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Squat_fã

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Tudo que Squat_fã postou

  1. Squat_fã
    Malandro, eu joguei no google natty body gains e entrei nuns fóruns gringos ae e encontrei um tópico onde os caras postavam as fotos all naty pré competição.
  2. Squat_fã
    Concordo. Para um gordinho ficar definido da MUITO mais trabalho do que para uma pessoa naturalmente magra, isso deve ser lavado em consideração tbm. Eu não quero chegar nessa qualidade ae, até pq não consigo.. mas 3 meses de cutting espero que seja o suficiente para ver o abs de boa e ficar mais ''shapeado''. ai a história muda. Eu moro na capital, nunca fico sem camisa então.. da para ficar com um bf mais alto e aparentar ser maior eu acho melhor
  3. Squat_fã
    Não são não mano. O shape são bons mesmo, ótima qualidade, porém baixo volume kkk eu prefiro ficar maior e com um bf mais alto.
  4. Squat_fã
    Isso é um natty Natty, 2 opções - Grande~retido - Pequeno~definido Naturais.. Para pegar uma definição deses e preservar a massa magra, vai uma preparação de umas 16 semanas pelo menos
  5. Squat_fã
    Leiam essa porra http://forum.simplyshredded.com/topic/2641/page/1/natural-bodybuilding---what-can-you-expect/ ótimo texto!
  6. Squat_fã
    fala rapaz, d bo? como ta a dieta?
  7. Squat_fã
    Natural@
  8. Squat_fã
    Relato de treino: Remada unilateral 52 kg x4 Pull-up BW+ 4 kg 4x6 Remada baixa 80 kg Peck deck inverso 13 placas 3x10 Rosca sentado banco inclinado 2x4 22----22 Rosca scott halter 20 kg 4x8
  9. Squat_fã
    O básico, AB 2X ou ABC 2x com predominância dos compostos, com o tempo a necessidade de isolar tal área pode ser maior, porém atualmente você não precisa disso.
  10. Squat_fã
    Visando volume eu prefiro squat hibrido ou front squat.
  11. Squat_fã
    É uma questão bastante relevante.. por parte do pai o sedentarismo e consumo de gorduras industrializadas são bem fortes, já por parte da mãe não é bem assim parece q o problema de pressão arterial é hereditária mesmo.
  12. Squat_fã
    Nãao podemos deixar esse tópico morrer assim, vou postar minha contribuição. - Frequência de acordo com seu tempo de treino. Nos primeiros 2 anos de treino usar uma frequência de 2 x por semana (músculo treinado) é uma boa ideia, o corpo responde bem ao estimulo então da para desenvolver bem. Com 2-4 anos de treino a pessoa pode considerar aumentar a frequência para 3-4 x por semana (músculo treinado) já que você vai estar em outro patamar, vai ter um pouco mais de conhecimento do corpo e saber o que está fazendo (na medida do possível). Com 5+ anos de treino o cara deve diminuir a frequência, quanto mais tempo de treino vc tem menos você vai conseguir desenvolver ele (massa muscular), sendo assim o ideal é baixar para 2x na semana (músculo treinado) e aumentar o volume, aquela expressão ''dar pau no músculo...'' pode ter uma leve verdade, já que vc vai precisar de mais estimulo para o músculo desenvolver.
  13. Squat_fã
    Perfeito cara. No começo eu repudiava a qualquer custo o uso, porém, fui conhecendo mais e acompanhando algumas pessoas do meio e percebi que isso não é um monstro de 7 cabeças como a mídia diz. Hoje faço planos a médio prazo para o uso do que antigamente eu repudiava. Eu tenho que analisar muitas coisas, meu avô morreu de infarto e tinha problemas de colesterol e diabetes.. meu pai tem problemas com colesterol e por parte de mãe tem problemas com a pressão arterial elevada, ou seja, eu corro mais risco do que uma pessoa comum mesmo não tendo absolutamente nada hoje,
  14. Squat_fã
    +1 brother. essas 5 coisas são essenciais para quem quer usar roids. 1 - ter grana reserva, é aquele famoso E SE acontecer algo? 2 - Plano de saúde; poder fazer uma bateria de exames pré - durante - pós uso sem problemas e ser dor de cabeça como é o caso do sistema público de saúde. 3 - Existem profissionais bons e ruins, achar um bom da trabalho.. então pesquise também essa questão. 4 - Autoconhecimento essencial para aproveitar as drogas, saber o que está fazendo é essencial. Não adianta um zé qualquer com 1 ano de treino achar que está no limite sem ao menos ter conhecimento suficiente do ''terreno onde pisa''. 5 - Se conhecer um médico de boa da até para conseguir receita para roids, porém não é qualquer médico que tem esse culhão todo, no minimo qm quiser tentar terá que estar disposto a tirar toda responsabilidade do médico sobre qualquer efeito contrario do uso. OU conhecer fontes boas, o que é difícil hoje, já que estão falsificando ATÉ OVO!
  15. Squat_fã
    Pessoas aos 40+ morrendo de câncer decido ao tabagismo, pessoas sofrendo problemas hepáticos devido ao alcoolismo; pessoas sofrendo de obesidade devido ao consumo excessivo de açucares e enfarinhados; jovens podem morrer pelo uso indiscriminado de roids.. são muitas possibilidades, e se um cara tem uma pré-disposição a ter problemas renais, hepáticos, coração, colesterol, não sabe e faz o uso de substâncias que não tem total conhecimento? Vai da merda.. o problema é que o acesso a informação está cada vez mais fácil e as pessoas cada vez mais burras! concordo plenamente. Apoio o uso SIM dos aes, acho um beneficio muito grande para a pessoa de um modo geral, porém com o uso certo e visando a longo prazo não só atual. Ano que vem vou fazer uma bateria de exames para analisar meu estado, quero saber como está minha produção hormonal e isso tbm influenciará na minha decisão final do uso ou não.
  16. Squat_fã
    Sem dúvidas.. mas o acesso facilitado aos jovens cabem a TODAS as coisa, cigarros, álcool, drogas, roids.. só que o problema é o uso indiscriminado das coisas!
  17. Squat_fã
    Acesso aos roids é muito, mas muito fácil.. qualquer um pode usar hoje em dia, basta dinheiro! A questão não é se o cara usou ou não, a questão é se da ou não para chegar. e na minha opinião da sim.. lembre-se fellas quando se tem melhor definição o volume aparentado é maior!
  18. Squat_fã
    Alimentação ontem: - 60 g albumina + 30 g achocolatado - 150 g carne + 4 ovos inteiros - 45 cm de pão integral + alface + tomate + azeitona preta + queijo suíço + azeite + frango (lanche subway 30 cm + 15 cm) - 150 g de carne Alimentação hoje: - 60 g albumina + 30 g achocolatado - 150 g carne + 6 ovos inteiros - 4 ovos - 150 g carne + 4 ovos - 400 ml de leite
  19. Squat_fã
    Não lembro onde li, mas low bar não pode fazer ATG e high bar não pode fazer paralelo.. high bar tem que ser ATG ou hibrido, low bar > paralelo
  20. Squat_fã
    isso mesmo cara, até 90 kg então são 18 placas.
  21. Squat_fã
    Ótimo, sanou muitas dúvidas minnha.
  22. Squat_fã
    estranho no da minha gym tem 18 placas kkkkkk obrigado mano
  23. Squat_fã
    kkkk qual link?
  24. Squat_fã
    De boa mano? Então eu vou apertar no bulk até marlo, ganhar mais uns 1,5 kg e entrar em cutting pesado, mesmo sabendo que vou perder medidas quero levar o shape a um nível de definição que nunca cheguei (dentro de um limite all natural), tentar pegar 8~10% de bf e ver como fica o shape. ai sim novamente fazer um bulk de 12 meses +-, ganhar uns 6 kg e iniciar um cutting com oxan.. os planos estão a milhão hahaha a média é sempre a mesma, nos básicos 3~6 reps não passo disso e nos isoladores 6~8 repps.. dificilmente eu conto as reps então fica difícil relatar Relato de treino: Supino inclinado halter 30--30 x8 - 33---33 x8 - 38--38 x6 42--42 x 2 Desenvolvimento halter 28--28 3x6 Cross over 8 placas cada lado 4x8 arnold press 22---22 3x8 Paralelas BW 1x15 Pulley 15 placas 3x8
  25. Squat_fã
    Mano, fez o cálculo lá da estrutura óssea?
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