelas 3 séries é isso ae.. semana 1 3 x pull semana b 3 x push e por ai vai

tanto faz.. de qualquer jeito não teria verba de sobra para comprar os produtos citados KKKKK enquanto não proibirem a albumina está tudo na paz irairaira

ta, e onde eu encontra essas coisas? procurei por ácido d-asparyico e não achei nada

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk concordo

esquece

foda mesmo é qm faz paralelas com mais de 0.5 bw de sobrecarga, fim de papo!

voltando o assunto do crescer seco, no meu ponto de vista da sim paara crescer sem ganhar fat. Qundo o cara começa a treinar as necessidades proteicas e calóricas são outras, logo o consumo de kcals tem que aumentar um pouco. Porém o maior erro que se vê por aqui, inclusive eu cometi, é fazer um excedente calórico muito alto como por exemplo 500 kcals a mais,.. o corpo usará apenas um pouco dessas kcals a mais para destinar a massa magra e o resto vira banha, logo o ideal é diminuir o excedente e tentar administrar uma quantidade de 100 a 250 kcals a mais isso já seria o suficiente para fornecer ao corpo a caloria necessária para aumentar sua massa muscular. Ao invés de socar carbo, troque-os por fat e proteínas e adimistre uma quantidade de carbos minima no horário da mahã~início de tarde e após isso só fat e protein. Com autoconhecimento e experiencia o cara saberá fazer isso sem problemas

uma coisa que eu aprendi all natural.. não leve isso tão a sério, não deixe de aproveitar a vida para se dedicar única e exclusivamente a musculação ou tomar isso como principal na sua vida e deixar isso atrapalhar sua vida social. A musculação tem que ser como as outras coisas da vida, tem que fazer parte da rotina e não ser sua rotina, tudo tem seu momento no dia, hora de trampar, treinar, namorar.. Resumindo, viva a vida ela é muito curta para você não aproveitar as melhores coisas. Coma o que você quiser, treine o que você quiser, saia quando quiser não se prive das coisas por causa da musculação.. aproveite a vida como um todo e saibam equilibrar as coisas

pmsp

isso mesmo vou entrar em um mini cutting, perder apenas uns 5 kg e pegar pesado nos treinos com pesos para manter a massa magra + cardio > abs > flexão 3x na semana

caso eu passe em um concurso, vou fazer eesse treino FB q saiu na MH e nos dias de off faço cardio + abs como preparação para o TAF, a diferença é que vou colocar flexão 3x na semanas

tem sim cara, o problema é que a empresa tem mais de 300 funcionários, digamos q 70% almoça no mesmo horario e tem apenas 4 microondas, então fica complicado esquentar tenho a fonte da albumina por 27,00 reais 500 g e o whey da pro corps está 81 R$ 1 kg, a albumina vale a pena, vou comprar 3 kg de albumina whey pro corps, o que acham? ou entao compro 3 kg de whey growth

suplementação vou comprar pq não tenho tempo de almoço no trampo, apenas 20 minutos.. então tenho que aproveitar o tempo da melhor forma e levar marmita não da.. levo 10 min só para conseguir esquentar no refeitório da empresa por causa do fluxo de pessoas, então vou comprar albumina + creatina + leucina.