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Vitinhows

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Tudo que Vitinhows postou

  1. Vitinhows
    to em bulk atualmente e quando chegar ao meu objetivo não quero perder peso, SO baixar o BF, creio que va subir muito.. como eu posso montar a dieta pra definir sem perder nem ganhar peso? é possível?
  2. Vitinhows
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  3. Vitinhows
    vou montar um hiper cujo vai 1,2kg da prot. pra 6kg do produto, mesma quantia de achocolatado, será que o achocolatado quebra um pouco o gosto? é tão ruim como dizem? fica cerca de 30g tanto da PTS quanto do achocolatado
  4. Vitinhows
    alguma fonte? porque não achei nada aqui
  5. Vitinhows
    3g por kg é desperdício. Até mesmo o Martin (mpcosta) disse que mais que 2g/kg JA era desperdício imagina 3?! Mas se quiser, sobe pra 2,5 que já é mais que o suficiente.
  6. Vitinhows
    olha cara, nunca fiz um cutt (sou ecto '-'), mas pelo que eu li, pode comer como achar melhor. So põe proteína em todas as refeições, fecha em 2g por kg e 0.8g por kg de gordura, o carbo como achar melhor
  7. Vitinhows
    multiplique sua tmb pelo fator de atividade e então tire cerca de 400kcal
  8. Vitinhows
    não desenvolvo músculos nos lados do abdômen, nem o peito do lado direito, não tão bem quão o esquerdo. será problema de treinamento? dieta?
  9. Vitinhows
    não diminui não, se tomar por pouco tempo não vai notar diferença! seu VB é igual o VB do leite (proteína de soja texturizada)
  10. Vitinhows
    certeza que perde?!
  11. Vitinhows
    determinação, dieta e treino = resultados!
  12. Vitinhows
    sim, 230g de proteína são o suficientes, 115g de gordura e 237 de carbo.. Vão dar 2900kcal e vão fechar seus macros
  13. Vitinhows
    Fiz esse exatamente por haver muitas pessoas como você, alérgicos a amendoim. Fico feliz que pude contribuir!
  14. Vitinhows
    vou tentar os dois modos então. vou comprar amendoim normal, e tentar fazer virar pó sem torrar e tentar fazer com outro porem torrado. pra garantir já vou comprar ele em farinha
  15. Vitinhows
    2kg de farinha de aveia Quaker 1,2kg de toddy 800g leite em pó desnatado 1,6kg de leite em pó integral 400g amendoim dá 6kg por 90 dilmas, 40 porçoes de 150g: 637kcal 26g prot 88g carb 20g gord
  16. Vitinhows
    bem lembrado. essa é o do Twin, mas existem inúmeros pelo fórum
  17. Vitinhows
    tipo 2g por kg de proteina, 1g por kg de gordura.. 1g de carbo/prot = 4kcal e 1g de fat = 9kcal
  18. Vitinhows
    Se ela bater seus macros está Ok. Caso não, tente melhorar...
  19. Vitinhows
    vou dar uma procura pra eu ver se acho então torrado e moído.. vai ajudar bastante! haha
  20. Vitinhows
    vlw
  21. Vitinhows
    qual a melhor forma de fazê-lo virar pó? torrar, tirar a casca e bater? bater aos pouco?
  22. Vitinhows
    Suplementos não vão ajudar a desenvolver seu peitoral. Suplementos são para suplementar/ajudar em sua DIETA. Tenha certeza de que sua dieta está boa e seu treino também pra então tentar encaixar um suplementos aí...
  23. Vitinhows
    evolução monstra mano! como ta a dieta e o treino?
  24. Vitinhows
    sim, pra manter.. começa com 2100kcal.. ai vai abaixando pra nao estagnar muito rápido..
  25. Vitinhows
    ao meu ver ela tá boa..
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