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nem é pelo preço.. se fosse assim pegaria growth.. É meu pai mesmo que acha que suplemento faz mal wheuehejejwhw aí vou manter na alimentação até eu começar a trabalhar.. nem é pelo preço.. se fosse assim pegaria growth.. É meu pai mesmo que acha que suplemento faz mal wheuehejejwhw aí vou manter na alimentação até eu começar a trabalhar..
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não tem essa. pode comer a hora que achar melhor desde que bata seus macros. menos no pós, que é melhor comer ou beber seu Shake em até 30 minutos depois do treino
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Mais Ou Menos Refeiçoes?
Vitinhows respondeu ao tópico de Fuzari da maromba em Dieta e suplementação
a diferença de comer de 3 em 3 horas é que de 3 em 3 horas você pode comer menos em cada refeição e no fim fechar tranquilo, se fizer duas tipo de 1500kcal cada uma até o fim da noite vai dar na mesma. cumprindo seus macros não importa o número de refeições.. a diferença de comer de 3 em 3 horas é que de 3 em 3 horas você pode comer menos em cada refeição e no fim fechar tranquilo, se fizer duas tipo de 1500kcal cada uma até o fim da noite vai dar na mesma. cumprindo seus macros não importa o número de refeições.. -
vlw tom! Tava intrigado com isso de tomar logo após a academia.. Todo mundo fala que tem que tomar aí fiquei com essa dúvida.. mas então vou deixar pronto em casa meu pós e chegando eu já como/tomo!
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Hipercalórico Com Muito Carbo
Vitinhows respondeu ao tópico de gabriel.oliveira em Dieta e suplementação
e se quiser mais carbo, tira 1kg de amendoim e põe em malto -
Hipercalórico Com Muito Carbo
Vitinhows respondeu ao tópico de gabriel.oliveira em Dieta e suplementação
faz um caseiro cara.. Tipo assim: 2,5kg de aveia, 1,5kg de amendoim, 500g toddy ou malto, 500g de whey.. da 546kcal, 32g de proteína e 19g de gordura boa.. da 36Shakes de 140g.. -
problema é que sólido só posso uns 30 minutos depois.. quandoeu chego em casa..
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sem ovo nem frango com leite no liquidificador ehuehuej
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como eu posso fazer meu pós líquido sem suplemento?
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tem um tópico.. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/page-32#entry1784731 calcula sua tmb, faz 1g/kg de gorduras boas, 2,1g/kg de proteína e bota resto em carbo.. faz e posta aqui..
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são de boas fontes então tá de boa! se quiser tirar tira o amendoim e põe tipo albumina ou mais aveia..
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[Avaliação] Dieta De Bulking
Vitinhows respondeu ao tópico de Daniel Henrique_49588 em Dieta e suplementação
põe total de gorduras e de carboidratos -
[Avaliação] Dieta De Bulking , Ganho De Massa
Vitinhows respondeu ao tópico de Wendel Alves em Dieta e suplementação
seguinte, poe 1g/kg de gordura.. 2,1g/kg de proteína já é o suficiente e se quiser pode deixar 7g/kg de carboidratos -
[Avaliação] Dieta De Bulking
Vitinhows respondeu ao tópico de Daniel Henrique_49588 em Dieta e suplementação
põe total de gorduras e de carboidratos -
[Avaliação] Dieta De Bulking
Vitinhows respondeu ao tópico de Daniel Henrique_49588 em Dieta e suplementação
falta os lustrosa macros.. falta os outros macro.. xt9.. -
[Avaliação] Dieta De Bulking , Ganho De Massa
Vitinhows respondeu ao tópico de Wendel Alves em Dieta e suplementação
tá muito pequena a foto.. -
se conseguir calcular melhor os macros de proteína, carboidratos e gordura seria melhor pra avaliar que só saber as kcal..
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ela tá boa.. Pode seguir tranquilo!
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Tá legal.. Com esse tanto de shake você consegue tomar água ainda? Eu só tentaria trocar um pouco os shakes por comida.. Os que der, fora isso.. Pra mim, tá boa!
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Vocês vão mandando coisas e montando até chegarmos ao hiper perfeito. Bora? Tipo 1kg de aveia, 500g de amendoim.. Coisas assim, boas pra hiper.. Podendo ser alimento puro e até suplementos!
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Vocês vão mandando coisas e montando até chegarmos ao hiper perfeito. Bora? Tipo 1kg de aveia, 500g de amendoim.. Coisas assim, boas pra hiper.. Podendo ser alimento puro e até suplementos!
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Hiper Top Caseiro Sem Suplemento!
Vitinhows respondeu ao tópico de Vitinhows em Dieta e suplementação
vish oO No mercado do centro aqui ta 9,89.. -
200ml de leite integral: 120 kcal 20g de Nescau: 80 kcal
- 16 respostas
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põe 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e completa com carbo
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200 kcal é um copo de leite com Nescau cara
- 16 respostas