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Vitinhows

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  1. nem é pelo preço.. se fosse assim pegaria growth.. É meu pai mesmo que acha que suplemento faz mal wheuehejejwhw aí vou manter na alimentação até eu começar a trabalhar.. nem é pelo preço.. se fosse assim pegaria growth.. É meu pai mesmo que acha que suplemento faz mal wheuehejejwhw aí vou manter na alimentação até eu começar a trabalhar..
  2. não tem essa. pode comer a hora que achar melhor desde que bata seus macros. menos no pós, que é melhor comer ou beber seu Shake em até 30 minutos depois do treino
  3. a diferença de comer de 3 em 3 horas é que de 3 em 3 horas você pode comer menos em cada refeição e no fim fechar tranquilo, se fizer duas tipo de 1500kcal cada uma até o fim da noite vai dar na mesma. cumprindo seus macros não importa o número de refeições.. a diferença de comer de 3 em 3 horas é que de 3 em 3 horas você pode comer menos em cada refeição e no fim fechar tranquilo, se fizer duas tipo de 1500kcal cada uma até o fim da noite vai dar na mesma. cumprindo seus macros não importa o número de refeições..
  4. vlw tom! Tava intrigado com isso de tomar logo após a academia.. Todo mundo fala que tem que tomar aí fiquei com essa dúvida.. mas então vou deixar pronto em casa meu pós e chegando eu já como/tomo!
  5. e se quiser mais carbo, tira 1kg de amendoim e põe em malto
  6. faz um caseiro cara.. Tipo assim: 2,5kg de aveia, 1,5kg de amendoim, 500g toddy ou malto, 500g de whey.. da 546kcal, 32g de proteína e 19g de gordura boa.. da 36Shakes de 140g..
  7. problema é que sólido só posso uns 30 minutos depois.. quandoeu chego em casa..
  8. sem ovo nem frango com leite no liquidificador ehuehuej
  9. como eu posso fazer meu pós líquido sem suplemento?
  10. tem um tópico.. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/page-32#entry1784731 calcula sua tmb, faz 1g/kg de gorduras boas, 2,1g/kg de proteína e bota resto em carbo.. faz e posta aqui..
  11. são de boas fontes então tá de boa! se quiser tirar tira o amendoim e põe tipo albumina ou mais aveia..
  12. põe total de gorduras e de carboidratos
  13. seguinte, poe 1g/kg de gordura.. 2,1g/kg de proteína já é o suficiente e se quiser pode deixar 7g/kg de carboidratos
  14. põe total de gorduras e de carboidratos
  15. falta os lustrosa macros.. falta os outros macro.. xt9..
  16. tá muito pequena a foto..
  17. se conseguir calcular melhor os macros de proteína, carboidratos e gordura seria melhor pra avaliar que só saber as kcal..
  18. ela tá boa.. Pode seguir tranquilo!
  19. Tá legal.. Com esse tanto de shake você consegue tomar água ainda? Eu só tentaria trocar um pouco os shakes por comida.. Os que der, fora isso.. Pra mim, tá boa!
  20. Vocês vão mandando coisas e montando até chegarmos ao hiper perfeito. Bora? Tipo 1kg de aveia, 500g de amendoim.. Coisas assim, boas pra hiper.. Podendo ser alimento puro e até suplementos!
  21. Vocês vão mandando coisas e montando até chegarmos ao hiper perfeito. Bora? Tipo 1kg de aveia, 500g de amendoim.. Coisas assim, boas pra hiper.. Podendo ser alimento puro e até suplementos!
  22. vish oO No mercado do centro aqui ta 9,89..
  23. 200ml de leite integral: 120 kcal 20g de Nescau: 80 kcal
  24. põe 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e completa com carbo
  25. 200 kcal é um copo de leite com Nescau cara
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