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Vitinhows

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Tudo que Vitinhows postou

  1. Vitinhows
    aí agora só tomar ou comer sei la esses 6kg litros que tem macro pro mês todo ehueheueh
  2. Vitinhows
    aumenta um pouco as gorduras e diminui um pouco as proteínas..
  3. Vitinhows
    eu acho que pedi opinião sobre meu hiper e não sobre o conteúdo do fórum, que no caso já li muito
  4. Vitinhows
    é muita caloria, muito tudo! se aguentar comer tudo isso vai virar uma bola logo.. Diminui muito isso aí cara
  5. Vitinhows
    tem como por os macros pra ajudar a avaliar?
  6. Vitinhows
    aí é só dividir.. tipo 3500(peso total) por 130g(exemplo de quanto quer) e o resultado você divide o TOTAL que foi colocado lá.. no cada 13920kcal por x porções = x kcals..
  7. Vitinhows
    parceiro, olha esse aqui, é bom também: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/138724-hiper-calorico-barato-avaliem/
  8. Vitinhows
    sim, no pos e no cafe
  9. Vitinhows
    quais os macros finais?
  10. Vitinhows
    acham que funciona? alguém já fez? como foi?
  11. Vitinhows
    cutt pode fazer o seguinte.. ~100g de carbo, pode por 3g por kg de proteina, mas eu acho 2,5 suficiente.. gordura é sempre bom 1g por kg até em cutt..
  12. Vitinhows
    1800 pra dar ganhos limpos.. E nem é tão difícil.. Até 1500 a mais você vai ter ganhos! tipo põe hipercalórico aí ou sei lá.. Minha opinião..Sobe essas kcals aê haha
  13. Vitinhows
    ela tá boa cara, macros ótimos na minha humilde opinião..
  14. Vitinhows
    cadê o total da dieta toda?
  15. Vitinhows
    apesar de ter zoado meu tópico, põe no modelo pra não fecharem..
  16. Vitinhows
    da uma olhada aqui amigo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/138724-hiper-calorico-barato-avaliem/
  17. Vitinhows
    ficou boa jhow! pode seguir!
  18. Vitinhows
    então deve ter umas 58g de gordura.. pode por só 2,5g/kg de proteína, 1g por kg de gordura e pode subir os carbos.. por mais ela tá boa
  19. Vitinhows
    tira a aveia e por 50g de malto nas que tem aveia que já ajuda um pouco e deixa 1g\kg de gordura..
  20. Vitinhows
    100g quando grelha cai pra 50~60, é a média de um file fino.. e 150g de batata são 2 não lembro bem, espero ter ajudado.. e 100g de macarrão, do pacote de 500 divide em 5 e pega uma
  21. Vitinhows
    qual sua tmb?
  22. Vitinhows
    pra avaliar a gente teria que saber os macros.. As kcals que gasta e as kcals dessa dieta..
  23. Vitinhows
    então, eu vou testar cara, já segunda, levando algo pra comer na aula pra não ficar em jejum por muito tempo.. sou iniciante, por isso vou testar tudo que voces disseram.. eu sempre achei que batendo meus macros não importava a hora que eu fosse comer.. até porque com quase 1000kcal de uma vez eu não sinto fome tão logo.. mas obrigado a todos
  24. Vitinhows
  25. Vitinhows
    tava lendo que o efeito anabolico fica por 72 HORAS no corpo, assim que eu achar a fonte aqui eu posto..
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