Squat_fã

Ótimo post man de verdade. No quesito de vício eu tenho grandes chances de ficar com problemas nisso. Eu sou viciado em treinar, sim viciado, em alimentação saudável e tentar melhorar, junto disso vem uma visão um pouco depressiva e frustrada sobre mim mesmo, justamente por me dedicar tanto e não ter resultando a nivel dessa dedicação, então as vezes penso que ciclar é a melhor saída pq além da mudança no corpo vai Mr fazer muito nem psicologicamente. E eu não faria apenas um ciclo não kk quero entrar e ciclar digamos que o resto dos.meus dias aqui, fazer blast an cruise e afins. Porem falta grana, então a por enquanto fico só na alimentação e treino Hahahaha Também tenho um pouco de vicio em suplemento, sei que não faz diferença tomar ou não se tem uma dieta saudável, mas eu gosto DD saber que estou colocando algo para.dentro do corpo que não seja só comida, me sinto bem e eu gosto.. Já cheguei a comprar lixo de pack e tomar 2 saches por dia só pela sensação de tomar 22comprimidos por dia kkk mesmo que seja uma fraude, prazer psicológico mesmo, no fundo isso me preocupa se começar a ciclar, porque pode virar compulsão Mas você tem toda a razão e a melhor coisa e saber que Alguem entende esse lado, pq essas coisas a gente nao pode falar com Qlqr um, só que esta nesse estilo de vida entende.

Melhoras mano

Treino pesado em mano, não conseguiu treinar bíceps ? Foi tenso mesmo a situação toda então hahahahah é isso ae, amanhã faz um bíceps antebraço e trapézio

Essa acne esta ficando severa em.. Parece que está cada vez pior

deixem o menor ser feliz, irariariariariariariariar

hahahah sem dúvidas estaremos man. Em bulk estava bem maior, estava mais bruto mesmo.. agr dps de secar, até gostei do que vi, ou melhor, aceitei o que vi, mas não é bom, eu quero é ficar monstrão, sempre quis isso, mas a grana ta foda pq eu pago a faculdade e isso quebra totalmente o orçamento. mas a meta é ficar like a frank

Sim eu sei que dá, vou investir mais na dieta e suplementação se necessário, também vou fazer uns exames para ver se os hormonios estão ok, e planejar bem essa porra. Mas meu sonho mesmo é ter um shape estilo freak, medidas que eu quero mesmo, bíceps 47-50 cm, pernas 72-75 cm, panturilhas 45 cm, torax 135-140 cm, antebraço 42 cm e o bf coisa de no máximo 6%, e isso só bolando muito, inclusive vai me ajudar na área de trabalho.

Putz, sério? Não acho mano, mais treta que o sumo é o frontal para mim.. putz, esse é tenso. amo treinar perna man, consigo um bom desenvolvimento nelas. fora que da outra aparencia ao shape, e as minas piram hahahaha Se liguem rapaziada, esse musica me descreve (no aspecto do vicio.) Rapaziada, esse ano vou estudar bastante sobre esteroides, ciclos, BC e afins.. assim que eu pegar o fies na facul vou investir nas drogas. Não tem jeito

já sabe que amanhã mal vai andar né?

Opa, as cargas então baixas se comparadas com o que eu fazia antes, estou com dor muscular tardia ainda do treino de segunda (quadriceps) então eu decidi deixar a carga baixa e cadenciar o movimento Agachamento sumo a maior dificuldade é a tecnica, é muito mais treta que o normal Minha marca no rdl é de 120 kg para 5 reps

Depende.. do seu tempo de teeino principalmente. A principio, desenvolvimento, remadas, supinos e afins são vbom volume ao ombro quando se é iniciante, então muitas vezes se faz desnecessário o uso de elevação e afins. Contudo, A partir de um determinado tempo de treino é necessário treinar mais para ter mais resultados, essa história de menos é mais funciona bem com iniciante, e de fato é verdade, quando é iniciante. Pense comigo, quanto mais vc treina, menos treinável fica (no quesito hipertrofia natural), então o estimulo tem que ser maior, seja por volume total, intensidade, tempo de descanso maior, menor, mais cargas.. uma porrada de coisas. Desenvolvimento em pé, sempre procure colocar mais cargas nessa porra., com menos reps mesmo Elevação lateral com cabos por trás do corpo, aqui você foca na técnica como foi dito esses dois exercício são suficientes, mas eis a questão do volume, o que vem me ajudando é fazer mais ou menos o seguinte Militar 6-7 séries de 4 a 6 repetições Elevação lateral 3 séries 8 repetições + 2 séries drop-set

Relato de treino RDL 80 kg 4x6 Agachamento sumo 40 kg em anilhas super-slow 4x8 Flexora + extensora 3x10 Passada com halteres de 20 kg cada mão 2x8 elevação de pernas 3x10 Crunch 4x6

As vezes me pergunto o porque de tudo isso. Ai me lembro, foda-se a porra toda.

Espero ver melhoras, pq ta foda Hahaha Tentar colocar mais harmonia no shape

Ai sim em, gostei do treino.

Panturrilhas na máquina sentado e o segundo foi em pé só q segurando um halter encima do step

Relato de treino: Desenvolvimento em pé 40 kg em anilhas x5 reps 5 séries Encolhimento com barra 100 kg em anilhas 4x6 reps +2 series drop 100x80x60x40 kg Desenvolvimento maquina 60 kg em anilhas 3x8 bi-serie crucifixo inverso halter dr 12 kg cada mão Paralelas super slow 4x8 Francês no cross com corda 4x8 + 2 series drop-set Gastrocnêmio sentado 80 kg 3x6 Gastrocnemio em pé com halter 4x20

Não, não vamos dar um jeito nisso.. hahahaha com menos volume não resolveu, com mais volume não resolveu.. então bora mais peso, mais volume, mais treio e foda-se vou montar um esquema de treino de especialização de 2 meses para braços

Bom o treino mano, hahahaha

Entendi, vou fazer algo parecido mano. Isso é péssimo, sinceramente.. não desenvolve braços de jeito nenhum, fui adepto do baixo volume para ver se corrigia esse o problema, seguindo dicas de alguns e o que aconteceu? Fez foi piorar, então agora vou jogar um volume alto e ver o que sai

E se ?

Curti a rosca pajé, vou manter no treino. Já a isometria na barra-fixa é justamente para isso, forca e hipertrofia, só que para ter uma boa hipertrofia tem que se manter num tempo maior em estática, por enquanto acredito que voi sentir um bom aumento na força, dando até um auxílio no chin-up com uma mão

Eu quero mesmo é que todo munda vá para a casa do caralho. Independente disso, continuarei com meus ideais

sim, ajuda bastante, porm dose efetiva é coisa acima de 20g diárias, acaba nem valendo a pena mesmo comprando bulk, tipo vulgo suplementos, wdy e growth. mas, ajuda.

Opa, dando uma de balão aqui.. desenvolvimento em pé é outro nipe, muito mais esforço, muito mais dificil e muito melhor para o ombro.. sentado eu faço o press com halter de 30 cada, em pé mal faço com 40 kg totais.. é bem tenso mesmo.