Ir para conteúdo

Everard des Barres

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    170

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Everard des Barres postou

  1. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Treino foda, grava um vídeo desses teus treinos aí caraí..mauheuahuhe Esse sumô bacanal? Auehuahe Like a dan green... Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  2. Everard des Barres
    @Mydra Aheuahuheuauhe, tá bom filhote, valeu! @Parafal Sim, percebi isso também, vou ir ajeitando.. Vlw.. @Debew Sim, quando tu falou lembrei daquele vídeo do cara arregaçando o bíceps -' Hmm, entendi, valeu @Megobalaca Hahaha, pois é.. Escrevi errado, é 65.8kg.. Valeu Abraços
  3. Everard des Barres
    Uaheuhauheuha, Pegada mista sim.. Mas tem gente que faz com legada pronada, geralmente no sumô. Caralho olhei agora aqui a 1 foto, e nussa, o sol deu uma mega juda na definição.. Auheuhauheuhauhe
  4. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Eai debew, Quero ver esse treinão de hoje
  5. Everard des Barres
    Calma fiii, vou posta agora. Well, I don't know, but, are you free tomorow? Auehauehaueh ___________________ TREINODEHOJEFOIMÓDÁFÓKA. Sexta - ME Lower A = Deadlift 3-5RM ( Levantamento Terra ) 1º ~5reps 29kg 2º ~5reps 39kg 3º ~5reps 41kg 4º ~5reps 43kg 5º ~5reps 47kg 6º ~3reps 51kg 7º ~3reps 69kg 8º ~3reps 82kg [PR!] Mega PR no terra, nem conto pra vocês tive que fazer esse PR DUAS VEZES, porque gravei o video, e na primeira vez a camera caiu e não gravou, aí tive que fazer denovo.. u.u Segue o vídeo: http://m.youtube.com/watch?v=O6L9d4-kDz8&feature=youtu.be Esse foi o 1ºPR de verdade aqui na HomeGym.. Kkkkkk A técnica não foi muuuuuito ruim, mas.. Dêem suas opniões. B = Walking lunges 3x8 ( Passadas ) 1º ~8reps 29kg 2º ~8reps 33kg 3º ~8reps 39kg Tudo beleza aqui, morri na última série. C = Good morning ( Hiperextensão lombar ) 3x8 1-3º ~8reps 27kg Fiz fazendo a respiração correta, contraindo o core, e saiu bem mais fácil D = Abd circuit 3x8 ( Hanging leg raises + V-ups + toe touches) Todos Sets ~8reps BW + BW + 10k Não consegui completar os HLR no último set, tava morto já --' Vamos ao ponto alto dessa noite, as atualizações! PESO: 55.8kg Estava com o estômago completamente vazia, sem nada pra aumentar o peso ^^ MEDIDAS: Braço direito ~> 32,5cm (+0,5) Braço esquerdo ~> 32cm (+1) Cintura ( Na altura do umbigo) 76cm (+1) Coxa direita ~> 56cm (+2) Coxa esquerda ~> 55,5cm (+1,5) Panturrilha direita ~> 37,5 (+0,5) Panturrilha esquerda ~> (+1) Tórax ~> 96cm (+1) FOTOS: Costas ~> Peito ~> Pernas ~> É isso, 2 ciclos completo! 1 mês e 15 dias de WS4SB.
  6. Everard des Barres
    Auheuhauheuhauheuhauheuhauhe, vai nessa.. Se pá tu só vai ver os ossos de frango, kkkk Eu que te ensinei oque era no homo fdp..auheuha
  7. Everard des Barres
    O ramoness e dá zueira, membro vip gold plus master. Aheuahuheuhauhe, tem uns cara doidera que aparece aqui hein? Kkkkkkk Mesmo assim, vlw pela diga abomai ______________ Já tirei as fotos e medidas e me pesei, vou postar junto com o treino, pra vocês ficarem na espectativa de um Ogro aparecer nas fotos.. Kkkkkkkkkkk.... Abraços!
  8. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Iaheuaheuahe, tem gás e não tem força? Kkkkk Débio, débio.. Kkkk Mas é verdade, com a dieta ruim, tudo piora --'
  9. Everard des Barres
    Manda sim.. Auehaueh To brincando, tu comentou na 1pg desse diário e comentará na última também !
  10. Everard des Barres
    Eae ramonera, Tempos que não vem pra essas bandas.. Uaheuahe Hoje tem fotos, medidas e peso atualizados, tu chegou no dia certo, além de treino, lógico. Abraço
  11. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Não tenho nda a acrescentar no treino. Congratulations! Tenta tomar cafeína antes do treino ou algo que dê um gás, malto deve dar também.
  12. Everard des Barres
    É como o débio falou, auhauhauh..
  13. Everard des Barres
    Você tem 7 problemas, terminando com sua namorada, eliminaria 4, ou seja, 60% dos problemas.. Acho que temos uma solução!? Aheuhauhe, brincadeira.. Tu tem quantos anos mesmo meu xovem? Já ta com as drugs na mão? Te cuida ai brother, estamos aqui quando precisar ! Abraco.
  14. Everard des Barres
    @debew Sim, e uma excelênte opção.. @Silva Você tem razão também, esse são princípios básicos do IFFYM, auhauhauhauh.. Mas oque ele quiz dizer sobre as calorias vazias, foi que, não agregaria nada nos macros no final do dia, essas calorias proveniêntes desse tipo de alimento.. Abraço. ----------/-----------/-----------/-----------/ Oi, oi, oi, oi, oooooooi ! Hoje tem atualizações e PR no terra, vou no máximo que der hoje. Máximo mesmo. Abraços!
  15. Everard des Barres
    Nunca fiz box jumps ^^ Aqui é Homegym, então seria bem fácil, pegaria algo alto e pronto.. Aheuauh Sim é queijo branco, mas as vezes vai aquele convencional mesmo, eu como pão integral nas outras refeições, mas,o pão francês e alto I.G e no pós treino acho que é valido, sobre o nescau ele é vazio sim, coloco bem pouco só pra fazer uma graça, auhsuhauhs
  16. Everard des Barres
    Minha 1RM no terra dá última vez tava em 80kg em anilhas, mais uns 7 da barra... Hoje deve ta bem maior.. Uauhauh
  17. Everard des Barres
    Eai maninho, ta com quantos quilos? Esse Terra ta monstro, kkkkkk, sabe a 1RM de todos básicos? Esse teu treino ta legal agora que percebi melhor a divisão, ta meio que sarco/mio hipertrofia.. Com low/high reps Curti mesmo.. Ahauha Abraços e não some!
  18. Everard des Barres
    PB ou PL? Uaheuahue Vo acompanhar sim, quais tuas 1RM ?
  19. Everard des Barres
    Sim, é melhor.. Uaheuahs Coloca anilhas em cima dos steps ou embaixo, acho que deve funcionar Esses rep altas são só em dois exercícios um no REP e outro no ME, acho que os high reps tem um lugar no treino também, e bom mesclar as reps BB com high reps mesmo. Esse treino me deixou quebrado, comi meu pós de sempre.. Omelete de 3 claras e 1 gema + 1 fatia de presunto + 1 fatia de queijo 1 pão francês 500ml de leite + 2 colheres de chá cheias de aveia + 1/2 colher de chá de nescau 1 fruta qualquer To cansadão..
  20. Everard des Barres
    Caralho, tu é forte heim mlk? Auebaueha Fui ver esse diário agora, vo acompanhar aqui também
  21. Everard des Barres
    Olha eu to fazendo front box squat, e to gostando muito. Ele e diferente do Squat normal, mas, se você ler, ver e gravar videos da sua execução, você consegue ;D Os box jumps são muito bons também, as panturrilhas crscem muito bem Também.. Ahauhaa Acho que o Snatch não seria uma boa não hein, porque com 60% da 1RM, como o protocolo diria... _________ Treino de hoje ! Quinta - RE Upper A = Flat DB bench press 1x15-20 2xMax ( Supino reto com halteres ) 1º ~25reps 12kg por mão 2º ~25reps 12kg por mão 3º ~25reps 12kg por mão Fiz 25reps em cada já posso aumentar o peso! Peito fico tremendo pra caramba heuhe B = Pull-ups + Seated DB power cleans 4x8 ( Barra-Fixa + Power cleans sentado ) 1-4º ~8reps BW + 8kg Aqui foi "de boa", tava com a barriga bem vazia e isso ajudou.. ^^ C = DB military press 4x8 ( Militar com halteres ) Todos Sets ~8reps 14kg [PR!] Meus ombros nunca tremeram tanto como nesse exercício Só consegui 7reps no último set, e fiz o 3 roubando um pouco, mas tudo certo. D = Behind the back baberll shrugs + Dips 3x8 ( Encolhimento com barra por trás + paralelas ) 1º ~8reps 59kg + BW 2kg Meus braços estão destruídos com esses dips, e os trapézios doendo demaaaais. Muito bom! Os últimos treinos estão sendo TOPS, estou tomando 200ml de café preto Puro, e isso dá muito gás! No mais é isso, Abraços.
  22. Everard des Barres
    Dois ME lower? Vai ficar muito defasado, se não quer fazer os jump, coloca Box squat no lugar no DE..
  23. Everard des Barres
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/155288-artigo-porque-os-musculos-nao-foram-criados-iguais/?hl=%2Bporque+%2Bos+%2Bm%FAsculos+%2Bn%E3o+%2Bforam
  24. Everard des Barres
    Sim, e melhor tu ir focando no que tu e mais fraco, sem muuuuita programação, quando terminar as 3 semanas tu decide o próximo. Hoje tem treinão, REP upper
  25. Everard des Barres
    Sim, ficaria correto também. Abraço. Lê sim, são ótimos. Aqui no fórum tem, na aréa de treinamento, tem escrito mobilidade alí tem os MWods
×
×
  • Criar Novo...