Squat_fã

Me dedico a quase 5 anos e os resultados são pifios, se conforme com isso meu amigo, a não ser que faça o uso de esteroides, não espere ganhar mais que 100 gramans de massa magra em um certo periodo; Mas o que pode ser feito no caso é melhorar esse bf porque ela errou feio na dieta. Na minha opinião, parar perde essa banha extra -Cortar carboidrato aos poucos -Aumente a ingestão de proteínas/gorduras boas -Termogenico -Jejum intermitente ajuda -Pegar mais pesado ainda nos treinos -Tempo ao tempo, ser natural é uma merda

UHHUSAHASHUUHAS vish, as minas piram no peitoral quadrado E A CAMISETA COLADA

Vince Gironda dizia que 36 ovos ferteis por dia é semelhante ao efeito do dianabol a longo prazo.

Eita, saiu com as tetas tamanho 44 do treino em ?: treino top, esse circuito ai foi pra matar..

uhashuashuasuuhsa as vezes é bom sair dessa ''loucura'' de viver comendo ''certo'' e exagerar um pouco nas massas e doces, faz um bem para o psicológico ahuuahuhasuasuhuhsa

Não piorou muito cara, a retenção aumentou consideravelmente esse é o ponto principal, fora isso tudo nos ''conformes''

Ae brothers voltarei a dieta de jejum intermitente + paleo em agosto.. até lá, vou comer igual um porco e foda-se

Engraçado.

Relato de treino: Barra-fixa BW 3x8 + BW(+12kg) 4x6 Puxador frente 85 kg 3x10 Pulldown no puxador costas 45 kgx 4x8 Rosca martelo no cross 15 placas bi-set pulley cordar 13 placas 4x8 Rosca alternada halter de 22--22 bi-set pulley unilateral 5 placas 4x10/10/8/6 To montando um treinamento novo onde vou agachar 4 ou 5x na semana, fazer supino 3x na semana seus fellas da puta

Respondendo a pergunta do agachamento foi 130 kg ATG

Cara, e se eu te falar que praticamente não senti o tríceos nesse treino de peito? Até por esse feedback do corpo que eu vou treinar eles hoje, mas se fosse o ombro já não seria uma boa ideia. Quanto aos métodos prefiro ir no feeling mesmo, sem dúvidas é a melhor forma de treinar, afinal se tu se sente mal (mentalmente) o corpo vai ficar cansado e de nada adiante ir lá e querer foder com tudo sendo que ''mente sã > corpo sã''

Sim sem dúvidas, a história muda totalmente. Obrigado pela opinião novamente

e se caso não exista a tpc? fazer tipo um ''desmame'', seria o suficiente ?

Estou pensando na possibilidade em fazer isso cara, variar as séries/repetições ao longo desses dias, vamos ver.. é algo que tenho de pesquisar um pouco mais e principalmente saber treinar assim pensei em algo assim: Seg/quarta/sex = 4~6 séries 3~6 repetições Ter/quin= 2~3 series 8~12 repetições

entendi man. Obrigado pela opinião

8-10 semanas, hipertrofia

Bruto esse treino man O quie acha de ciclar só testo (deposteron) 400 mg/sem + IA 1 dsdn + tpc com tamox 35 dias após a ultima aplicação, depo de farma

Agradece chefia #nois

Já utilizei. Resumindo: Não serve pra nada. A proposta dele é um pré-treino ultra concentrado para dar aquele up no treino, consigo isso por muito menos de 89 reais. Cafeína 420 mg 35 reais + efedra 5.90 a cartela, consigo tudo isso que o produto divulga, gastando muito menos e com efeitos 10x superiores.

Top o texto man +1

Já fiz uns treinos meio loucos de calistenia 10 séries até a falha : Pull-up Paralelas Chin-up hanging leg raises Flexão ** Os 5 exercícios até a falha, descanso de 2-5 minutos e repetir até completar as 10 séries 3x na semana. Nos outro dias vazia isso Pistol Squat Agachamento Passada 10 séries também e em sequencia, normalmente fazia com uma mala nas costas

não consegui relatar Relato de treino (ontem) Supino declinado 30--30 3x8 / 40--40 2x8 / 45--45 2x6 Agachamento 20--20 3x10 / 30--30 2x8 / 40--40 3x6 / 45--45 2x6 Flexora 35 kg 5x10 Crossover 10 plcas 4x6 + 8 placas 2x8 Foi isso seus putos Treino de hoje será > costas/bíceps/tríceps

Agradece

obrigado mano. Estou sim, tive que errar bastante até conseguir a forma correta.. mas o que me ajudou também (pode ser psiológico sla), foi deixar de fazer RDL/DL, consegui uma progressão de cargas, movimentos e postura muuuito boa. Foi mais na raça, erradando, agachando, errando, agachando.. uma hora foi HUASUUHAUHSAUHSA O problema que eu mais encontro no ATG é a questão de progressão de cargas. Simplesmente é MUITO mais foda, então priorizo progredir tensão de outras formas (mais uma repetição, fazer mais rápido ou mais lento, aumentar uma série..)

Nenhuma.. Quando comecei a fazer o agachamento (com 16 anos), eu tinha problemas na amplitude do movimento, mas com o tempo fui melhorando isso naturalmente Só lembrando, hoje eu faço agachamento ATG