Squat_fã

Jamais, vai rolar muita treta ainda hahahahaha

Vamos com calma rapazes Hahaha

é isso mesmo? tnc.

hahahha exatamente, vamos que vamos, quero ver todo mundo carregando as toneladas na gym, Exatamente, todo mundo se fodeu.. sem treino e ainda consumindo mais carbo que o de costume não tem jeito, retem mais água e perde o um pouco do aspecto atletico. ASJHUISAHASHUHUASHUSAUHHUSA nem bebi mano, não bebo muito, sou uim pouco encucado com isso.. mas deveriar ter bebido AHUASHUASUHA quem sabe ia me sentir mais seco. hahahahhaha feliz 2015 pra geral.

Não foram encontrados relatos dessas técnicas extremistas, o que não julgo como ruim ou errado,, mas o que acontece é que as pessoas estão muito céticas quanto ao assunto, ou é uma coisa ou outra, quando na verdade é a união de fatores, individualidade biológica e afins. o que se sabe é que eles não levantavam apenas mais peso e sim corriam por quilômetros, faziam 100 flexões, 100 agachamentos, nadavam, ou seja, no fim nós temos de aliar estimulo metabólico e tensional ao mesmo tempo.

Vai me dizer que não aumentou o peso em todos os outros exercícios também? Concordo contigo que as vezes é exagerada e extremista essa forma que fixam aqui essa ideologia, mas as coisas não funcionam e uma única forma, Gente estamos falando do corpo humano. Basicamente nós teríamos de ser forte o suficiente para caçar, correr o suficiente para ir atras da caça, saltar o suficiente.. ou seja, não podemos ter apenas uma visão.. não é só levantar cada vez mais cargas é um conjunto de fatores.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/167932-physical-culture-a-era-de-antes-dos-suplementos-e-das-drogas/ esses caras não faziam esse tal de heavy duty e muito menos rosca direta drop-set. sla, ffica ai a comparacção apenas, vc citou o carro e eu cito eles e elas, isso mesmo elas, maiores que muitos marmanjos.. estranho né? Só supino, terra, press, barra e remadas.

ótimo custo x beneficio, esse vale realmente, assim como o da growth.

tenho 1,87, desde que comecei a treinar cresci 5 cm e só vi desvantagens nisso. Altura ideal no meu ponto de vista é 1,75 - 1,80, para mulher 1,60.

Concordo, volume baixo do heavy duty digamos que seja, chato. shuhuashuas

Putz mano que bosta, é triste isso, muito triste.. pq com essa nossa tendência, nós literalmente temos que deixar de fazer muitas coisas, abrir mão de muitas coisas para não estragar um trabalho de longo período. Mas segunda já já está ai e eu vou treinar igual um cavalo hahaha, semana que vem resolvo essa retenção.

Quanto mais treino, menos treinavel .. simples. A saída? 1º Colocar mais peso na barranos básicos, porém isso é limitado. 2º Aumentar o volume do treino, seja mantendo os exercícios e repetições aumentando séries e/ou aumentar repetições, exercícios. ________ E sim, da para crescer só com supino, agacho, puxada, terra, remada e desenvolvimentos.. sabe como? Volume, intensidade, novamente bato na mesma tecla, quanto mais treino menos treinável, logo o estimulo (treino) deve acompanhar. o cara X com 2 anos de treino pode crescer só com basicos e baixo volume o cara Y com 10 anos de treino pode treinar com a mesma quantidade e os mesmos exercícios, mas o volume e intensidade devem ser maiores para efetivamente estimular. É simples e complicado ao mesmo tempo, tudo uma questão de autoconhecimento.

Bom, estou indignado.. kkkkk, mas tranquilo. 10 dias sem treinar, com alimentação meio termo, percebi o aumento da retenção, ganhei 1 cm na cintura e quadril, também os cortes do abs desapareceram uashhuashuashuas, retive uma quantidade de água esperada, frustrante, mas esperado. Espero resolver esse problema semana que vem, com a volta dos treinos. Outro detalhe que não acrescentei no treino, em dias alternados farei 15-20 minutos de hit.,

Valeu mano. Sem dúvidas mano, eu consumi um pouco, só um pouco igual a você e já percebi diferença no shape, menos denso, mais retido mesmo, É horrível essa sensação mano, uma dieta com menos carboidrato tanto em cutting como em bulking, pra mim vem se mantendo como melhor opção sem dúvidas.

vem com NÓIS, sauasuuhsauhsahuasuh valeu man

Essa da melancia eu não sabia, vou pesquisar mais sobre. então e se você perceber só as calorias, nem é tão calórico assim.. mas pq será que a gente fica com esse aspecto de mais gordo, mais inchado, quando apenas substituimos o tipo de refeição mantendo as calorias, então a questão não são só as calóricas. achoo o IIFYM falho, não concordo com esse tipo de alimentação.

Dependendo da altura, estrutura óssea e afins.. da para ficar maior sim. O problema, pelo menos para mim, é mante ruma qualidade muscular nesse nível por muito tempo, meio que se privar de muuuuuuitas coisas.

a densidade aparente da musculatura desses caras é incrivel 1900

Já deu uma olhada naquele tópico referente aos bb's pré esteroide ? Cara, eles não calculavam macros, apenas treinavam e comiam e ainda assim um corpo fenomenal. Nós precisamos tentar encontrar nosso equilíbrio individual, comer essas porcarias de alto ig, conservantes, sódio e afins fode com o shape mano, ainda mais para quem tem tendencia a reter água. Então eu prefiro consumir menos carbos, muita gordura de boas fontes e proteínas também, percebi um equilibrio muito melhor do meu corpo, rendimento do treino, recuperação, muita coisa melhorou após adotar algumas coisas old e deixar de lado essa balela atual, que muitas vezes é patrocinada por industrias de suplementos, resultados manipulados para nos induzir a gastar com coisas desnecessárias.

Exatamente. Não sou fã desse estilo de pensamento, até porque eu testei em mim e não deu muito certo, equilibrei os macros e coloquei algumas porcarias de alto ig na dieta, mas controlando os macros e o resultado foi uma retensão bem maior do que me alimentando com as mesmas kcals, só que valorizando protein e fats. Então é tudo uma questão de testes, anos errando para então acertar algo e ir fundo.

que porra é essa mano? se loco HUASHUASUHHUASUH que porra é essa mano? se loco HUASHUASUHHUASUH

woool, tá bom. humilhou muito marmanjo.

Gostei do shape, uma boa meta também, algo semelhante a isso.

haha isso desde sempre man. Sim, estou tentando equilibrar ao maximo a alimentação, tanto macro quanto micronutrientes, que aliás, é um pouco negligenciado por nós de certe forma