Squat_fã

hahahaha valeu man

VIVA AOS AE'S vamos todos aplicar o conhecimento na prática. O veneno na seringa é o melhor de todos HUSHUUHSAUHSAHUHAS

Lixo. Se quer investir, compra um suplemento de proteína, algum multivitaminico e um fitoterapeutico

Interessante

Eu gosto de consumir leite, em média 1 litro por dia já oferece mais ou menos umas 50 g de carbo, o que pra mim é o suficiente. Larguei de mão por um periodo esse esquema alimentar, agora to comendo de tudo e de monte uasuhashuashua

enquanto eu.. treino a quase 5 anos allnatty e não evolui metade do que ele em 7 meses HUAUHSAHUASHUASHUHSA

Top. #dog HAHAHHA treinando pesado man, bora crescer as pernas

ASUHSAUHSUUHS agora que você comentou, eu também li assim HUSUHHSAAS Treino de ontem: Supino inclinado com halter 38--38 4x5 Agachamento 80 kg 2x8 / 90 kg 2x6 / 100 kg 2x5 / 110 kg 2x3 Pré-exautão peck - deck zerado 10 reps + supino inclinado halter 30---30 6 reps total de 4 séries Legpress pés juntos e altos 200 kg 2x8 + 260 kg 2x6 + 1x drop-set 260/240/200/160/120 Flexora 40 kg 4x6

salve man, tem um vídeo no meu insta.. se quiser

SHHAHSHUUHASHUAS é noois

Treino pesado em ? Isso ai, cada vez melhor ps: eu iria de basquete, odeio aeróbico

bem obsrvado. No caso, farei 2x na semana. A posição dos pés no leg press, também faço de forma estratégica afim de recrutar mais a cadeira posterior

Agradece. Seu puto, ninguém tinha viu esse erro de pt, agora com essa fonte até um cego viu HUSAUHUSAHA Vou atualizar as fotos brothers

esse é o ponto chave. De fato, consumia mais calorias em 0 carb do que em uma dieta convencional.

Bcaa, multivitaminico, omegas 3,6, vitamina C, proteína em pó e creatina. Interessante é o ciclo de carboidratos, então de deixa ''na manga'' o fato de fazer 0 carb durante a semana + refeed de final de semana. Já os treinamento você pode usar estratégias aliado ao Jejum intermitente + termogenicos (no caso eu usei Efedrina + cafeína), junto de lcarnitina (o problema aqui é que segundo algumas pesquisas ela se torn mais potente aliada com carboidrato)

20 ovos, 250-300 g de carne, 50 g de bacon, resumidamente foi isso que eu comi. Carnes de todos os tipos, magras e gordas. O seu catabolis provavelmente pode ser pela quantidade calórica consumida, esse é o principal erro da grande maioria. Outra questão a ser pensada é o fato de como tu fez, ou seja, se cortou os carbos de uma vez, não respeitou um tempo de adaptação fisiológica.. o erro e o acerto depende muito da experiência

Funcionou bem, melhor até que fazendo uma alimentação ''politicamente correta''. Não tenho o costume de consumir fibras, nesse quesito nunca senti diferença consumindo ou não. Sim, consegui uma boa definição muscular. Fiz 12 meses de low car, dentre esses 3 meses foram zero carb.

Nesse periodo em questão, não consumi nenhum tipo de leguminosas ou algo do genero.. foi basicamente uma abordagem bem ''neandertal'' mesmo, algo bem primitivo seguindo linhas de ideia da paleo. Não observei nenhum problema em disposição, energeia, catabolismo ou algo do genero. Muito pelo contrario, consegui manter meus treinamentos e dia-dia num patamar elevado, consegui treinar mais pesado e a disposição em geral melhorou bastante.

Não concordo hehehe fiz 3 meses de 0 Carb total, consumindo 200 g de proteínas + 200 g de gorduras all days. A melhor coisa que fiz, cheguei no meu melhor corpo e nos melhores treinos, só que um problema ($$$) não ajudou a manter a dieta

Salve salve fellas marombeiros. Eis de volta aos relatos, começando pelo treino de sexta-feira Sexta-feira Costas/posterior delts/bíceps Pull-up bw (91,5 kg) + 14 kg 4x6 Remada unilateral halter 55 kg 4x8 Puxada frente 85 kg 3x10 Crucifixo inverso com cabos 3 placas (no cross) 5x8 Rosca direta 3x5 (22--22) Rosca martelo com cabos 16 placas (movimento curto 5 reps) + 5 reps movimento completo 10 placas hanging leg raises 4x8 Treino sábado: Pernas Agachamento livre 80 kg 2x8 + 90 kg 2x6 + 100 kg 2x5 + 110 kg 2x3 Legpress (pés altos na plataforma e juntos) 240 kg * joelho no peito seus putos Passada halter de 20--20 + flexora 5 placas + extensora 10 placas 4x

A partir do feedback do corpo vou treinando 2-3x as pernas na semana. Genéticamente eu sou privilegiado por Deus, meus quadríceps desenvolvem bem rápido.. Vou colocar em prática fazer agacxhamento 4x na semana, em breve! Quem quiser acompanha o diário fellas

prefiro proteína da ervilha (pea protein)

da muita fome mesmo, não sei se teve o psicológico envolvido, mas.. a fome aumenta absurdamente. Treinava em média 60-90 minutos, dai passei a treinar 120-170 minutos 5x na semana. Cara, o corpo vira uma maquina, mas se tu não fizer uma boa dieta.. Nesse tipo de treino, uma alimentação old é a melhor, muita gordura e muita proteína é o que dá conta

treinando bem em man. como está as aplicações? Qual seu feedback ?:

Café extra-forte man, franol custa uns 5.90. Mas custo beneficio o melhor o filinasma, 20 reais = 100 comprimidos, cada comprimido 20mg de efedra Quanto a efedrina, ela é instantânea. de estomago vazio em 30-45 minutos você já sene o efeito, tem pico de 1 a 3 horas no organismo e depois é excretada pela urina e suar man. O efeito vem mais rápido e vai mais rápido que a cafeína