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lucastarik

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  1. lucastarik
    Deixe-me explicar melhor essa analogia para todos. O que você diz não é mentira, mas você mesmo não consegue se entender. Suponhamos que você tenha 70kg, 14 destes de gordura (20% de BF); você consegue aumentar para 80kg, 15 destes continuam de gordura (visto que você ganhou 1kg de gordura) SEU BF ABAIXOU, porquê a proporção se tornou diferente, agora você tem aprox. 18% de BF.
  2. lucastarik
    Coloque anilhas de crosfit na sua academia. São bem mais cara, mas tão um ar mais gringo, atraí mais pessoas.
  3. lucastarik
    @ JASON Para quem não se ligou, Drostanolona é o Masteron e a Androsterona provavelmente é o DHEA. O Masteron a maioria de vocês deve saber as características, quanto ao DHEA, é um precursor de hormônios sexuais, muito usado em TPC e por pessoas mais velhas que tem os níveis endógenos reduzidos. Para quem ficou surpreendido, não sejam inocentes, todos fazem uso de substancias ilegais, e tentam manipular o uso para não cair nos exames anti dopping, como podem ver na noticia, o Spider fez 3 exames e só caiu em um, certamente o pessoal que cuida dele achou que as substancias já estariam eliminadas mas por algum motivo demoraram mais que o esperado. Ja o Diaz não é preciso dizer nada, cara de maconheiro ele sempre teve.
  4. lucastarik
    Operei desvio de septo, carne esponjosa e amídalas. O chato é garganta, doi mas dá pra comer sim. Operei na sexta. Terça feira tava fazendo terra.
  5. lucastarik
    E em relação à massa muscular ? Desculpa a pergunta bem direta e leiga.
  6. lucastarik
    Uau! Fenomenal. Existe esse site mesmo ? Pqp!
  7. lucastarik
    Prancha frontal 4x1min Prancha lateral esq.direita 2x1min/ cada Abs Polia 4x12 Farmer Walk 4x30passadas
  8. lucastarik
    Pode fazer A1 / B1 / Core+Pantu / A2 / B2
  9. lucastarik
    Você só perde peso se a dieta for estruturada com um defict calórico, se não houver isso, não há droga que resolva seu BF.
  10. lucastarik
    Se é cutting que você quer, pegue sua TMB e faça um defict de até 500cal. Carbo ? KKK deixe em 50g, umas 3 bananas por dia tá ótimo. Gordura fica no 1,2g/kg E NÃO ABAIXA ISSO, vc vai me agradecer depois. Proteina começa com 2g/kg e vai abaixando no feeling pra ir aumentando o defict. Abç
  11. lucastarik
    http://vida-estilo.estadao.com.br/blogs/vigilante-da-causa-magra/consumo-indevido-de-suplemento-pode-provocar-doenca/ Consumo indevido de suplemento pode provocar doença
  12. lucastarik
  13. lucastarik
    Pelo que parece, você também não entendeu.
  14. lucastarik
    Tópico? - McDonalds - Allday - Perca de Gordura - IIFYM - Funciona Sim - Prova - Relato -
  15. lucastarik
    Quatro anos de droga pode parecer pouco para grandes fisi, porém.. Sim! É muito tempo. A fisionomia muda completamente.
  16. lucastarik
    Basicamente você vai ter que escolher sua quantidade de calorias. Depois de escolher a quantidade de calorias que pretende ingerir, você divide-as nos macronutrientes (carboidrato, proteína, gordura), também visando seu objetivo. Após saber a quantidade de macros que vai ingerir, escolha 'livremente' seus alimentos, e não ultrapasse sua ingestão diária, fique sempre na dieta.
  17. lucastarik
    Só quem compete pode pensar em contar micros. Principalmente sódio, no mais é desnecessário. Claro que viver de gorduras (principalmente gorduras) ruins por muito tempo trazem SIM más condições de saúde a longo prazo.
  18. lucastarik
    EHUHEUEHUE Os cara tão na maldade hoje. Eu mandaria Upper/Lower2x de treino com um off no meio pro resto da vida e.. Bons ganhos.
  19. lucastarik
    E é essa é a regra principal do IIFYM! Não é para ser uma ideologia de vida e você viver de chocolate e esquecer fontes de carboidratos saudáveis. No decorrer de nossa vida nos encontramos em diversas situações que podem fugir de nosso controle, em relação a dieta é a mesma coisa. Pode chegar em um momento de sua vida que você passe a comer apenas Arroz de carbo e ovos para proteína e gordura, pera ai! Com IIFYM você sabe a quantidade necessária dos três macros básicos diários que você precisa, logo sua dieta não será totalmente desregulada ou descontrolada visto que é um esquema funcional e flexível. Quer viver de doce, sardinha e coxinha? Viva! Encare as consequências da ingestão de um colesterol ruim como sua fonte de gordura como macro. Talvez sua fisionomia não mude, porém não é tão simples quanto todos pensam.
  20. lucastarik
    É o Marketing sendo Marketing, não há nada de errado nisso, a não ser a sua própria ilusão que eles estão te persuadindo. Abraço.
  21. lucastarik
    Beleza, isso é a sua ideologia. A suma do IIFYM é o citado acima por mim, e é em relação a aquele argumento que quero saber.
  22. lucastarik
    Na realidade, a suma do IIFYM é que não existe comida lixo ou comida boa. Tudo se resume a uma questão de números, calorias e macros. Tudo o que comemos são números. Alguém aqui discorda disso ?
  23. lucastarik
    Você já contou a quantidade de água que você tome por dia nesse seus 'momentos que sente sede' ? Pode ser que mesmo assim continua ingerindo uma boa quantidade.
  24. lucastarik
    O que causa retenção é o SÓDIO e excesso de carboidratos. Se quiser ver seu shape sem retenção passe um dia com ingestão de 20-50g de carbo, não ultrapasse o limite de 1000mg de sódio e tome 1L de chá verde com 5 de água. Acorde de manhã, faça xixi e olhe seu corpo em jejum. Este é você quase sem retenção. Se você estiver em uma dieta com muitos carbos a muito tempo, pode ser que leve mais de um dia para tirar retenção. Geralmente Cleanbulks basta fazer isso que está tudo tranquilo.
  25. lucastarik
    Se for de SP, a loja é a Ultrafit, no Jabaquara- Sp, eles tem site, porém pagamento à vista em dinheiro os cara fazem puta descontão lá na loja fisica, não importa o preço do produto, até aquelas barrinha de Whey saí por menos de 3 reais.
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