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Everard des Barres

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Tudo que Everard des Barres postou

  1. Everard des Barres
    É isso ai mesmo que o debew falou parafal CC de manhã e 5/3/1 a noite, na sua Home Gold's Gym.. De frente pra praia, lógicamente.. Kkkkkkkk
  2. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Quem usa muito hook grip são so caras do LPO..
  3. Everard des Barres
    É tipo isso, você para o peso totalmente no chão, e começa denovo, No touch and go, você só bate a aanilha no chão e sobe, acho que até aproveita um pouco do efeito elástico. Não consegui ver o video, net ruim..
  4. Everard des Barres
    Barra-fixa, pull up.. Auhauhau
  5. Everard des Barres
    Ahauhauha, por isso que é bom gravar.. Ah, outra coisa que esqueci de dizer: Acho melhor tu fazer dead stop, ao invés de Touch and Go.. Pra baixas reps acho que dead stop e melhor.
  6. Everard des Barres
    Boa noite, Treino de hoje #CC Quarta - Puxada - Puxada completa 2 séries de 10 Foi isso galera.. Ahauhauha Abraços! Amanhã já tem ME upper com close-grip bench. Abraços!
  7. Everard des Barres
    Procura o homem do debew fazendo sumo, Dan Green nome dele..
  8. Everard des Barres
    Então tu deve tá vendo trust sport.. Ahauhauhauha Se ver os vídeos de PL deadliftando vai ver aue ninguém faz isso Eu Também desde que começei com os Warm, nossa é outra vida.. Bagulho e sinistro auhauh
  9. Everard des Barres
    Arredondar não arredondou, acho que até hiperextendeu.. Não precisa ir pra trás na parte final, isso faz mal pra lombar, pode causar lesões. Fora isso achou que ficou bom! Parabeins pelo treino, boas cargas. Abs
  10. Everard des Barres
    Falando em, vídeos alguém ja viu aquele do Tutorial de como beber água? Auheuhauhe
  11. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    O cara aquece com 2BW meu.. Tá bom essas cargas, acho que tu podia participar de um champ, só pra ver como funciona, mesmo que não fosse ganhar.. Passar vergonha sei que não iria. Auhauha
  12. Everard des Barres
    Rum, já ta até fazendo piadinha, todo serelepe.. Aheuhauhe Vê se relata todo dia aqui heim?
  13. Everard des Barres
    Nem.. 8kg são os cleans.. Auheuhauhueha Hoje é dia off pessoas, mas tem CC, hoje começa a ficar bom esse negoço o/
  14. Everard des Barres
    Aqui está o treino moças, não briguem. Terça - RE Upper A = Flat DB bench press 1x15-20 2xMax ( Supino reto com halteres ) 1º ~25reps 14kg por mão 2º ~15reps 14kg por mão 3º ~18reps 14kg por mão Como eu sou burro, fiz reps demias no primeiro set, e não quentei mais nos ültimos.. Mas tudo certo, no total ficou tudo na mesma -- B = Pull-ups + Seated DB power cleans 4x8 ( Barra-Fixa + Power cleans sentado ) 1-4º ~8reps BW + 8kg Pindurei um puxador num gancho aqui na parede e fiz os pull-ups, o puxador é nesse formato ( só que deitado, é claro.. O problema é que ele fica meio que rodando, kkkkkkk, aí subo-desço, me equilíbro e repito, um esforço a mais. Não consegui aumentar os cleans hoje por causa da barra que me sugou toda energy, whatever, na próxima eu aumento. C = DB military press 4x8 ( Militar com halteres ) Todos Sets ~8reps 14kg Já tava bem cansado mas completei, morrendo mais fui. Militar com halteres e muito bom, faz muuuito tempo que não faço com barra, acho que mais de 3 mêses LOL. D = Behind the back baberll shrugs + Dips 3x8 ( Encolhimento com barra por trás + paralelas ) 1º ~8reps 65kg + BW 3kg [PR!] Só pra não ficar sem PR hoje, aumentei os shrugs, e mantive os dips.. Tríceps saiu latejando, cansei demais. Depois fiz 2x8 de rosca inversa com 20kg, preciso arrumar algo decente pros ante-braços.. Foi isso, abraços.
  15. Everard des Barres
    Acho que tu se enganou, no primeiro ele da 95% da 1RM pra 1rep, conforme manda o 5/3/1.. Esse segundo sei não, ele nem leva em conta o peso nem idade da pessoa, vai saber..
  16. Everard des Barres
    Treino hoje vai ser as 19:00.. Aquecimento ele não fala nada, mas, os primeiros set do exercício principal são justamente como "aquecimento" ! Mas eu faço esses alongamentos estáticos e dinâmicos antes de começar o treino ~>http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156982-rotina-de-warm-up-para-os-tres-basicos/
  17. Everard des Barres
    To dizendo... Fica tranquilo Jujuba, estamos aqui pra te apoiar.. Se eu fico sem treinar e bem ao contrário, emagreço, fico perdendo refeições e tal.. Uma merda total... Dá logo um katagatame nessa tua nega véia aí, e coloca ela pra treinar, ué.. Ahauhauha Abraços!
  18. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Caramba nem ví, eu tinha respondido mas essa bosta não enviou.. Auheuhauhe Agora é esperar pela nova RM alucinada debiana.
  19. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Ué, Não teve treino?
  20. Everard des Barres
    Pois é, Gravei a execução e passei da paralela, ainda bem.. Quando fico uns dias sem fazer, meio que desaprendo a técnica.. Auhuah
  21. Everard des Barres
    Menos conversa, e mais treino.
  22. Everard des Barres
    Candito, aquele manolo é top.. Auhauha Passadas são coisa do cramunhão, kkkkkkkkkkkk Que deload? Ta falando dos dias off? Se sim, nossa muito melhor, parece que nem cansei depois do agacho .-. Mas as passadas e o superset do abd me mataram.
  23. Everard des Barres
    Boa noitE ! Sexta - ME Lower A = Hybrid squat 3-5RM ( Agachamento livre ) 1º ~5reps 29kg 2º ~5reps 29kg 3º ~5reps 35kg 4º ~5reps 45kg 5º ~5reps 49kg 6º ~3reps 51kg 7º ~3reps 61kg 8º ~3reps 69kg [PR!] Que lindeza que tá esse meu squat, auheuhauheuha, nem foi tããão pesado assim com esses 69kg, mas foi pesadinho sim.. Kkkkkk Próxima semana já é o terra dnv o/ B = Walking lunges 3x8 ( Passadas ) 1º ~8reps 29kg 2º ~8reps 33kg 3º ~8reps 41kg Tudo beleza to fazendo bem cadênciado, depois da última série senti uma leve tontura e fico tudo meio preto, sentei num banco e logo fico tudo normal denovo. Esse exercício é do capiroto. C = Good morning ( Hiperextensão lombar ) 3x8 1-3º ~8reps 31kg [PR!] Aqui a lombar saiu destruída, pump na lombar.. D = Abd circuit 3x8 ( Hanging leg raises + V-ups + toe touches) Todos Sets ~8reps BW + BW 6kg + BW 10kg Abdômen ficou com duro iqual pedra até meio difícil de se levantar depois.. Mas tranquilo também. Foi isso, já vou aumentar o peso em todas as assistências, porque está tudo indo muito bem.. Abraços!
  24. Everard des Barres
    Fala personas! To sem treinar, mas to no CC tudo certinho o/ Terça volto com TUDO. No mais é isso, to tendando comer o suficiente, mas sabem como é né? Abraços!
  25. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Eai manolo, Maneiro a academia de PL, como é lá?dá um visu geral ^^ Muita gaiola, barra olímpica, etc? Kkkkkkk Eles que passam o treino pra cada um? Deve ser legal tu falar que faz 5/3/1, WSB, Jugger e alguém intender doque tu ta falando.. Ahauhauha
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