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Everard des Barres

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Tudo que Everard des Barres postou

  1. Everard des Barres
    @Gt Eu faço aquecimento dinâmico sempre, mas, o desanimo e no final do treino.. Acho que é a fadiga *.* @mydra Sim chefe.. Volta 1 página fdpta e vai ver os treinos ________________ Treino WS4Sb Sexta - ME Lower A = Deadlift 3-5RM ( Levantamento Terra ) 1º ~5reps 29kg 2º ~5reps 39kg 3º ~5reps 41kg 4º ~5reps 43kg 5º ~5reps 47kg 6º ~3reps 51kg 7º ~3reps 69kg PR! 8º ~3reps 71kg [PR!] Ta aí, bati o PR.. Acho que poderia ter ido mais longe, mas vou deixar pra dar TUDO, na sexta que vem que será o último dia do terra. B = Walking lunges 3x8 ( Passadas ) 1º ~8reps 29kg 2º ~8reps 33kg 3º ~8reps 41kg [PR!] As passadas estão pesadinhas, mas dá lra progredir bem nelas. C = Good morning ( Hiperextensão lombar ) 3x8 1-3º ~8reps 27kg Tudo tranquilo por aqui.. D = Abd circuit 3x8 ( Hanging leg raises + V-ups + toe touches) Todos Sets ~8reps BW + BW + 10k Aqui Também, isso troço mata.. Uahuha Foi isso pessoal, Abraços!
  2. Everard des Barres
    Cadê você meu xovem?
  3. Everard des Barres
    Bom treino, Tá legal essa agachamento, a barra que usa pesa quanto? As vezes acontece isso comigo também --' Abraços!
  4. Everard des Barres
    Ta com quantos kilos e bf? Quer chegar a quanto com clemb?
  5. Everard des Barres
    @debew Uaheuauheuh, sabia *.* Depende muito da altura, se for um caro com 1.70, 40cm já parece monstra.. @insanity Esses são os pesos de um lado só da barra. Uahhuehuahuehuhauheuha, zueira Os pesos são totais, anilhas + barra !
  6. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Eai debew, Parabéns pelo reconhecimento, as vezes eu tento ajudar o pessoal lá da escola que tá começando a treinar, mas acho que nossa filosofia de treino não entra na cabeça deles, preferem o do instrutor com 4 tipos de rosca diferente.. Fazer oque? Há, grava esse supinão ai que quero ver o/ Abraços
  7. Everard des Barres
    Lamento informa-los, mas eu já tenho 38 de panturrilha Acho que minha genética é pra isso mesmo, porque o resto ta uma merda, auheuhauheuhauhe Hoje tem hiper mega blaster supra sumo, treino de ME lower. Cheguei nos 63 no terra dá ultima vez, acho que 70 será uma boa marca pra hoje, quem sabé.. Abraços
  8. Everard des Barres
    Acho que ele não se machucou no jiu... deve ter torcido o pé enquanto fazia meio espediente de drag queen, e caiu do salto alto, uahushuahs Melhoras aí manolO !
  9. Everard des Barres
    Eai Leléo, Vo ter que me pesar, mas aumentei as medidas, tanto pernas/panturra quando braço/ante, nesse segundo não aumentei meu braço direito, mas o esquerdo que sempre teve +1cm a menos, está praticamente igual ao direito Esperar fechar 2 ciclos que tiro as medidas certas, ahuahuhauh. Nem to seguindo dieta, quando começei o treino, meio que tentei mas depois desandou, vo pegar valendo denovo agora! -------- Outra coisa que esqueci de comentar, To sentindo um "desanimo" foda no treino, quando chego no último exercício já dá vontade de cair fora, vou prescisar tomar algo pra dar um gás, sugerem algo? Quando alguém me dizia isso sempre achava que era frescura, agora to vendo que acontece mesmo.. Aheue Abraços!
  10. Everard des Barres
    Treino WS4SB Quinta - RE Upper A = Flat DB bench press 1x15-20 2xMax ( Supino reto com halteres ) 1º ~17reps 12kg por mão 2º ~25reps 12kg por mão 3º ~30reps 12kg por mão Deixei pra fazer o máximo de reps no último set, e meu tríceps saiu pegando fogo! B = Pull-ups + Seated DB power cleans 4x8 ( Barra-Fixa + Power cleans sentado ) 1-4º ~8reps BW + 8kg Os cleans sairam bem mais leve doque pensei, talvez, já aumente Também.. Kk C = DB military press 4x8 ( Militar com halteres ) Todos Sets ~8reps 12kg Tranquilo, mas ainda não dá pra aumentar, no último set pegou bem! D = Behind the back baberll shrugs + Dips 3x8 ( Encolhimento com barra por trás + paralelas ) 1º ~8reps 59kg + BW 2kg Completei sem problemas, tranquilo.. To com uma dor no pescoço, acho que to fazendo força onde não e presciso, tenho que ver a execução.. No mais tudo certo!l Abraços! Treino WS4SB Quinta - RE Upper A = Flat DB bench press 1x15-20 2xMax ( Supino reto com halteres ) 1º ~17reps 12kg por mão 2º ~25reps 12kg por mão 3º ~30reps 12kg por mão Deixei pra fazer o máximo de reps no último set, e meu tríceps saiu pegando fogo! B = Pull-ups + Seated DB power cleans 4x8 ( Barra-Fixa + Power cleans sentado ) 1-4º ~8reps BW + 8kg Os cleans sairam bem mais leve doque pensei, talvez, já aumente Também.. Kk C = DB military press 4x8 ( Militar com halteres ) Todos Sets ~8reps 12kg Tranquilo, mas ainda não dá pra aumentar, no último set pegou bem! D = Behind the back baberll shrugs + Dips 3x8 ( Encolhimento com barra por trás + paralelas ) 1º ~8reps 59kg + BW 2kg Completei sem problemas, tranquilo.. To com uma dor no pescoço, acho que to fazendo força onde não e presciso, tenho que ver a execução.. No mais tudo certo!l Abraços!
  11. Everard des Barres
    Eai priestonezeiro! Na verdade o nome certo é escapula ^^, escrevi errado alí.. Quebrei quando nasci, o médico deve ter me puxado e meu braço ficou, aí deve ter quebrado a parada .. Auhauhauha Hoje tem treino, REP upper. Preparem-se para PR's flamejanteS alados de RÁ.
  12. Everard des Barres
    Eai manolo, Daqui a pouco eu bato essas asas e saio voando.. Auheuauhehua Eu não sou nenhum craque de bola, fico ali na saga/meio campo mas como o nível de raquitismo do pessoal lá e bem grande, meu corpo da conta dos mlk.. Kkkkkkkk Isso aí, PR hoje, PR amanhã, PR sempre! Hue.. Acontece isso mesmo, auheuhauheuhauh.. Sim a dorsal direita ta maior, mas e porque minha escápulo quebrou quando eu nasci, aí ficou uma mais pro lado doque a outra.. Por o músculo dorsal mesmo, o lado esquerdo e maior não sei porque, mesmo eu sendo destro *.* _________ Hoje sem treino, talvez uma mobilidades, vou testar uns ATG squat, com pouco ou sem nada de peso, pra ver como minha mobility está.. Depois eu comento aqui Abraços!
  13. Everard des Barres
    Isso é normal, ainda mais com só 2 meses de treino, a diferença nunca ficará tão grande a este ponto. Os dois lados irão crescer, não se preucupe
  14. Everard des Barres
    Porque hiper só 3x por semana, pra hipertrofia quanto menos frequencia mais hipertrofia está perdendo.. O SL e tipo hipertroforça, não curto muito ele.. Me julgem 5x5zeiros kkkkkkkk Fora isso só Não colocaria pull over no dia de peitholas framejantes.. Abrç
  15. Everard des Barres
    Barra fixa sim, puxador acho que é dispensável. Abraços.
  16. Everard des Barres
    Legal que curtiu o Jiu, to querendo fazer alguma luta.. to pensando em Krav Maga, eu compartilho da "bruxaria" da luta ^^ Como é assim, se for pra brigar tem que acabar com o cara logo, dedo no olho, chute no saco.. E não fica se esfregando no cara e puxando a camisa dele, auhauuahuehauh Essa academia tua o dono provavélmente deve fazer terra e agacho, unica explicação, até barra olímpica tem.. Paraíso ^^ Abraço
  17. Everard des Barres
    UahauahauH, ainda Não entendi, como e push press com BW, tu faz só levantando os braços sem barra? Aahauahauaha Indo ao treino, não acha muita frequencia AB3x ? Seg e terça seria o dia de usar as cargas "máximas" certo? Não acha melhor colocar um dia tipo FB de 50 ou 60% entre ele pra descansar mais? Ah, Push Press pra mim é isso ---> http://crossfit-93.com/wp-content/uploads/2013/02/LearningPushPress.jpg Abraço!
  18. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    O treino parece ser bem curto, só acho que aqueceu com muito peso, muito mais doque 50% da carga máxima do dia. Mas acho que daí vai de cada um, se funcionou, continua Baita treino, parabéns!
  19. Everard des Barres
    Cara entenda, mães, sempre ganham. Tu disse pra ela que ia se encher de bomba, pra pegar as danadas? Auhauhauheuhauhe
  20. Everard des Barres
    Boa noite galerinha do M4L ! Segue treininho de hoje: Terça - DE Lower A = Box Front squat 6x3 ( Agachamento frontal ) 1-7º ~3reps 43kg Senti os BFS mais pesados doque o normal, mas acho que isso deve-se a algo que o @Sprinter disse a algumas páginas atrás, além de por eu ter jogado bola hoje minhas fibras estavam "cansadas" então mais fibras tiveram de ser ativadas, tudo isso achismo MEU. B = Barbell reverse lunges 3x8 ( Passada para atrás com barra ) 1º ~8reps 29kg 2º ~8reps 33kg 3º ~8reps 37kg Bom, os lunges ficaram relativamente leves, não aumentei por como disse a também páginas vou progredir 1 exercício por vez, além do exercício principal, é claro. C = Romain deadlift 3x8 ( RDL ) 1º ~8reps 41kg 2º ~8reps 49kg 3º ~8reps 63kg [PR!] Progredi aqui, ficou até leve, porque os 61 estavam mais pesados doque eu pensei que seria, mas tá aí, progredido! Uahauhauh D = Hanging leg raises 4x10 Todos Sets ~10reps Tudo certo aqui, no problem! Tirei um fotenha das costas, segue abaixo: Abraços!
  21. Everard des Barres
    Po manolo, Ta top o agacho! Esse push press tu faz como?
  22. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Mentira pow é só zueira Poxa tava sem tempo até pro meu diário franguístico, to voltando a ativa! Auhauha
  23. Everard des Barres
    @Debew Kkkkkkkkkkk, cadê o forte desse diário que num achei ainda ? Uahauhauhauha @Ramonera Toda licença necessária meu glorioso amigo destruidor de pirocas flamejantes! Ahsuhauhs Hoje tem treino zika do baguio. To pensando SERIAMENTE, em trocar o DE de dia.. Mas aos motivos: - Toda terça feira eu tenho educação física, 100minutos jogando futebol, não americano, brasileiro mesmo.. - Como eu corro muito, por conta da minha gloriosa explosão no quadril, além da força de um cavalo para chutar, e de quebra corpo de um gorilla para dividir nas jogadas ( SQN') eu fico cansado pra caramba. Mas, por enquanto vo mantendo assim, quando realmente atrapalhar os treinos eu mudo. Abraços
  24. Everard des Barres
    Junior dos Paranaujiutsus ! Que idéia boa, vo entra no jiu logo... Agarar homi, adogo! Ahauhauhauha.. Parei.
  25. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Auhuehhaiheuha, eu acompanho em off esses caras.. Uma vez fui comentar e deu assim ERRO: Você não coloca carga suficiente no supino para comentar. Morri.. Auhauhauha
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