Vitinhows

frutas tem bastante carbo e quase nada do resto sse nao me engano..

ta boa sim.. 1- mete carbo ai 2-ja ta completo.. manda carbo que quiser ai amigo 3- sem suples.. se quiser manda so uma crea 4- sem problemas. bateu os macros, sem problemas 5- se quer ganhar massa, complete-os

nada? ._.

se seus macros já foram fechados, mas falta tipo 100kcal, elas podem ser tanto de pizza quanto arroz. afinal, já fechou o que precisa, não é?!

use em torno de 200~300 kcal a mais

Acabei de comprar uma creatina da G2L, de 300g. Queria saber se alguém já a tomou e se gostou dos resultados.. Vlw

é feito e armazenado. sempre fechado o pote. abre, pega quanto vai tomar, fecha e toma, como qualquer suple

ao menos pra MIM, amendoim é um ótimo pré ^^ me sinto bem disposto e confortável

Nada? :s

Idade: 15 Objetivo: Bulk Peso: 58Kg atualmente BF: ? TMB: 2135KCAL Dias ON: Dias OFF: O que eu posso melhorar nelas? Resolvi começar sem ser muito radical.. Com o tempo vou pondo batata doce, etc. No café da manhã em dias ON não sei o que por.. Tem 200kcal e é MUITO pouco, não? o que posso por?

to pensando em bater no liquidificador com leite, banana e achocolatado pra dar sabor, to em Bulk então acho que algumas colheres não vão atrapalhar.. até porque parece ter um ótimo cxb

dizem que tem um péssimo gosto e não sai com nada.. É verdade? Tem alguma forma de tirar o gosto ruim?

dizem que tem um péssimo gosto e não sai com nada.. É verdade? Tem alguma fora de tirar o gosto ruim?

põe a quantidade e os macros..

eu uso 3400kcal no meu bulk e peso 60kg atualmente, sobe muito isso aí cara, tá bulk limpo, vai ciclar manda 4k kcal suavee

23% bf? cutt!

to tomando duas vezes ao dia, antes do treino e de manhã, passei de 58kg pra 59 já.. Aparenta pouca gordura

eu queria tomar só uma vez entende? por 40 dias e depois não tomar mais.. Aí queria saber se há algum problema..

bom, vou logo suplementar com whey, malto e creatina, (30g, 50g, 3g respectivamente) mas vou tomar a creatina SO um pote.. (120g) dão pra 40 dias.. Será que nesses 40 ajuda legal ou se for só pra isso nem compensa?

pega malto cara.. 10 reais o kg.. não pesa no bolso não ^^

480g de carbo SO de malto? caralho da quase 2000kcal '-'

malto é sim.. Ajuda na absorção de proteínas e a creatina.. Vou mandar 3g de creatina com 50g de malto e 30g de whey, bom assim? acho que desvirtuando um pouco o tópico, como seria um bom treino FB3x? (SO posso treinar 3 dias..)

não seria legal tomar no pré e pós a creatina? ou SO no pós já tá bom?

queria saber se uma boa suplementação aliado a uma dieta ajudaria? tava pensando SO em whey + malto e creatina.. Como é o certo d tomar a creatina? essa é uma boa ou o que eu posso melhorar? :s

Vai precisar de: 1,2kg Leite em pó integral 1kg Farelo de aveia 300g Leite em pó desnatado 600g Toddy 500g Proteína de soja texturizada Primeiro, bata no liquidificador a proteína de soja, até que ela vire um pó. Em seguida, em um pote grande, misture os demais ingredientes. Simples, não? A cada 120g a tabela é a seguinte: 465Kcal 28g de Proteína 59g de Carboidratos 13g de Gorduras Rendem 3600g, num total de 30 doses. Sugestão de uso: Tomar de 1 a 2 vezes ao dia com 300ml de leite e uma fruta. Gosto aceitável.