Everard des Barres
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
Everard des Barres respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
Boa tarde. Só voltei hoje, ou seja, hoje volto com os treinos.. Aleluia o/ Dia de REP Upper. Resolvi colocar o Sumô deadlift nesse ciclo no ME Lower, vamos oque dá Abraços! -
Primeiro Bulk - 15 Anos
Everard des Barres respondeu ao tópico de palestrino em Dieta e suplementação
Acho que sim. O frango seria peito de frango? Porque ele teria 195kcal.. Então não dá 2455kcal, dá um pouco menos. Oque ficaria perfeito pra você 2300-2400kcal, está ótimo, vai crescer. Abraços -
Verdade, auheuhauhe..
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Primeiro Bulk - 15 Anos
Everard des Barres respondeu ao tópico de palestrino em Dieta e suplementação
Acho que o calculo das calorias gasta está errado. Calculou por onde? Acho que pode deixar as proteínas entre 1.5 ~ 2.0g, o restante está bom sim -
Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
Everard des Barres respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
Aheuhauheuha, é um brincante esse mydra.. @Topic Pessoal, treino só segunda Não estou em casa então fica impossível treinar.. Abraços! -
Entendi, minha 1RM no terra deve estar por aí 1.5BW ou mais.. 110kg ainda :( auheuhauheuha
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Aheuhauheuhauheuha.. @topic Esse 1.5BW no terra é 1RM, porque se for já entrou qual teu peso.. Auehuahe Abraços mano!
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Saquei, mesmo assim fico foda o treino. Auhauha
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
Everard des Barres respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
UAHUEHAUHEUHA, só faltou o No homo no final do post, auheuhauheuha... Ou não.. Hoje sem treino, não estou em casa. Mas fiz um Strongman carregando toras pra cima e pra baixo, tá louco, to com o corpo todo doendo '-' -
Execelente treino. Sem mais. Só o kroc rows que eu faria 2x20, muito melhor, até pra sair das mesmice do treino Abraços!
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Conforme os dois acima disseram pode deixar 2g de prot e abaixa a gordura pra 1-1,3g.. Se é clean bulk de 100-300 seria o ideal, fora isso está muito bom
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
Everard des Barres respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
Veja lá, São os últimos comentários feitos, última página -
Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
Everard des Barres respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
Eram pra ser 4 exercícios, mas como não fiz abdôminal ficou só 3 Não conheço nenhum diário ativo com WS4SB, mas o diário do shapudo, tem bastante informações boas. Silva eu vi isso aí, mas não o Der, apesar de manjar muito, usou como base um pesquisa feita apartir de questionários on-line. Sem comprovações científicas. Os comentários do @Covero e do @Hellgod foram muito bons, não sei se você viu . Abraços! -
Aheuhauheuhauhe Pega uma escopeta parafal e vai lá dar teu jeito nisso.. Kkkkkkkkkk
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Bem, após cús sairem de suas respectivas bundas e antebraços falecerem, esse treino realmente deve ser do capiroto. Auhauhauhauha.. 128x10reps tá louco, só imagino a dor na lombar depois disso, realmente insano. Kkkkkkk
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
Everard des Barres respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
Boa noite. Segue o treino o/ Terça - DE Lower A = Front squat 6x3 ( Agachamento frontal ) 1-6º ~3reps 49kg B = Barbell reverse lunges 3x8 ( Passada para atrás com barra ) 1-3º ~8reps 39kg C = Romain deadlift 3x8 ( RDL ) 1º ~8reps 59kg 2º ~8reps 67kg 3º ~8reps 75kg Tudo nos conformes, sem comentários, só to melhorando a técnica dos fronts que ainda está um pouco ruim.. No mais tudo certo Abraços! -
Acho que só se muda de periodização quando o objetivo da última e cumprido.. @topic Eai moleque transante, Ta ficando forte nas cargas ^^ Qnts quilos já? Abraços!
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Periodização: O Que É, Como Funciona E Como Fazer A Sua
Everard des Barres respondeu ao tópico de proxy em Artigos Sobre Treino
Marcado pra ler depois. Só pelo esforço de reunir essas informações já ganhou meu like -
Treino infernal, sair de low pra quase high reps e foda... Auheuhauheuha Quak tipo de remada você fez?
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
Everard des Barres respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
Verdade ajuda demais, nossa, mas também usei um leg drive, coisa que não fazia antes... -
Ta bom demais essas cargas, parabeins Sua barra pesa quanto?
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Aheuhauheuha, aquardando isso aí
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
Everard des Barres respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
Boa noite pessoas, legais. Auheuhauhe Segunda - ME Upper A = Pause Bench Press 3-5RM ( Supino reto com barra ) 1Set ~5reps 29kg 2ºSet ~5reps 29kg 3ºSet ~5reps 35kg 4ºSet ~5reps 35kg 5ºSet ~3reps 49kg 6ºSet ~3reps 57kg[PR!] É meus amigos, pause bench press FUNCIONA, viva ele. Consegui desestagnar dessa joça o/ B = Incline DB bench press 2xMax ( Supino Inclinado com halteres ) 1ºSet ~15reps 16kg por mão 2ºSet ~20reps 16kg por mão Tranquilo aqui, tríceps fico fudido depois disso... C = Barbell rows + Rear delt flyes 4x8 ( Remada curvado + Elevação ) Todos Bi-sets ~8reps 51kg + 10kg [PR!] Pump louco nas asas e bíceps, cansei mesmo. D = Barbell shrugs 4x10 ( Encolhimento com barra ) Todos Sets ~10reps 71kg Tudo normal, missão cumprida. E = Barbell Curls 4x10 ( Rosca direta ) 1-4ºSet ~10reps 29kg Fiquei com o antebraço fudido, e com pump, senti um leve desconforto no pulso, mas nada de mais. Me pesei hoje e deu 67.95, como? Sei não, a balança aqui de casa e daquelas analógicas, então... Foi isso por hoje, abraços! -
Powerlifters fazem alongamentos estáticos e dinâmicos antes dos levantamentos. Creio eu que os estáticos não são para os músculos que serão DIRETA,ENTE recrutados.. Por exemplo: Alongamento estático do antebraço e upper back, antes do supino.. Acho que é isso.
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Curti o treino Só não entendi o porque de abdominal 3x/sem LOL.. Auheuhauheuhauh Abdominal não vai tirar gordura nenhuma, mestre.. Ahsuhauhsuha
