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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
Silva B respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
Ae somos 2 nessa de raiva de estar solteiro eu to a 1 ano e sei la quantos meses ja perdi as contas sem pegar ninguem '-' haeuaheuaehaeuhaeuaheuaheuahe taqpariu ta mt foda haueaheaehauehaeuaheuh- 1.243 respostas
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
Silva B respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
Depois que eu levantar mais que meu BW em quase TODOS exercicios vou partir pra um treino de BW doooideeera- 1.955 respostas
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Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional
Silva B respondeu ao tópico de Saamuca em Diário de Treino
Issaê! porque não tira um pouco os exercicios pra braço? haeuaheuaheuaeh da uma segurada neles e só usa eles como sinergistas só pra se recuperarem melhor... -
Meu Diario, De Bodybuilder a Nutricionista, Lifestyle.
Silva B respondeu ao tópico de ThePhsyco16 em Diário de Treino
Pirou? foi eu sumir um pouquinho daqui e endoidou? porra 3kg em um mês pode ser otimo e pode ser péssimo levando em consideração que vc pode ficar gordo dnv! quer isso? que ficar roliço? não pira não, vai com calma, não adianta tu ganhar 50kg em 3 meses, vai ser mt gordura dai vai ter que emagrecer dnv e no fim não vai crescer nunca, faz esse bulk com mais calma, musculação não funciona assim, ninguem fica grande de um mês pro outro, são anos e anos cara, se continuar desse jeito jaja tu te irrita e para, tem que ser uma coisa que tu curte fazer, te faz bem... leva na calma, devagar e sempre! TE SENTO A VARA MULEKE, E VAI TRABALHAR OCUPAR A CABEÇA COM OUTRAS COISAS TU TA NEURÓTICO E NEM PENSE EM USAR AE'S ANTES DOS 21 ANOS BOÇAL AHEUAEHAUEAEU- 593 respostas
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Carga maneira!!
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
Silva B respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
Tebho raiva de agacho!!!!!! Agr qnd eu agacho da um estalo no osso acima da bunda -.-- 1.243 respostas
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
Silva B respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
Como assim debew? "alguem não consegue abduzir as escapulas sem hiperxtender a lombar" não intendi a pergunta... haeuaheuaehuahe- 1.243 respostas
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
Silva B respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
Pois é agr fiquei confuso eu sempre achei q n precisava fazer adução porq um personal daqui tinha me falado dai pesquisei e uma PL brasileira diz q deve-se abduzir a escapula...- 1.243 respostas
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Meu Diario, De Bodybuilder a Nutricionista, Lifestyle.
Silva B respondeu ao tópico de ThePhsyco16 em Diário de Treino
Ta explodindo ja? quanto que ta o braço? meio metro? e a coxa? oitentão? hahahahaha PORRA 1KG DE ARROZ KARAAALHO MANO o.O- 593 respostas
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Silva B respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Não é mt indicado fazer um ciclo antes dos 21 as chances de peidar o eixo são mais altas antes dos 21... -
Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
Silva B respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
Pronto! Desculpem-me pela informação errada... O debew esta correto!! Sim vc deve fazer a adução da escapula desde o inicio do movimento até o fim isso ajuda tambem para que a coluna fique estabilizada durante toda a elevação da carga, esse é um erro comum Outro erro comum é o cara progredir muito a carga e realizar oque é chamado de "quadril precoce" que quer dizer que o cara faz tipo um stiff sem adução e acaba com as costas ficando em C, isso ocorre porque o cara levanta a bunda muito antes do tronco, e fica em posição de stiff mas continua pesado então larga os ombros pra baixo flexiona o joelho e continua puxando, isso é lesivo... Resumidamente: 1- Abduza a escapula sempre do inicio a fim 2- Joelho/quadril/tronco devem se erguer de forma simétrica- 1.243 respostas
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
Silva B respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
huehuwueheueuehuehueueueyeuehhue @debew É serio isso de pegar abarra do chão com as escapulas abduzidas?? Porra eu nunca abduzi pelo menos voluntariamente n, bah q droga mas e o trapezio guenta? Pra abduzir as escapulas vai precisar puxar os ombros assim puxando o peso com o trapezio... Enfim n posso falar nada baseado em achismo... Vou pesquisar aqui pra ver se tu ta certo mesmo hueuehue- 1.243 respostas
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
Silva B respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
Ae davi manda uns tir de flexões pra ver quantas tu consegue fazer em 1 minuto!! 52 em 1 minuto é nivel de atleta em... Faz um tiro agr e outro qnd tu terminar o CC- 1.955 respostas
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Silva B respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
O mais foda é que sempre vai ter um cara com um shape 1000vezes melhor que o teu... hauehaeuhaeuaheuhaeaheuaheuhaeuhae tinha um mlk na praia nesse verão que eu tive que rir... o maluco toda hora passando pra um lado e pro outro de sunguinha branca braços abertos e pá se achando o pikadasgalaxia com uns 40 de braço e umas perna fina dai deu umas 3 horas e aquele magrão andando, dai nisso chegou 2 cara q PUTAQPARIU acho que tinham mais de meio metro de braço as costas dava 2 do magrão da sunga nossasinhora 2 monstro mesmo eu até ia tirar uma foto com eles mas deixei queto porra os cara eram mt foda... isso ai que lasca com tudo deu uns 30 min com aqueles cara na praia e o maluco da sunga sumiu ahueaheuahehaueaheuaheuaehaehaeuhaeuaheuaheuheu -
Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
Silva B respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
Não! é só jogar os ombros pra trás e contrair os gluteos no final do movimento pra tirar a tensão da lombar!- 1.243 respostas
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
Silva B respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
oque NÃO pode é jogar os joelhos pra dentro a ponta dos pés não vai te lesionar o joelho sim, se tu abrir mais a ponta dos pés e ai conseguir a ficar com os joelhos pra fora beleza... se tu conseguir arrumar os joelhos sem mexer com a ponta dos pés beleza tbm o foco é o joelho o pé pouco influencia...- 1.243 respostas
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Diario Do Nando Rumo Aos 90 Kg Agora Com Fotos
Silva B respondeu ao tópico de Nando32SA em Diário de Treino
meu deus esse maluco comeu bosta só pode... putamerda e é maior que eu taqpariu #Revolts kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk -
Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
Silva B respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
Vou fazer um video privado pra mandar pra ti avaliar ta? fazendo agacho de cueca se vai ama kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eu assino em baixo do que o debew falou e mais uma coisa se tu abir a ponta dos pés mais pra fora não ajuda nessa queda do joelho pra dentro??- 1.243 respostas
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Eu bato a barra um pouquinho abaixo do mamilo... haeuhaeuhaeuhaeheueh n faço assim não... Parafal não coloque só a ponta dos pés no chão coloque todo o solado do pé no chão. Abduza as escapulas/contrai a lombar encosta a cabeça no banco e manda ver... LOL eu não sabia dessa de tipo empurrar a ponte pra frente pra dar um impulso show o video!!!
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Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional
Silva B respondeu ao tópico de Saamuca em Diário de Treino
Vish que droga em... Sorte ai mano!! TMJ -
Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
Silva B respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
Eu não consigo me equilibrar na bananeira sem escorar os pés porra de core fraco fdpta hauehauehauehaueahuehuaaeheu Saudade de vc Davihermano <3- 1.955 respostas
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
Silva B respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
Ander é o meu peru depois de umas trembo!!! Fala douglas jaja te pego nessas cargas ai... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk porra ta boa as cargas vamo que vamo meu foco é ficar com uns pernão da porra tbm tipo o candito... Num vem dizer que Sl virou modinha agora, ai sim karalho tenho horror a modinha haueaheuaehauehauehaeuaheuh porra geral tem um mandamento rosca 21, rosca direta, rosca alternada, rosca na cordinha, barra fixa e supino reto, declinado, inclinado,reto de cabeça pra baixo e pullover pronnto ta ai isso no inicio depois eles vão pro ABCDE que é o mais avançado que existe e começam a comer mt uei,creatina,bcaa,dextrose,glutamina,pré treino e comer batata doce é assim que cresce esse é o segredo... ja discuti com varios assim pqp eu sou dou 1 argumento e ja paro os mlk são doente, porra eu so mando um: "comeu merda porra" e ja paro de fala aheuaheuaehauehauehaeuhaeuaehuaeh- 1.243 respostas
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porque que tu bate a barra no umbigo? haueaheuaheuaehauehaeuaheuaheuaheuaheauehauehaeuhaeuhaeu Não te abandonei não gayzão <3
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
Silva B respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
Ja ta like a Frank Medrano? *-*- 1.955 respostas
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