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Vitinhows

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Tudo que Vitinhows postou

  1. Vitinhows
    nem é pelo preço.. se fosse assim pegaria growth.. É meu pai mesmo que acha que suplemento faz mal wheuehejejwhw aí vou manter na alimentação até eu começar a trabalhar.. nem é pelo preço.. se fosse assim pegaria growth.. É meu pai mesmo que acha que suplemento faz mal wheuehejejwhw aí vou manter na alimentação até eu começar a trabalhar..
  2. Vitinhows
    não tem essa. pode comer a hora que achar melhor desde que bata seus macros. menos no pós, que é melhor comer ou beber seu Shake em até 30 minutos depois do treino
  3. Vitinhows
    a diferença de comer de 3 em 3 horas é que de 3 em 3 horas você pode comer menos em cada refeição e no fim fechar tranquilo, se fizer duas tipo de 1500kcal cada uma até o fim da noite vai dar na mesma. cumprindo seus macros não importa o número de refeições.. a diferença de comer de 3 em 3 horas é que de 3 em 3 horas você pode comer menos em cada refeição e no fim fechar tranquilo, se fizer duas tipo de 1500kcal cada uma até o fim da noite vai dar na mesma. cumprindo seus macros não importa o número de refeições..
  4. Vitinhows
    vlw tom! Tava intrigado com isso de tomar logo após a academia.. Todo mundo fala que tem que tomar aí fiquei com essa dúvida.. mas então vou deixar pronto em casa meu pós e chegando eu já como/tomo!
  5. Vitinhows
    e se quiser mais carbo, tira 1kg de amendoim e põe em malto
  6. Vitinhows
    faz um caseiro cara.. Tipo assim: 2,5kg de aveia, 1,5kg de amendoim, 500g toddy ou malto, 500g de whey.. da 546kcal, 32g de proteína e 19g de gordura boa.. da 36Shakes de 140g..
  7. Vitinhows
    problema é que sólido só posso uns 30 minutos depois.. quandoeu chego em casa..
  8. Vitinhows
    sem ovo nem frango com leite no liquidificador ehuehuej
  9. Vitinhows
    como eu posso fazer meu pós líquido sem suplemento?
  10. Vitinhows
    tem um tópico.. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/page-32#entry1784731 calcula sua tmb, faz 1g/kg de gorduras boas, 2,1g/kg de proteína e bota resto em carbo.. faz e posta aqui..
  11. Vitinhows
    são de boas fontes então tá de boa! se quiser tirar tira o amendoim e põe tipo albumina ou mais aveia..
  12. Vitinhows
    põe total de gorduras e de carboidratos
  13. Vitinhows
    seguinte, poe 1g/kg de gordura.. 2,1g/kg de proteína já é o suficiente e se quiser pode deixar 7g/kg de carboidratos
  14. Vitinhows
    põe total de gorduras e de carboidratos
  15. Vitinhows
    falta os lustrosa macros.. falta os outros macro.. xt9..
  16. Vitinhows
    tá muito pequena a foto..
  17. Vitinhows
    se conseguir calcular melhor os macros de proteína, carboidratos e gordura seria melhor pra avaliar que só saber as kcal..
  18. Vitinhows
    ela tá boa.. Pode seguir tranquilo!
  19. Vitinhows
    Tá legal.. Com esse tanto de shake você consegue tomar água ainda? Eu só tentaria trocar um pouco os shakes por comida.. Os que der, fora isso.. Pra mim, tá boa!
  20. Vitinhows
    Vocês vão mandando coisas e montando até chegarmos ao hiper perfeito. Bora? Tipo 1kg de aveia, 500g de amendoim.. Coisas assim, boas pra hiper.. Podendo ser alimento puro e até suplementos!
  21. Vitinhows
    Vocês vão mandando coisas e montando até chegarmos ao hiper perfeito. Bora? Tipo 1kg de aveia, 500g de amendoim.. Coisas assim, boas pra hiper.. Podendo ser alimento puro e até suplementos!
  22. Vitinhows
    vish oO No mercado do centro aqui ta 9,89..
  23. Vitinhows
    200ml de leite integral: 120 kcal 20g de Nescau: 80 kcal
  24. Vitinhows
    põe 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e completa com carbo
  25. Vitinhows
    200 kcal é um copo de leite com Nescau cara
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