Silva B

MEUDEEUS!! Nada a declarar, pena que você cuida da saúde, na verdade quem faria um favor ao mundo caso morresse seria você! Nem vou argumentar, a ignorância é uma virtude.

Cara tu critica tudo quanto é alimento! Pode me dizer oque que tu come?

Squat e Dips doooidos!!

Valeu Tsug!!

Vc pode baixar a carga em 10/20% e começar a progredir dnv geralmente isso faz com que vc passe da carga antiga! não muito, mas ficar estagnado naturalmente é = a perder tempo, se não tem progressão nenhuma não esta evoluindo! Pode baixar as reps e a carga tipo 20% da carga e reps para 3x3 durante uma semana depois volta com as reps normais e vai progredindo a carga! 2 opções de varias possíveis...

Acompanhando Hellgod!!

1- As canelas não podem ficar na vertical elas devem ficar inclinadas ( tem um otimo post do gremista sobre isso no Diario Do Aless pela pagina 100 por ae), não importa se o joelho passa ou não da ponta do pé, isso depende da individualidade de cada um, resumindo evite que as canelas fiquem retas porque se elas ficarem na vertical o seu tronco vai descer pra barra ficar na reta do meio dos pés fazendo que seu quadril vá pra trás e seu agacho fique com aparência de Good morning. 2- não sei 3- É individual! Geralmente a ponta dos pés quando se agacha no LPO ( base fechada) a ponta dos pés fica pra fora! Ja no hibrido ficam mais retos.

Aaah como eu queria intender inglês!! Valeeu Proxy baita ajuda!!

Show LOL

Eu tava em OFF nesse periodo vou procurar aqui!!! aheuhaeuaheae

Segue da forma que tu conseguir quando conseguir fazer 10x1 independentemente ( que palavra do caraio LOL aheuaheuae) enfim independentemente do tempo o foco é fazer 10x1 quando conseguir vai pra 10x2... Depende da pra mexer tanto no volume quanto na carga!

Treinando ela se desenvolve! Tanto em High quanto em Low reps qual treino vai desenvolver ambas hipertrofias. Em low se foca mais nela (mio), mas em high ela tambem se desenvolve, em nenhum tu treina mio ou sarco, o maximo é dar foco em alguma! Como assim frank? não intendi... Mio= Numero de fibras Sarco= Fibras dilatas Em hormonizados não da pra comparar porque como eu falei antes a hipertrofia acontece em ambos os treinos então fisiculturistas tambem são fortes ( mesmo não treinando pra isso) apesar dos PL/LPO serem BEM mais fortes é só a questão do foco que diferencia. EU acredito que naturalmente o cara mais denso é oque tem maior numero de fibras!

Tu nunca filmou teu squat né? Ta devendo essa eeem!! aheuaheuaheuaheae Vish, torrou as batatinha com essa acad fechada, a tua antiga tu não volta? e a de PL não da pra ir la bater um papo com eles falaram pra ti deixarem treinar como TU quer... ?

Eu baixava a calça e comia o brioco desse boçal!

Valeu pelo toque Crisão!! Valeu debew! Esses fatores são individuais/biologicos ou fatores de posicionamento da barra, base e etc ?? Esperar o treino e o comentário do Proxy!

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Eaee Debew, Beleza? To com uma duvida aqui... é o seguinte: No tópico sobre mobilidade la, o cara fala pra se fazer squat com a ponta dos pés pra frente, eu vinha fazendo isso, até o treino de segunda, quando fui ver um video que a Marilia Coutinho diz que a ponta dos pés ficam sempre pra fora... Sabe qual é o correto?

Eaae Juju Algumas coisas que EU mudaria! A progressão da Chin up vc poderia fazer tipo no Sl5x5 que é assim: 10 series de 1 rep depois que conseguir esse 10x1 vai pra 10x2 dps vai pra 10x3 depois pra 10x4 e por ultimo 10x5 quando conseguir fazer 10x5 vai pra 3xF (até a falha) vc quem sabe eu ja vi muita gente conseguir progredir mais assim, só uma opinião... No Squat tem uma variedade de coisas que pode fazer, rever a tecnica ( low bar, sumo, hibrido...) pra colocar mais carga! Ou até mesmo fazer um deload quem sabe ja resolva!

LOL Acompanhando!!

Sera que pode ser estomago pequeno?

Acho que um upper/lower ficaria melhor! Achei volumoso tbm...

Alguem tem explicação pra isso? Eu to sempre cheio parece, fico 10 hrs sem comer quando vou comer dnv parece que to cheio ( não é merda não, eu cago! haeuhaeuhaeuhaeae) Nunca consegui intender isso, tenho que ficar empurrando comida, mesmo estando com fome, e nem como muito, meu almoço hoje tinha 600 e poucas kcals 240g de arroz 170g de feijão 180g de batata inglesa com guizado Pra comer isso no finalzin tive que dar uma empurrada ja tava "cheio", alguem tem explicações pra isso?

Arrumei não, acho que só vai da pra arrumar pelo final desse ano... por em quanto não vai dar não ahuehaeuhaeae Eaae mano do site HD haeuaheuaehauehauehauehaueaheaueae

O coveiro é! Ele é foda! hauehaeuhaeuaheuaheuaheuaheuahe Não eu to ligado disso mas o coveiro e o hellgod pelamorddeus dão banho no Der, olha as cargas do Hellgod o tempo de treino que ele tem... O mesmo pro coveiro que manja mt de treinos de força...

Sobre o front squat achei mt boom parabéns gostei mesmo!! Só um pedido tenta baixar a camera pra pegar os teus pés pra poder ver o posicionamento dos pés e a linha da barra com o pé