mateus_a
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Foi quase uaeuhauhea, mas fiquei puto e n fiz o exercício.
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Boatos que tem gente cheirando pó de aveia
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Nem falo em gomad. Eu tomo 1l de leite todo dia após o treino, fora as refeições comuns. Hoje foi 1L de leite + 2 bananas + 50g aveia + 50g amendoim torrado moído + 20ml azeite + 3 colheres de toddy, e uns biscoitos de maizena. Isso fora o açaí que comi no caminho de casa uhaeuhaeuha
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Achei bizarro esse peitoral do cara, meio separado o.O
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Po o agacho to descendo abaixo da linha do joelho, acho que dá pra ir um pouco mais, mas tenho medo de rolar pra trás huaeuhaehuaheu. Sim, caí fazendo bulgarian :/ Mas o lacre quebrar não me impediu, já devorei essa caixinha uhaeuhaeuh
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É permitido dentro do próprio diário?
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Agacho Livre 5x5 24--24 Supino Reto 4x6 19--19 Knees to Elbows 5x5 Fiz a primeira série realmente encostando o joelho no cotovelo OHP 3x6 10--10 (semana que vem tento progredir 1kg) Bulgarian squat 4x6 Cai fazendo essa merda. Paralelas 4x 8 4x8 Pós: 200g de açaí e vo tomar 1l de leite agora -- DESASTRE. CUIDADO, CENAS FORTES:
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BF ta uns 14%~15% acredito, parece ter gordura na área biciptal.
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Tenho amigos que se tomarem leite se cagam todo uaheuhaeuh, eu já não tenho esse problema.
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Mano fui no mercado e comprei 200g de aveia, é um pacote daquele inteiro. Ta loco, comer aquilo tudo mesmo? E não sai caro? Onde você compra?
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Sim, fixada. Mas essa é a que fica apenas no hack de agachamento livre. A um tempo atrás dava pra tirar, mas colaram aquela merda com n sei oq e tem um aviso pra não tirar São 3 barras iguais, 1 no banco do supino, outra no banco do supino inclinado, e outra barra (essa com a merda de borracha presa) no hack de agacho.
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Nem sei quanto pesa a barra lá da academia... É a mesma que usam no supino inclinado, acho que é nessa faixa ai de 12kg mesmo, mas vou ver se os instrutores sabem o peso. Foda que tem maior espuma escrota e grossa no meio daquela merda, eu gostava de quando dava pra tirar, só atrapalha.
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Tanta mulher que eu conheço que daria tudo pra ter cara de novinha huauhahuuha Aproveita! Antes parecer mais nova do que mais velha.
A ultima vez que eu havia feito, sim, mas nesse treino relatado eu não o fiz. Treino de ontem (teve de ser rápido, tive 1h depois da aula antes de pegar busão) Barra Fixa 4xF 6/4/3 Terra 3x6 14kgs de cada lado Remada Curvada 5x6 14kgs de cada lado Kroc Rows 1x20 20kgs
