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Everard des Barres

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Tudo que Everard des Barres postou

  1. Everard des Barres
    Bom, tá indo.. Acabou os ovos hoje, amanhã vou comprar mais, certeza que bati os macros+kcal hoje Amanhã já começo o CC, vamos ver até onde chego nele. Ah, estava pensando eu tentar tirar as 1RM dos básicos amanhã, fazer como se fosse eu campeonato, como só vai ter eu, vou ser campeão mesmo.. Ahauheuhauheuha Vou ver se gravo tudo, só preciso ver uma coisa pra se eu falhar no agachamento não quebrar o chão todo. Até amanhã pessoal, Abraços!
  2. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Que isso leléo, quer virar o Scarpelly naturallo ? Uaheuhauheuh Quando eu começei eu fiquei ali pra mandar uns hemogenin pra dentro, kkkkkkkkkkk Até hoje as vezes me vem essas ideias, sorte que tenho consciência dá merda que vai dar.. @topic Debew tu tira as RM de quanto em quanto tempo?
  3. Everard des Barres
    Pois é, Eu mantenho minha palavra até o fim, se eu tiver certeza, é claro. Esse do prego eu NUNCA tinha ouvido falar, não faz sentido, mas, o ferro que tem no feijão são as mesma "partículas" que formam o ferro do prego, mas acho que coloca prego em feijão NUNCA VAI FUNCIONAR.. Aheuhauhe
  4. Everard des Barres
    BW é oque há, auhauhe O frank é mestre, mas tem muito anabol alí também, igual aquele hanibal acho que é esse o nome, nunca que alguem pega aquele volume e densidade só com calistênicos, kkkkkkkk
  5. Everard des Barres
    Barbada? Kkkkkkkkkkk Eu consigo fazer 3~4 flexões com uma mão e a outra segurando no pulso..
  6. Everard des Barres
    Sim, e muito bom mesmo trabalhar com o própio peso.. Até o final do ano eu queroao menos fazer barra ou flexão com uma mão só Olhei aqui agora, o exercício final na parte de flexões é fazer flexão de uma mão 1x100 ( com cada mão ) auheuhauheuha Acho que vou demorar um bocadinho pra completar isso...
  7. Everard des Barres
    Uhuhauha, esse programa e muito bom, no final, os exercícios mais difíceis são Barra-Fixa com uma mão, flexão com uma mão, flexão plantando bananeira com uma mão.. Kkkkkkk Imagina só isso
  8. Everard des Barres
    Já fiz sim, mas sempre fiz na "Brincadeira" mesmo, também não consigo descer até encostar a cabeça no chão..
  9. Everard des Barres
    @Silva Vlw, Quando der grava esse agacho aí . ----------------- Bom, estava lendo o CC e acho que vou começa-lo, junto com o WS4SB mesmo Iria fazer 4 dias de Força + 3 dias de CC, minha rotina ficaria assim: Domingo: CC - Flexões + Elevação de pernas Segunda: WS4SB - ME Upper Terça: WS4SB - DE Lower Quarta: CC - Puxadas + Agachamentos Quinta: WS4SB - REP Upper Sexta: WS4SB - ME Lower / CC - Flexões plantando bananeira Vou começar as progressões desdo início, mas vou passar logo pra parte "Em progressão" do exercício, se não vai ficar muito chato e demorado. Essa primeira semana será assim : Domingo: Flexões + Elevação de pernas Flexões na parede 3x50 Elevação de joelhos 3x40 Quarta: Puxadas + Agachamentos Puxada vertical 3x40 Agachamento com ombros apoiados 3x50 Sexta: Flexão plantando bananeira Plantar bananeira com cabeça no chão 3x2min É isso, parece bem fácil, vou ir relatando ele também, tirei as Pontes do dia de sexta, e vou fazer só as flexões plantando bananeira mesmo... Por enquanto é isso, vou ver se ajeito e começo a dieta kkkkk, qualquer coisa nova relato aqui Abraços!
  10. Everard des Barres
    No pós pode ser um pão francês, se der na dieta, é claro.. E bom um pico de insulina pra mandar os aminoácidos devolta pras células.
  11. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Caralho, ta monstro mesmo nessa porra doida ae.. Auheuhauheuhauh
  12. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Débio e seus urros, auheuaheuah Não intendi essa do hanging, como assim de ponta cabeça, tu faz ele de cabeça pra baixo? Kkkkkkkkkkkkkkkkkk
  13. Everard des Barres
    Agora abriu, Se ta tendo resultados, mantém.. Tem suas medidas? Vou tentar sim ^^
  14. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    To aguardando, nessa budega.
  15. Everard des Barres
    Vou tentar acompanhar aqui .. Acho que AB2x ou ABC2x, seria melhor, ABCDE dá pouco estímulo ao músculo, além do mais quando menos frequência mais hipertrofia e perdida. Dá uma olhada na seção de treina,ento que dá pra aprender bastante por lá Ah, as fotos não estão abrindo.
  16. Everard des Barres
    @Mydra Minha 1RM no terra da mais de 2BW teu auheuhauheuhauhe Moçinha. @Debew Sei... Vai saber né, na verdade eu fiz 1rep com 49kg e saiu tranquilo, mas fiquei meio assim, não gosto de diminuir o peso não..kkkkkkkkk
  17. Everard des Barres
    Bom treino moçoila... As articulações também estalam pelo desgaste da cartilagem..
  18. Everard des Barres
    @Julia Verdade, eu acordo pensando é hoje que euvou falhar nesse negócio.. Aheuhauheuha -----------------/----------------/----------------- Treino de hoje, Sexta - ME Lower A = Hybrid squat 3-5RM ( Agachamento livre ) 1º ~5reps 29kg 2º ~5reps 29kg 3º ~5reps 35kg 4º ~5reps 45kg 5º ~5reps 49kg 6º ~3reps 51kg 7º ~3reps 63kg [PR!] Bom, aconteceu a mesma coisa aqui e no supino após o outro ciclo, bom tanto na hora de agachar quanto supinar na hora eu pensei.. Como se agacha mesmo ( ou supina ) ? Kkkkkkkk, sensação estranha na hora, mas fiz minha abertura "Padrão" e fui. Na última rep foi bem pesado, fiz uma careta sinistra, mas completei tranquilo ! OBS: O Debew queria me matar falando pra mim fazer ATG com a mesma carga.. HUE B = Walking lunges 3x8 ( Passadas ) 1º ~8reps 29kg 2º ~8reps 33kg 3º ~8reps 41kg [PR!] Ficou mais leve hoje, sinal que a força tá aumentando, bastante Os lunges são EXCELÊNTES pra construir pernas fortes E grandes. C = Good morning ( Hiperextensão lombar ) 3x8 1-3º ~8reps 27kg Aqui foi de boa, de boa mesmo, mas a barra ta batendo no ossinho do pescoço --' E fica doendo .. D = Abd circuit 3x8 ( Hanging leg raises + V-ups + toe touches) Todos Sets ~8reps BW + 2kg + 10kg [PR!] Tranquilo aqui, só os HLR que matam ^^ Foi isso por hoje. Abraços!
  19. Everard des Barres
    @Debew Qual peso? O mesmo do hybrid? Auheuhauhe Não pretendo sair tão cedo, auhauh @Mydra Ea
  20. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Ta foda mesmo as cargas.. Quero ver essa dieta ai Também auheuhauhe
  21. Everard des Barres
    @Ramoness Huaheuha, isso mesmo.. @Silva Ahheuhauheuh, e só comer que mantém.. _______________\_______________ Bom, hoje é dia de Squat, pensei melhor é vou manter o Hybrid mesmo *.* Quero pegar mais de 1BW pra 3reps nele depois migro pra outro To com uma dor no cotovelo direito, provavelmente por causa do supino, mas ta bem de leve, primeira vez que acontece.. Vou ver se me peso hoje, quero bater uns 75kg antes de sair do WS4SB, no mínimo. Até o relato do treino de hoje! Abraços.
  22. Everard des Barres
    Seja bem vinda, Obrigado! Ué é só ver a tradução ao lado do exercício kkkkkkkkkk Sim, destroi os delts uahuheuhauheuh Kkkkkkkkkkkkkkkkk, começa um treino novo, e tu se motivar
  23. Everard des Barres
    Ta forte mesmo.. Ahauha Essa rosca direta aí.. Kokkkkkkkkkkkkk Não e a lá Arnold não ne? ^^
  24. Everard des Barres
    Uhuheuhauheuha, mas que tal, galo véio? ______________ Treinão do Davizão. Quinta - RE Upper A = Flat DB bench press 1x15-20 2xMax ( Supino reto com halteres ) 1º ~20reps 14kg por mão [PR!] 2º ~20reps 14kg por mão " 3º ~15reps 14kg por mão " Finalmente aumentei o peso disso, auheuhauhe, esse troço pega demais, o tríceps sai esgotado. Muito bom! B = Pull-ups + Seated DB power cleans 4x8 ( Barra-Fixa + Power cleans sentado ) 1-4º ~8reps BW + 8kg Minhas asas sairam com um pump louco, auhauha, finalmente vi elas inchadinhas *.* O ante braço também pump doido. C = DB military press 4x8 ( Militar com halteres ) Todos Sets ~8reps 14kg No último set saiu só 6reps Mas pegou demais, ombros tremeram muito durante o exercício, kk D = Behind the back baberll shrugs + Dips 3x8 ( Encolhimento com barra por trás + paralelas ) 1º ~8reps 59kg + BW 2kg Já tava morto, mas fiz de boa. Minhas paralelas, na verdade são diagonelas, sim essa merda e assim \ / então e muito mais difícil, além que não dá pra descer reto, só inclinado pra frente.. Mas beleza, vou progredindo como der. Foi isso meu povo e minha pova. Não gravei o Squat, mas amanhã e dia dele, e gravo sem falta, to morto. Abraços!
  25. Everard des Barres
    Eu gosto de tomar com iogurt, e lembre-se, SEMPRE use um canudinho novo, nunca reaproveite Kkkkkkkkkkkkk Paro com sásporra, hoje vai ter altos Paranauês Raivoso's ! Aguardem.
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