Ir para conteúdo

Everard des Barres

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    170

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Everard des Barres postou

  1. Everard des Barres
    Eu tenho 56 coxa + 38 de panturrilha uaheuaheuah Minhas canetas, que eu chamo de braços tão longes ainda.. Kkk @Paraf4l Calma, kkkkkkkk Sexta eu posto tudo certo Acho melhor colocar os Mobs ao invês dos agachos como o debew disse.. @Seiddd Vou dar o exemplo do meu treino: ME upper Tem o Supino reto/Fechado + Supino com halteres pra peito E somente Remada curvado pra costas. REP Tem supino com halteres pra peito. E pull-ups pra costas. Então fica mais peito que dorsal, eu rotaciono só dois exercícios pra progredir mais neles, muitos só vão atrasar..
  2. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Estou falando dessa curvatura no ATG, é um leve arredondamento certo? Ah, antes que perguntem, sim eu voltei essa porra toda pra achar isso.. Auheuha
  3. Everard des Barres
    Depende, muito estímulo a nível de que? Hipertrofia ou força? Acho que não porque as assistências no ME e REP, são supinos com halteres.. Hahaha, mas ali e só 60% da minha 1RM, uahuheuhauheuhauh Eu queria que 2cm de perna virassem 2cm de braço, aí estaria 100% satisfeito. Mas o jeito é crescer os dois mesmo, kkkkkk.. @Mydra Tu só vem aqui em dia de quarta, que é off.. Fdp uahuheuh Sexta aparece aí, tem fotos, medidas e peso, ATUALIZADOS. Abraço
  4. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Debew me diz um negócio aproveitando a deixa do leléo... Quando agacho ATG, na parte baixa a lombar dá um leve arredondada, isso é normal?
  5. Everard des Barres
    Bom cara tá volumoso sim..Acho que não salva nada aí ^^ Olha esse AB upper/lower, e faz as modificações conforme tuas necessidades. Abraço
  6. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Acho que me expressei errado, uhauhuehauhe, disse que tenho um monitor, mas não igual ao teu.. Kkkkkkk
  7. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Entendi Oque é FT80 ? Ahsunaauhs Olha depende do nível do cara Também né, se ele agacha com 500kg, 6 kg a mais e peso pra caramba, eu acho né... Hoje é off ou tem treino hard!?
  8. Everard des Barres
    Eu to usando só 2 para cada. Supino reto/fechado, agachamento/terra Tem relatos de pessoas que ciclaram muitos exercícios, e não conseguiram progredir muito.. EU acho melhor no máximo mesmo 3, 2 já é o suficiente, pelo menos pra mim. Vou completar meu segundo ciclo sexta, estou fazendo cada um de 3 semanas, acho que assim a progressão e melhor Também.. Abraço.
  9. Everard des Barres
    Valeu @Debew Uauhauha, acho que foi ^^ @Seiddd Sim, o objetivo e bater SEMPRE os exercícios principais. Nas aasistências pode fazer do jeito que achar melhor, subindo o peso, igualando, etc.. Olha não obrigatoriamente bater PR nas assistências, mas sim, você tem que aumentar o peso nelas também, no início e fácil.. Mas depois, a cada dois treinos você aumenta, depois a cada três e quando e estagnar, troca a assitência ----------------/----------------/---------------/--------------/: Hoje é dia OFF amigos, sem treino. Alguns MWods, e alongamentos. Abraçoz"
  10. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Show, 140kg 6reps O ruim, ou bom, dependendo do atleta, e que as progressões são mais demoradas e pré-programadas né? Eu tenho um monitor desse daí, mas como que funciona esse negocio de descanso certo? Quando teus batimentos chegam a uma determinada quantidade, significa que tu ta "descansado" ? Como ele sabe que foram 19% de gordura o.O auheuhauhe
  11. Everard des Barres
    Atividade fisica inclui ir trabalhar? Auehuahueh Putz 9 dias sem fazer nada é um saco.. Saco não, é um tornozelo com entorse grau 2 ! Olha EU não posso te recomendar não seguir ao médico, apesar do meu P.h.d em "Porra Nenhuma" ... Tu que sabe cara, mas e bom deixar esse negoço descansar pra não dar merda denovo, e fazer os rehab depois Abraços, e melhoras tornozelística.
  12. Everard des Barres
    Aheuhauheuh, é isso aí ! --------------- Terça - DE Lower A = Box Front squat 6x3 ( Agachamento frontal ) 1-7º ~3reps 43kg Tudo normal, sem mistérios, fiz bem explosivos .. B = Barbell reverse lunges 3x8 ( Passada para atrás com barra ) 1-2º ~8reps 33kg 3º ~8reps 37kg [PR!] Aqui marquei PR, porque, fiz os 2 primeiros sets com o mesmo peso, coisa que não fazia antes... C = Romain deadlift 3x8 ( RDL ) 1º ~8reps 41kg 2º ~8reps 49kg 3º ~8reps 65kg [PR!] Fiz esse PR ouvindo Rock you like a hurricane o/ Deu um animo da porra, fiz bem facinho, não achei que seria tão easY D = Hanging leg raises 4x10 Todos Sets ~12reps Esse troço mata, sélouco, último exercício já to morto.. Hoje fiquei com um animo bem melhor, tomei 250ml de café puro + 1multivitaminico.. Acho que o mult não influênciou em nada, mas o café sim, no mais foi isso só. Abraços, ah, sexta tem fotos, medidas e peso. Me pesei antes do treino, tinha comido a 1h 30min antes, e bateu 66,6k duvido que tenha mais de 1kg de rentenção alimentícia, no máximo esse 600g aí.. Mas não contemmpra ninguém que eu me pesei era só sexta..
  13. Everard des Barres
    UAHUEHUAHUEHUAHUHEUAHUHEUHAUEHA, to zuando abiguinho
  14. Everard des Barres
    Auheuhauheuauheuha, de certo ela só ia me falar alguma merda, se fosse certo que ia dar em algo, aí e outros 500.. Kkkkkkkkkkk. Ae, acompanha mesmo! Abraços. quote name="Ramoness246" post="2095266" timestamp="1395767243"]E aí zica dos Wasabi! não opino porque não entendo desses treinos udhsahud bóra bulkar e levantar um fusca cada lado no supino!
  15. Everard des Barres
    E bom rotacionar 2 ou 3 exercícios no máximo, box squats vão te ajudar a melhorar o agachamento do ME.. No dia de DE, eu tiraria o good morning e colocaria RDL, deixaria o good morning ou hiperextensão pra lombar no ME low. Abraços!
  16. Everard des Barres
    @Priest. Não, não.. Ela não queria ceder o buraco do amor, provavelmente era só bunda lê lê + Cú doceTúnel açucarado, falando merdas aleatórias.. Já revesei no supino com o rulque, ele e fortinho Também..o segredo é treinar como 1, comer como 2, e bagaçar novis como 3 ! Kkkkkkk Vê se Não some! @Paraf4l Eai manolo, Tranquilidade, acho que não perdeu quase nada, diário começou a ficar bom agora..mauheuahue @Silva PR é o futuro ! Auheuahuehuha, mas é isso aí, o WS da essa possibilidade mesmo, muito boa progressão Abraços a todos!
  17. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Tua 1RM no military deve ser meu BW... #Tiste.. Auheuauhe Porque 5x10 no bench e chins? Protocolo? Ta fazendo wide chin-up? Não me arrisco uma vez tentei e doeu meu ombro, talvez porque Não tava aquecido nem nada, fui na doida testar isso.. Akkkkkk Cargas tão top. Abraços.
  18. Everard des Barres
    Boa noite, segue treino de hoje! Ah, só uma pequena historinha doque aconteceu hoje..Já ouviram a música mutação do Letodie? Se não, tem uma parte que ele diz mais ou menos isso: - (Voz de mulher): Ai, me liga mais tarde? - (Voz de marombeiro com testo alta): Mais tarde não dá, mais tarde tem treino hard ! Pois é aconteceu isso comigo hoje, uma mina me disse pra min ligar pra ela mais tarde e essa bosta saiu automaticamente.. Aeuauheuhauheuhauheuha, ela deve ter pensado que eu sou um psicopata marombeiro, mas, F-O-D-A S-E ! Treino WS4SB Segunda - ME Upper A = Barbell bench press 3-5RM ( Supino reto com barra ) 1Set ~5reps 29kg 2ºSet ~5reps 31kg 3ºSet ~5reps 35kg 4ºSet ~5reps 35kg 5ºSet ~5reps 37kg 6ºSet ~3reps 39kg 7ºSet ~3reps 49kg [PR!] Pronto, esse foi meu último close-grip desse ciclo, vou voltar pro supino convêncional.. Achei melhor ciclar só dois exercício pra ter uma carry maior. Voltando ao exercício, não cheguei a bater no peito em nenhuma rep, as duas primeiras ficaram a 1 dedo, a terceira a uns 3 dedos eu acho, mas sem problemas.. B = Incline DB bench press 2xMax ( Supino Inclinado com halteres ) 1ºSet ~23reps 14kg por mão 2ºSet ~15reps 14kg por mão Fica muito foda de fazer isso logo após o supino, triceps super fadigado, e queimando demais.. C = Barbell rows + rear delt flyes 4x8 ( Remada curvado + Crucifixo inverso ) Todos Bi-sets ~8reps 49kg + 6kg [PR!] ( por mão) Aqui foi PR por causa do Rear delt Flyes, a remada tá pesadinha ainda.. Essa biset cansa demais! D = Barbell shrugs 4x10 ( Encolhimento com barra ) Todos Sets ~10reps 63kg Sem novidades por aqui, mas, ainda dá pra progredir muito nessaporra aqui.. E = Barbell Curls 4x10 ( Rosca direta ) 1-4ºSet ~10reps 23kg [PR!] Bati mais de um PR nessa noite, mas, achei bom, exercício matou no final.. -------------/--------------/------------/ Por hoje é só abigos, completando o ciclo eu tiro medidas e fotos. Lembrando que; dois ciclo correspondem á apenas 1 mês e 2 semanas ;D Pretendo ficar 3 mêses por enquanto nesse treino e ver os resultados... Abraços.
  19. Everard des Barres
    Riscos? Como assim!?
  20. Everard des Barres
    Segura com o dedo polegar, indicador e médio, você vai conseguir fechar os dedos e segurar bem a barra. Outra coisa e mobilizar ombros e pulsos, aqui no forum tem um tópico alenas sobre isso, MWods.. Abraços!
  21. Everard des Barres
    Acho que a altura é realmete o de menos, e só colocar amgo em baixo, anilhas, steps..etc
  22. Everard des Barres
    Procuras umas rehabs para essa parte do corpo, ajuda pra caramba.. E se costuma ter lesões em alguma parte, acho que seria bom fazer um treino de mobilidade, aqui no fórum tem um topico de Mwods:) Abração e melhoras, Tenho um contato por saltos, se quiser, tudo em sigilo.. Huhauhe Fui !
  23. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Senão em engano é assim: 1- semana 3x5 + quantas conseguir 2-semana 3x3+ 3- semana 1x5,1x3, 1x1+ Acho que é basicamente isso, você daz as séries do dia e depois, mais quantas conseguir..
  24. Everard des Barres
    Pra me estrangular Você vai precisar das suas duas mãos, e mais uma.. Aqui é pescoçudo filhote. Quero ver essa execução.. Já tomei mt ovo cru, gosto fudido da porra, mas dos acustuma.. Auheuha
  25. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Eai mestre, Quanto pretende no militar hj? Abraç
×
×
  • Criar Novo...