Vitinhows

põe 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e completa com carbo

200 kcal é um copo de leite com Nescau cara

pra mim whey so ajuda.. mas nao tem necessidade disso.. pra mim whey so ajuda.. mas nao tem necessidade disso..

se tirar a sustagen e por 3kg desses whey vagabundo que dá 12g de proteína por 30g da na mesma, ou põe 1kg de whey apenas..

aqui 400g sai 15,00$ amigo.. e ficaria ótimo sim Max!

isso pra NOVE quilos.. da pra fazer com 3kg de massa usando 1kg de sustagen, e whey não dá todas as vitaminas que tem nela.. aqui a sustagen sai por 112.5 reais e o mesmo tanto de whey sai 240.. whey do fernandows fica 192 sem frete nem desconto

64 porções de 140g 577.7 kcal 76.8g carbo 28.6g proteína esse valor é com água.. Fora vitaminas do sustagen e amendoim.. com 300 ml de leite integral fica 757.7 kcal 91.8g de carbo 37.6g de proteína

O meu ficou assim: 4kg de aveia 3kg de sustagen (sim aquela de crianças) (usei de chocolate) 1kg de amendoim 1kg de leite em pó

muito pó de guaraná.. os caras põe 100g em 4kg.. o que dá 3.5g por 140g da mistura..

põe o guaraná e toma ao acordar e no pré.. no pós toma whey e antes de dormir tenta mandar albumina com leite e Nescau pra quebrar o gosto..

deixa 1g/kg de gordura, 2,5g/kg de proteína e manda resto de carbo

amendoim coloquei por gordura boa.. Mas acho que fica legal sim!

creio eu que de 45g de proteina com 300ml de leite integral e 1 banana.. E umas 700 e poucas calorias.. (140g do hiper)

O que acham desse hiper? Pra tomar ao acordar e logo no pós.. Depois uma refeição sólida.. 4kg de aveia 2kg de Toddy 1kg de whey 80% 1kg de amendoim torrado e moído sem casca 1kg de leite em pó

eu gostei..

conheça meu café da manhã de amanhã

não impede mas com macros da pra avaliar melhor.. básico.. qual seu gasto calórico? quantas calorias vice estima pra essa dieta? e proteína? faça uma estimativaque seja disso e fala pra gente..

quer chegar até quantos quilos?

tem que por os macros..

qual seu biotipo? se for ecto pode mandar carbo sem medo! 2 a 3 g de proteína por kg são prós monstao, meros mortais crescem com 1.5~2.3g/kg no máximo..

faz um hiper.. tipo do twin.. toma ele no pós.. depois tipo, come tudo que conseguir! sem ser porcarias, claro. só com isso já vai ver diferença..

no pós tente tomar algo logo que sair da academia.. O básico seria whey cm malto.. ou até leite em pó com toddy.. aí sim comer.. depois de meia hora até uma hora no máximo.. as proteínas devem ser 1g/kg juntando as duas refeições do pos

tem a Growth se quiser usar o whey.. Fernandows vende.. Aqui no fórum mesmo.. Se não me engano, whey 80% (30g de whey deles tem 23g de proteína) custa em média R$65,00 (1kg)

deixa 66g de gordura mais ou menos, diminui proteína pra no máximo 2g por kg e manda o resto em carbo.. Mentagem dela a legal.. Faz aí e posta pra gente ver..

eu preciso iniciar uma dieta novamente mas com o hiper agora.. Tenho 14 anos, 1,66 de altura sim sou baixo e peso 56kg, pretendo chegar aos 66.. Fazer cutting e depois voltar até os 66..