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Squat_fã

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Tudo que Squat_fã postou

  1. Squat_fã
    Opa mano, boas cargas haha e os resultados no shape, como está?
  2. Squat_fã
    Parabéns pela evolução mano, perdeu muito bem.. só uma dúvida mano.. quando vc mede a circunferencia abdominal vc passa a fita +- onde? eu passo a fita em cima do umbigo, não sei se está certo.. pesquisando aq vi que é abaixo da ultima costela e acima do osso da ''bacia''
  3. Squat_fã
    Também gosto de treinar os básicos na faixa das 3 reps, mas as veszes é bom variar um pouco.. no meu futuro FB4x eu tentei levar isso em consideração. 8x3 para velocidade é interessante, fiz por bastante tempo isso até lesionar a lombar (por besteira..)
  4. Squat_fã
    UHASHUHUASHUSAHUHUAS vou, inicio no dia 06 um FB4x, quero ganhar uma boa densidade e partir para um cutting de 12 a 15 semanas.
  5. Squat_fã
    Matou a pau.
  6. Squat_fã
    consegui sim. Relato de treinos.. Ontem: Chin-up BW + 12 kg Paralelas BW + 22 kg press 32-32 Rosca scott 34 kg Corda 65 kg Lateral 16---16 Chin-up 1x12 BW Paralelas 1x15 BW Treino de Hoje: Front squat 54 kg RDL 100 kg 10 reps Leg press unilateral 100 kg Flexora 8 placas Extensora 2 sets zerada rest-pause Amanhã treinarei: Inclinado press paralelas crucifixo elevação pulley FDS passado abusei dms, ganhei muita retenção.., Sexta - Jantei 1 pizza inteira Sabado- Café 3 pedaços de pizza + 1 pão + 400 ml de leite com achocolatado - Jantar 1 pizza inteira Domingo - 2 pedaços de pizza + 500 ml de leite com achocolatado 100 g de amendoim 200 g de ''macarrão pizza'' bolo coxinha... RESUMO: SÓ COMI PORCARIAS AHASHUHUHUAs, mas de boa, semana low carb total, consumo máximo de 100 g por dia.
  7. Squat_fã
    Tenho uma dúvida, quando a garota tem dificuldade em passar da linha paralela ao solo, o que deve ser feito? Pensei em colocar um Box squat com as pernas bem abertas para melhora a mobilidade e com o tempo ir descendo mais
  8. Squat_fã
  9. Squat_fã
    sim
  10. Squat_fã
    vcas acham que dá para mim?
  11. Squat_fã
    No meu próximo cutting all natural vou tentar alcançar 8% de BF. quanto vcs acham q tem esse cara?
  12. Squat_fã
    Pensando bem é melhor mesmo, até o corpo passar pela adaptação demora um pouco..
  13. Squat_fã
    Entendi cara, é com um treino assim a alimentação tem que ser reforçada, principalmente o consumo de boas gorduras e um pouco mais de protein
  14. Squat_fã
    Obrigado pela opinião. Então, estou curtindo os resultados do Front, estava fazendo squat hibrido só que não estava conseguindo progredir, então passei a fazer o front e por enquanto estou gostando. Obrigado pela opinião Estou penando em fazer algo para o core na quarta-feira.
  15. Squat_fã
    Cara, e quanto aos resultados no shape como estão? Li o seu diário e percebi uma boa melhora no seu desempenho nos treinos, o shape acompanhou a evolução? (na medida do possível!)
  16. Squat_fã
    Retiro o treino de quarta-feira então e mantenho o resto. O que acha? Estou fazendo uma ''transição'', estava fazendo uma frequencia de 2x por semana, de um tempo para cá estou treinando tudo 3x por semana, no periodo de off da gym estarei fazendo barra + paralelas 4x na semana.
  17. Squat_fã
    Acompanhando
  18. Squat_fã
    Estarei all natural por mais 1 ano, dps disso.. rumo ao extremo.
  19. Squat_fã
    Idade: 20 Altura: 1,85 +- Objetivo: Hipertrofia Tempo de treino: 3 anos Vou dar inicio a esse total body dia 06, quando a gym reabrirá, então ficarei nesse treino até 10/03 quando iniciarei um cutting de 12 semanas e o treino voltará a ser AB2x e exercícios aeróbicos. Treino: Segunda - Front Squat 4x3-5 Press 3x8 Remada unilateral 3x3-5 Chin-up 3x3-5 Paralelas 3x10 Terça - RDL 5x3 Front Squat 3x6 Supino 3x3-5 Chin-up 2x8 Paralelas 3x5 Quinta- Front Squat 4x3-5 RDL 3x8 Supino 4x4-6 Pull-up 3x8 Paralelas 3x3-5 Sexta - Front Squat 3x8 Remada 4x4-6 Supino 3x8 Press 3x8 Chin-up 4x5
  20. Squat_fã

    [Oficial] Só Gatas

    Squat_fã respondeu ao tópico de CaniBala em Off-Topic

    Que papo feio
  21. Squat_fã
    de olho
  22. Squat_fã
    Minha estratégia é ficar de jejum o dia todo e na janta dar preferencias para as carnes para poder abusar um pouco da sobremesa.
  23. Squat_fã
    USSUAHUHASUASHU tentei né hahahaha Objetivo atual é + 30 kg na paralelas Treino de amanhã (metas) Front 56 kg Press 32 kg Paralelas + 22 kg
  24. Squat_fã
    Transformação feia, o fisiculturismo partindo para o escrotismo.. fisiculturismo old é foda, shapes incríveis
  25. Squat_fã
    Brian = win queria ser esse cara hahaha
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