Ir para conteúdo

Everard des Barres

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    170

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Everard des Barres postou

  1. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, acho que não passa na porta não heim? Olhando aqui as panturra do debew nem parece quem tem mais de 40cm --' Parece duas varas of bambu, auhauhauhauh
  2. Everard des Barres
    Tempos que tu não vem aqui heim? Abduzir ou aduzir? Aduzir seria o mesmo que se faz no supino . Verdade isso aí já é um vício de execução, se eu não restar atenção acabo fazendo errado.. Vamos ver oque dá semana que vem .. Uaauhauh RUMO AOS 100kg !
  3. Everard des Barres
    Foi isso mesmo, curvaram na segunda rep.. Acha que isso é um problema "grave" ? Quero chegar aos 100kg até o final desse ciclo.. Tenho mais dois treinos para isso. Auhauhauh
  4. Everard des Barres
    Buenas, buenas.. Vamos ao relato de hoje = Sexta - ME Lower A = Deadlift 3-5RM ( Levantamento Terra ) 1º ~5reps 39kg 2º ~5reps 41kg 3º ~5reps 43kg 4º ~5reps 47kg 5º ~3reps 51kg 6º ~3reps 69kg 7º ~3reps 85kg [PR!] 8º ~2reps 89kg [PR!] Baita PR hoje, só não fiz 3reps porque a barra caiu do pseudo-suporte.. --' TNC Segue vídeo, arredondei a lombar um pouco eu acho. Me surpreendi com a pegada, nem fez sinal que iria abrir apesar dos pinch de ontem.. Vai ver eu tava tão concentrado eu fazer uma força do inferno no core, que a pegada nem quiz dar sinal de falha auhuah. http://youtu.be/LL2MO_C-_oo B = Walking lunges 3x8 ( Passadas ) 1º ~8reps 39kg 2º ~8reps 39kg 3º ~8reps 41kg[PR!] Aqui foi PR porque fiz duas séries com 39kg e não com 29~>33 como antes. Cansei bastante. Lombar toda aregaçada já... C = Good morning ( Hiperextensão lombar ) 3x8 1-3º ~8reps 31kg Aqui foi foda fazer lombar toda destruida, mas completei. D = Abd circuit 3x8 ( Hanging leg raises + V-ups + toe touches) Todos Sets ~8reps BW + BW 6kg + BW 10kg Mesma coisa aqui, penei pra commpletar, mas fiz. Foi isso por hoje, preciso ver isso do arredondamento da lombar, alguma dica pessoal? ( debew ?) auhauhauh Abraços, EDIT: Na verdade eu errei, no último set foi com 89kg e não com 87kg
  5. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Caraca, ta bruto o shape debew.. Parabéins. Só faltou um 6-pack, huaehuae, zueira! Tá monster.
  6. Everard des Barres
    Cadê essa bandida, maléfica?
  7. Everard des Barres
    Pode colocar dips como principal do A também, já que teu 5/3/1 e modificado mesmo.. Fazer uma rotacionação de exercícios.
  8. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Entendi.. Vou meter um Pause no próximo ciclo, vou ir testando a carga e ver qual minha porcentagem. Vou dar 3s também, conforme for aumentando a carga diminuo para 2s, tomara que melhore meu déficit no supino
  9. Everard des Barres
    Auhauheuhauhe, que nada.. Treino de hoje. Quinta - RE Upper A = Flat DB bench press 1x15-20 2xMax ( Supino reto com halteres ) 1º ~20reps 14kg por mão 2º ~20reps 14kg por mão 3º ~15reps 14kg por mão B = Pull-ups + Seated DB power cleans 4x8 ( Barra-Fixa + Power cleans sentado ) 1-4º ~8reps BW + 10kg [PR!] C = DB military press 4x8 ( Militar com halteres ) Todos Sets ~8reps 14kg D = Behind the back baberll shrugs + Dips 3x8 ( Encolhimento com barra por trás + paralelas ) 1º ~8reps 65kg + BW 3kg E = Plate pinch 3x20 1ºSet ~10kg por mão 2ºSet ~12kg por mão 3ºSet ~15kg por mão (14s) Postando rápido sem coments hoje.. Abs
  10. Everard des Barres
    Quando tu der uma Arthur Dandurand e pegar 1BW na rosca inversa, acho que tu já consegue fazer 3x10 nas flexões.. Ahauhauhauha
  11. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Debew qual a diferença de peso entre teu bench press, e o pause?
  12. Everard des Barres
    Porque puxada com uma mão com pernas apoiadas? Ele manda fazer Meia puxada com uma mão após as desiguais..
  13. Everard des Barres
    A altura oficial é 22,5cm, por sorte a palma ta minha mão, do dedo polegar até o mindinho tem exatamente esse comprimento.. Uahuhaauha, até meu corpo é adaptado pro PL.. Kkkkkk Pode ser por causa da altura sim, porque aí tu teria que descer mais o quadril e curvar mais as costas..
  14. Everard des Barres
    Va verdade eu poderia ter ido direto pras desiguais, mas preferi não estagnar logo de cara ^^ Pior que a barra que temho aqui nem dá pra fazer as desiguais, vou ter que furar a parede e fazer algo decente. Pra pegada faço só o normal do WS4SB...Farmer's walk, Plate pinch... Amanhã como é feriado, vou arrumar a HomeGym, colocar tudo nos seus devidos lugares, e talz.. Quem sabe tiro uma fotos e posto lá na seção de academia em casa pra ganhar umas curtidas, auhauhuha Abraços!
  15. Everard des Barres
    Boa noite. Segue relato do CC, dia de puxadas; Quarta - Puxada - Puxada Fechada 2 séries de 10. Fiz dois mini-treinos de 2x10 durante o dia, mais fácil e menos desgastante. Próxima quarta já é a vez de puxada desiguais, aí o negócio começa a ficar bom.. Kkkkkkk
  16. Everard des Barres
    Uaeuhauheuha 110x5reps, tá ótimo.. Kkkkkk
  17. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Sim, mas e aquele 5/3/1 for football ? Não entra na conta não?
  18. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Ata, no mínimo... Auhauhauh
  19. Everard des Barres
    Bom treino, carga estão subindo. Nesse site que te mandei, no dia de 5/3/1 ele coloca só 90% da remada e não 95%, se quiser do jeito normal é só desmarcar na parte de cima da pag.
  20. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Tu só tem 3 meses de PL ? LOL Acho que ta errado heim? Quanto tá a 1RM no dead?
  21. Everard des Barres
    Aheuhauheuha, nem consegui ver o vídeo, mas deve ser uma bosta.. Hoje tem CC mais tarde relato.
  22. Everard des Barres
    Boa noite. Relato de hoje, faltou luz aqui, então tive que adiar meu treino, e tive uma surpresa do resultado.. Terça - DE Lower A = Box Front squat 6x3 ( Agachamento frontal ) 1-7º ~3reps 49kg [PR!] Agora ajeitei o peso, está certo, o ombro sai bem vermelho desses squats.. To conseguindo fazer bem explosivo a subida, conforme manda o Louie. B = Barbell reverse lunges 3x8 ( Passada para atrás com barra ) 1-3º ~8reps 39kg[PR!] Dei a louca e meti 39kg desdo primeiro set, e foi que um beleza, achei que não iria conseguir fazer, fiz fácil. C = Romain deadlift 3x8 ( RDL ) 1º ~8reps 59kg 2º ~8reps 67kg 3º ~8reps 75kg [PR!] Mais um Paranauê Raivoso aqui, gravei o vídeo, vou tentar upar e posto aqui amanhã, execução fico boa. D = Não fiz fiz Abd denovo, começou a chover, então cai fora. Bati PR em tudo hoje Percebi uma coisa, geralmente eu treino mais ou menos após 1~1:30h da última refeição, hoje por cnta da falta de luz repentina, treinei só após 30min da refeição e pimba, PR em tudo, acho que vou continuar fazendo assim, pra ver se realmente e melhor.. Outra coisa, as 8h de sono mínimas, são contando as horas dormidas somente durante a noite? Porque tipo eu durmo umas 3h de tarde, e depois mais umas 7~8h durante a noite.. Aí fiquei na dúvida. Abraços! OBS: Jaja Montanha, esse foi o cara com quem treinei. Não me perguntem o porque disso. Kkkkkkkkkkk
  23. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Lado negro.. Auhauhauh
  24. Everard des Barres
    Aheuhauheuha, gastei mais energia tirando as anilhas pra um dos caras (Frango) fazer doque com o treino.. Kkkkk
  25. Everard des Barres
    To só zuando, o cara alí tem um shape legalzinho pra quem nunca treinou..
×
×
  • Criar Novo...