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Silva B

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Tudo que Silva B postou

  1. Silva B
    [2]
  2. Silva B
    Fiz um treino pra minha amiga mas como nunca fiz treino pra mulher to meio confuso não sei se é diferente por causa da testo/recuperação... Vi alguns diarios femininos e achei os treinos bastante volumosos! O objetivo é fazer um fullbody fiz beem parecido com o Sl5x5 agachando 3 vezes por semana, e mudei o exercício supino pra flexão ja que ela vai treinar em casa e não tem banco! Ficou assim o treino pra ela: 3 vezes por semana: A Agachamento livre 5x5 Flexão 3xFalha Barbel rows 5x5 B Agachamento livre 5x5 Deadlift 1x5 Militar 5x5 Como falei, só não é um Sl porque tem flexão no lugar do supino...
  3. Silva B
    Porra mano, toda hora essa zoeira que eu não pego ninguem, quem disse que não pego ninguém? só porque fiquei um bom tempo em casa, estudando, sem ir em baladas nem fazer porra nenhuma, fiquei sozinho é motivo pra ficar zoando? Para com essa porra hauehaeuhaeuaheuaehehue não me arrependo de nada, se eu não tivesse ficado esse tempo estudando sozinho não teria o conhecimento que tenho hoje que é uma bosta mas poderia ser beeem pior então pra mim ta bom... A mosca na lente da camera do video rachei de rir kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  4. Silva B
    Coxas lindas gatu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Quads legais, volume foda!! Porra ontem eu botei uma foto dos meus quads no user mas só porq eu tava de cueca e não botei a tarja preta, e tava no posição "estranha" ficaram me chamando de gay, puta vacilação haueaheuaheauehauehaeuhauehauehaeuaheauehauehaehueuheuh
  5. Silva B
    EAAAE FAAPS ACOMPANHANDO AQUI MAANO
  6. Silva B
    Cara paralelas não te da uma dor no meio do peito? como se tivessem metido as mãos no meio do teus pulmãos e empurrassem para os lados '-' Cmg isso acontece pqp aheuaheuaheuaheuaehaueh
  7. Silva B
    Vou filmar então, mas acho que faço sim...
  8. Silva B
    Ata, ágora intendi eu! heheh
  9. Silva B
    Eu faço low bar e agacho afundo like a ATG. E é errado sim empinar demais a bunda segundo ranzo e outros fellas fellosos aqui do forum, o correto é manter as costas retas, curvando muito a lombar tu não exige do ABS e pode machucar a lombar, se o correto é manter as costas retas, empinar muuito a bunda é errado!
  10. Silva B
    Como assim? tu falhou mas não deixou a barra cair? como tu tirou a barra então se não subiu? '-'
  11. Silva B
    O importante é deixar o peito estufado com os ombros pra trás a adução é dificil de manter, essa é minha conclusão!! Gostei do teu Dl Sumo!! Teu Sumo e Agacho só mudou porque tu trocou a barra de lugar porque tua abertura é grande bagarai pra um squat "normal" tu fez um squat sumo e um terra sumo... não consegue diminuir a abertura pra dar mais amplitude? Assim como o gaspar eu gosto de movimentos com grandes amplitudes! A tua bunda da um pico pra cima tipo tu curva demaais a lombar pra cima, olha nessa imagem: Ta vendo as costas da mulher? na lombar a bunda dela fica mais a cima e a do homem fica retinha, o dela ali ainda ta certo, mas se empinar demais é errado!
  12. Silva B
    pois é, mas é foda tomar essa reação teoricamente é facil mas na hora é foda... mas o importante é progredir e acertar a execução!
  13. Silva B
    vish, falhar com 102kg deve ser foda... Se cuida mano, o foda é que deve ter ficado todo mundo olhando e os babaca que nem agacha rindo Boa sorte no proximo treino que essa ai foi do capeta haueaheuaheuaehaueh
  14. Silva B

    Debew

    um tópico respondeu Silva B em Lixeira

    Debew tu usa alguns Mwods? Ja usou? se usou quais usou? Valeu aheuaheuaehauehaue
  15. Silva B

    Debew

    um tópico respondeu Silva B em Lixeira

    Debew, qual um video/texto/artigo bom sobre military press?? sabe de algum?? Boas cargas, treino fooda Boa sorte na nova academia e nos champz... e me aguarde kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Zoeira nem sei mesmo se vou competir em PL algum dia... hauehaeuaheuaehuaehueha
  16. Silva B
    porra é mesmo eu rachei de rir e até esqueci de olhar as fotos hauehaeuhaeuhaeuaheuhaeuheuahea Mas agora eu olhei ta maneirinho oo shape, sai dessa de cutt ta doido!!
  17. Silva B
    Debew explicou topmente!! hauehaeuaheuhaeaheuaheaehheu
  18. Silva B
    CREEEDO DEPOIS EU QUE SOU GAAY SEUS PUTOS hauehaeuaheuaehauehaeuhaeuhaueaheuaheuaheaheu Um mais fei que o outro, se elogiando querendo se pegar... Cuidado Debew e Nando a parafal ta doidona... Douglas volta pro armario kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  19. Silva B
    Bom agora vou ser direto, sem me confundir porque acho que virei os dois na ultima explicação é o seguinte: Abduzir= Afastar a escapula, como os BB's fazem na apresentação expadindo a dorsal isso é abduzir Adução= é o movimento das escapulas se contraindo/ se juntando. Como no agacho/supino Vc ta correto!
  20. Silva B
    imagina levantar 160kg do animal, e mais a barra com 363kg, isso é marca de PL cara, o record num agacho se não me engano é de 397kg no squat record de PL... Se ele postar as fotos atuais, tecnicamente vai ter um shape de natural... talvez pior, porque provavelmente vai ter que fazer uma TRT
  21. Silva B
    CHEEEGUEI NESSA PORRA, haueaheuaheuaheuaehaueaueh show a homegym naite... Parabéns barra de pole dance racheei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  22. Silva B
    Ta doido? no maxiiiiimo 200kg em um squat sendo natural, e eu ja to meio que exagerando...
  23. Silva B
    Abdução é quando se expande as costas Adução= juntar Abdução= expandir Opaa, disso eu não sabia, Valeu deebew
  24. Silva B
    Bom treino!! Porra mano vai estudar huehueuehyehyegyeheheheue Eu tava estagnado no supino com 60kg :/
  25. Silva B
    No supino a bunda encosta no banco! No agacjo parece q twu joelho ta caindo pra dentro
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