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Everard des Barres

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Tudo que Everard des Barres postou

  1. Everard des Barres
    Pois é, justamente isso. Acho que vou usar apenas o supino reto e o fechado mesmo... Mas vou ver mais pra frente, quando tiver faltando 1 semana pra terminar o próximo ciclo eu decido.. Pior que eu gosto pacas de exercício de empurar, aauhauhauha... Abraço!
  2. Everard des Barres
    Quais siglas? WS = West Side for Skinny bastards, nome do treino de força que eu estou fazendo Lifts principais = Levantamento principais, Supino, agacho, terra.. Uaauhauhauha
  3. Everard des Barres
    Bom dia! Ontem foi aniversário da minha mãe, ou seja, off cabuloso.. Ahauahuahuha Na verdade nem comi muito, pedimos pizza, comi umas 4 fatias só. Minha garganta tá arranhando, espero que não fique com dor de garganta .-. Vou ver se me peso ainda hoje, e posto aqui ! Vou entrar na 3 semana do WS, é os lifts principais irão mudar, vou passar pro close-grip bench press ( Supino fechado ), e deadlift.. Agora estou com uma dúvida, posso ficar fazendo por exemplo, Supino/Supino fechado/Supino/Supino fechado a cada três semanas? Ou seja só usando supino e supino fechado como exercícios principais upper? No treino de pegada/ante-braço, vou colocar FarmerWalkers, que e bom para os dois, tanto pegada quanto ante braço... Por enquanto é isso, abraço!
  4. Everard des Barres
    Eai cara, Vou dar uma lida nesse cube, tu leu o aqui do fórum mesmo? Eu acho válido tentar ler a versão original, muitas vezes as notas do autor são "esquecidas" ... Eu acho o Oly squat muito foda, tenho vontade de fazer, mas minha mobilidade e péssima. Que pena. O deadlift snatch deve ser tenso, pegada tem que ser boa mesmo.. Parabéns pelo treino, curti
  5. Everard des Barres
    @Sprinter Kkkkk, pois é.. Passadas são bem complicadas, quase falhei, bati meu joelho no chão com muita força sem querer e quase não subo.. Hahaha @Debew Obrigado, Uahauhauhauhauha @Silva Por isso que tu fazendo passadas bem pesadas, porque se eu consigo caminhar com 50kg nas costas, imagina correr.. Uauahuahsuhauhsuha Abraço a todos!
  6. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Treino foda debew, sem comentários ^^ Acho que a Tmb do Silva da errada, a minha, sem contar a atividade física é 1700kcal.. Apesar de ser menor e pesar menos, mas 4200kcal e coisa pra caralho .-.
  7. Everard des Barres
    Treino Ws4Sb #008 Sexta - ME Lower A = Hybrid squat 3-5RM ( Agachamento livre ) 1º ~5reps 19kg 2º ~5reps 21kg 3º ~5reps 35kg 4º ~5reps 45kg 5º ~5reps 49kg 6º ~3reps 51kg 7º ~4reps 59kg [PR!] B = Walking lunges 3x8 ( Passadas ) 1º ~8reps 29kg 2º ~8reps 33kg 3º ~8reps 49kg [PR!] C = Good morning ( Hiperextensão lombar ) 3x8 1º ~8reps 19kg 2-3º ~8reps 27kg [PR!] D = Abd circuit 3x8 ( Hanging leg raises + V-ups + toe touches) Todos Sets ~8reps BW + BW + 10kg Foi isso, altos PR, meu agacho ta ficando bom, fico pesado, mas da pra progredir bastante ainda! To sem tempo de comentar, vo estudar agora, amanhã 7 provas ... Abraços.
  8. Everard des Barres
    Sei sim, só tem os boy aqui nesse fórum.. Hahauahauah Tô indo treinar agora, meus antigos PRs não sera, perdoados! Kkkkkkkkkkk, Abraço!
  9. Everard des Barres
    Maneiras as cargas.. O peso da barra está junto? O treino de costas tu que adicionou no programa ne?
  10. Everard des Barres
    Cadê os relatos insanos? Pauauhaauhauha Abraços..
  11. Everard des Barres
    Seria bom se você treinasse as vezes? Né? ... Uahauhuahuhauhauha Aguardando relatos. Abraços!
  12. Everard des Barres
    Afe maria, Ta fortinho hein? uuahuhauhauha Pena que ta com essas cargas de moça..
  13. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Quando ele ver o tamanho é a carga que o garoto vai colocar, provavelmente ele vai enfiar um cabo de vassoura no rabo. Auhauhauhauhauhauha, quero ver essa treta.. Ja chega botando 100kg no supino, pra intimidar, auhauahuahuha...
  14. Everard des Barres
    @Sprinter Pois é, só fui roubado 1 vez... Levaram minha corrente .-. Moro no bonfim, e você? @vinni Kkkkkkkkkkkkkk, ele viu o tamanho do meu braço e pensou melhor.. Uaauhauhauha
  15. Everard des Barres
    Ele deve ser bem funcional, mas eu não gosto.. Vou ver se faço esse Heavy DB . Valeu! __________ Cheguei em casa agora, já almoçei, vou contar oque acknteceu comigo a uns 20minutos atrás. Estava voltando da escola, e tinha um guri um pouco menor que eu mais ou menos andando do meu lado, um outro aluno do mesmo colégio que eu, e um outro cara segurando uma caixa mais a frente de nós. Até aí tudo bem, normal, ah o guri do meu lado estava falando no celular, ou fingindo, descobrirão o porque logo a frente. Então chegando na esquina da rua da minha casa, eu e esses outros caras estavamos andando próximos um do outro, acho que uns 200m pra minha casa, o cara que tava com a caixa na mão começou a gritar o outro aluno do meu colégio: Cara da caixa: - Oh, rapaz, oh rapaz.. Oh.. O menino nem deu atenção e seguiu seu rumo, então o cara da caixa olhou pra min que estava um pouco atrás dele e disse: Cara da caixa: - Então vai você mesmo.. Na hora eu nem me liguei oque era, por ele tava atrás de um carro, mas quando eu me aproximei mais vi que ele tirou uma ARMA de dentro da caixa, e aquele guri que tava no celular antes, veio me fechando também e o seguinte diálogo aconteceu: Cara da caixa: - Bora, cadê o aparelho? Eu continuei andando e aí ele disse: Cara da caixa: - Para aí, Para aí. Então eu parei e o guri do celular me disse: Guri do celular: - Bora, ta com celular aí? Aí eu disse, batendo nos bolsos: - Pô, to sem nada aqui cara.. Aí o guri do celular inesperadamente me disse: - De boa, de boa.. Esse pivete aí e brother, eu conheço ele ( Falando isso pro cara da caixa que tava com a arma..) Dito isso, o guri do celular, que tava junto com o da arma, tocou na minha mão, e o da arma me disse: - Você não viu nada.. Aí eu disse: - Beleza, beleza.. E continuei andando, sem olhar pra trás, quando tava quase na porta de casa, olhei pra trás pra ver se eles tavam me seguindo ou algo assim, mas eles já tinham ido embora.. Aí entrei em casa, e to relatando essa porra aqui. Eu realmente conhecia o guri lá, eu lembro que ja joguei várias vezes bola com ele numa pracinha aqui perto de casa.. Uffa, na hora eu nem fiquei nervoso nem nada, sei lá porque.. Mas não fiquei, e eu realmente tava sem celular nenhum, uahuahuahuh Foi isso, grandes emoções na chegada de casa. Abraços!
  16. Everard des Barres
    Treino Ws4Sb #007 Quinta - RE Upper A = Flat DB bench press 1x15-20 2xMax ( Supino reto com halteres ) 1º ~16reps 12kg por mão 2º ~27reps 12kg por mão 3º ~23reps 12kg por mão Consegui aumentar as reps, mantive o peso, cansei pra caramba, o tríceps fica queimando, auhauhauha... Muito bom! B = Pull-ups + Seated DB power cleans 4x8 ( Barra-Fixa + Power cleans sentado ) 1º ~8reps BW + 6kg 2-4º ~8reps BW + 8kg [PR!] Bom, o primeiro foi tranquilo, mas os power cleans com esse peso ficam bem fodas já.. Na última tive que dar uns 5s pra terminar as 2 últimas reps.. C = DB military press 4x8 ( Militar com halteres ) Todos Sets ~8reps 10kg [PR!] Aqui foi tranquilo, meu PR antigo foi 1rep com 39kg, provavelmente deve estar bem maior agora, fico tranquilo esse peso, Militar e bom demais pra progredir. D = Behind the back baberll shrugs + Dips 3x8 ( Encolhimento com barra por trás + paralelas ) 1º ~8reps 40kg + BW 2º ~8reps 44kg + BW 1kg 3º ~8reps 44kg + BW 5kg [PR!] O encolhimento e bem tranquilo por enquanto, vou progredindo devagar, na última deu a louca e mandei +5kg nos dips, fiz morrendo, mas fiz.. Haha! Bom demais. Treino foi bom demais, suei pra caramba, aumentei o peso em quase tudo.. Não fiz treino de pegada porque acho o plate pinch muito ruim, sugerem algum? Lebrando que, estou contando PR das minhas marcas iniciais desse treino, não do antigo, e também, que os pesos estão com a barra junto que pesa 9kg, e os halteres 2kg Por hoje é isso. Abraços!
  17. Everard des Barres
    @priest. Mas o teu é o glorioso ATG né? Malandrão. Alí tem 9kg da barra junto @Silva Entrou no personagem mesmo, UAHAUAHAUAHAUAH @sprinter Valeu, haha! ______________________________ Acabei de almoçar agora, Hoje é dia de RE, ansioso aqui.. Ahauahuhauha Abraço.
  18. Everard des Barres
    Opa, Sou de Salvador Também, tava querendo saber mesmo se tinha algum time por aqui ^^ Tu tem quantos anos?
  19. Everard des Barres
    Sim, é isso mesmo.. _____----________ Hoje sem treinos, só algums MWODS mesmo.. Nada de mais. Fechei o dia com um exedente bem grande, eu acho, comi sorvete, alguns tabletinhos de chocolate.. E outras kcal vazias ^^ Amanhã talvez me pese, só pra ver mesmo, acho que to na mesma, hehahshaysha, mas não custa nada. Só a sola do chinelo, é claro. Boa noite. Abraços!
  20. Everard des Barres
    @Silva B Kkkkkkkkkk, se for trocar mesmo, faz 1 semana de deload, e depois começa o WS .. Abraço! ____________ Nossa, aqui tá um calor desgraçado. Tá loco. Hoje é dia off, sem treinos, vou ver se faço as mobilizações pra melhorar meu Squat.. Depois relato aqui se der. Abraços!
  21. Everard des Barres
    @debew Kkkkkkk, esse treino é foda! @Boring Verdade, PR são bons medidores de progresso ^^ Hmm, então seria todas as séries com o mesmo peso? Só do exercício principal certo?
  22. Everard des Barres
    Treino Ws4Sb #006 Terça - DE Lower A = Box Front squat 6x3 ( Agachamento frontal ) 1º ~3reps 19kg 2º ~3reps 23kg 3º ~3reps 27kg 4º ~3reps 29kg 5º ~3reps 39kg 6º ~3reps 49kg 7º ~3reps 57kg [PR!] Uffa, fazer assim é bem melhor, fiz bem explosivo, ficou bem pesado nas últimas, mas completei tudo, fiz até um Set a mais.. Na próxima gravo um vídeo. B = Barbell reverse lunges 3x8 ( Passada para atrás com barra ) 1º ~8reps 29kg 2º ~8reps 33kg 3º ~8reps 35kg [PR!] Não senti a mesma cansei quanto a última vez, apesar do peso maior, estava com muito mais equilíbrio, e fiz tudo bem controlado. Muito bom exercício! C = Romain deadlift 3x8 ( RDL ) 1º ~8reps 41kg 2º ~8reps 49kg 3º ~8reps 59kg [PR!] Bom, aqui foi o ponto alto, bati o último set com louvour, esse exercício e bom demais pra progredir, a tremedeira não foi tanta, meu corpo já está se habituando ao treino.. D = Hanging leg raises 4x12 Todos Sets ~12reps Abdômen saiu pumpado, haha, esse exercício mata, ainda mais porque é o último ^^ Treino foi louco, aumentei tudo, menos o HLR, mas tudo bem.. Não sai todo dolorido, mas rendeu bem mais o treino, meu corpo está se dando muito bem a esse treino.. Que bom, kkkkk Foi isso pessoal. Abraços!
  23. Everard des Barres
    Vou dar uma olhada.. Olha, EU, pessoalmente, fico bem fraco quando não em alimento bem, então acho que com déficit de kcal, não iria render um treino desse tipo! Abraços
  24. Everard des Barres
    Valeu, esse treino e foda demais. Olha, to sexando bastante ultimamente.. Auhauhauhauhauhauh Valeu jovem, tu é, e sempre será o Mestres do fronts Squat. Fim da conversa. Nem adianta. Sério. Mesmo! ___________________________ Hoje é dia de DE, com uma pequena grande mudança, nos fronts, vou fazer Front Box Squat eu acho.. Cmo sugerido pelo amigo, umas paginas atrás.. Kkkkkk Abraço.
  25. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Na última série do OHP tu faz 5reps, descansa, e manda mais 3 ou vai direto? Uma vez tinha lido que agachar em apenas 90º, sem a caixa, e ruim pros joelhos, porque mantem a patela sobpressão durante todo tempo.. O restante do treino ta foda, só imagino essa rosca direta, todo mundo deve olhar.. Kkkkkkkkkk
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