Everard des Barres
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
Everard des Barres respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
@debew É hojeeeeeeeeeeee ! @juju Que nada, to te pegando em um momento desprevinido, quero ver on-venenos, ahahaha @vinni Valeu mano, mas Não to com suples nenhum, só na dietinha mesmo! ---------------- Devo ir treinar umas 19:30, depois relato o first day in Ws4Sb ! Uahauhauhauha -
Mas tu tem que mudar pra metrics(kg) alí em cima, e colocar teu peso e tudo mais , kkkkkkkkk Ai tu vai fcar depois de novice ^^ Alí tu deixou em lbs, ai Não vira mesmo auhauahauhua
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Ess e site aqui é bem legal, http://www.strstd.com/ , tu só bota as reps e carga e ele te dá a 1RM, e Também monta a rotina 5/3/1 se quiser
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Sim, Só no primeiro lógico, bench press e squat high bar, e porque tava vendo alguns relatos do ws, e vi o do Shapudo, ele tava fazendo 7 séries, subindo a carga a cada série.. Aí tava pensando em alguma média, 4~6 séries, algo do tipo.. Caraca esse OHP dve ter fica leve heim? Fez 1 rep depois mais 5 o.O uahauhauah Tu dá descanso pra fazer os pull-up ou faz sem descanso? Agacho ta muito fera, 1RM já passa de 1BW néah? Atualizei umas ftos la no diário
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O mydra, Tu fez teu suporte pra supino como mesmo?
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
Everard des Barres respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
Boa noite! Vou relatar o treino de hoje, nem ia treinar, mas fui. Fiz umas mudanças e talz, só pra Não ficar off ! @Relato Supino reto halter 3x8 16kg ( Cada mão ) Supino Inclinado halter 3x8 16kg ( Cada mão ) Paralelas 2x8 BW 1x8 BW+5 Militar 3x8 27kg Foi isso, segunda começo o treinão o/ To muito impolgado, tomará que seja tão bom quanto eu espero! É será! Abraços. -
Uahauhauhauha, copia dos teus relatos kkk Me diz uma coisa, tu fazia quantas séries, no ME ? Porque tipo, eu tava pensando em fazer sempre uma mesma quantidade, acho que 7 séries.. Será que é uma boa?
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Debew, coloca lá na 1 página, o treino que tu tá seguindo Abraço
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Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire
Everard des Barres respondeu ao tópico de wjunior em Diário de Treino
Sim, Metabolismo muito rápido e muito ruim! Pelo menos no bulk ^^ No cutt 4 semanas, o cara trinca, uahauhauhauha -
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@Vinny Haha, eu sai de 25cm, raquítico, kkkkkkkkkkkk @Ramoness Ihhh, ta me estranhando?,olha que te finalizo em dois segundos. Auhauhauhau -
Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire
Everard des Barres respondeu ao tópico de wjunior em Diário de Treino
Aaaah, entendi... No ciclo mesmo com very low carb, acho que não deve sentir tanto, porque teu corpo vai aproveitar demais esse pouco carb.. No ciclo os resultados virão na velocidade da luz ( 300.000km/s ), então twu psicológico going to like ^^ Já tentou 1 semana off, comigo funciona muito bem, a força aumentar bastante, mas isso e comigo com outros não sei se é igual, ahaha Abraço! -
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Everard des Barres respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
@jujuba Poxa cara, valeu ! Oque me motiva é sempre ter um pessoal acompanhando aqui, dando pitaco, zuando junto ^^ As vezes fico impaciênte quando não posso entrar no fórum e postar algo, ahahaha @R4mones Obrigado manolo, Aaaaah, cuequinhas 4RM4N1 ? UAHUEHAUHEUHAUHE Depois te manda uma em off *.* Hoje vai ter treino de peithugas, tríceps, e ombreira! Aguardem, anciosos, se possível.. Kkkkkkkk Abraço! -
Esse vídeo e parecido com dead sumo, eu jnca senti fisgada no bíceps, geralmente por não extender o tríceps que isso acontece.. Já aconteceu isso comigo no pulldown, aí parei de fazer pra evitar problems.. Uehuaheuha
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Everard des Barres respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
@fabio Aaah, sabia ^^ Abre aí que acompanho! __________________________________ Descrição: Frango Nome: Davi Foto 1 - Foto 2 - Foto 3 - Medidas: Tórax: 95cm Cintura( Passando pelo umbigo) : 75cm Braço: 32cm Antebraço: 28cm Perna: 54cm Panturrilha: 37cm A luz não ajudou na definição, mas sim, eu tenho 6pack, no mínimo um 4pack, kkkkkkkkk Bom, acho que minhas perna tão bem legais, pelo tamanho do meu upper, sempre tive pernas maiores e muita força nas pernas, acho eu que devido aos 4~5 ano de natação.. Vo contar uma história pra enriquecer o relato ^^ A um mês atrás mais ou menos, durante as férias, eu tava discutindo com meu primo, que é 1 ano mais velho que eu, porque ele tava me tirando porque tinha 30cm de braço sem "malhar" , aí eu disse de que adiantar ter braço grande e perna fina? As pernas e paturra deles são fininhas, dito isso ele veio retrucar, como eu já tava puto, dei um chute bem na lateral/fundo do joelho dele... Sério, o chute foi lindo demais, parece até que eu tava no octógono de MMA, uahuehauheuh! Resultado, ele quase deu um mortal de costas, caiu e ficou estaqueado se lastimando no chão, e meu avô vendo tudo, dando risada e dizendo: - Tô dizendo que o guri ta ficando forte, rpaz! Era só isso mesmo, foi só pra ilustrar, mas, o fato é verídico. _____________________________~__________________________ Relato : Front Squat 2x8 35kg 1x8 45kg [PR!] Squat 3x8 45kg Lunges 3x8 29kg RDL 3x8 29kg Foi isso, sai com as pernas tremendo, mesmo com as baixas cargas *.* Treino foir bem intenso, curti ! Abraços. -
Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire
Everard des Barres respondeu ao tópico de wjunior em Diário de Treino
Maneiro o treinão, Essa remada pocotó tufaz com a barra T ? Ou no aparelho mesmo? No ciclo vai faz ABCDEF ? Já pensou no treinÃo que vai meter pra trinca? Aoksokauhsuhas -
Quê que tem haver o cú com as cuecas? To dizendo que se você que te, pernas e braços, machucar gravemente o joelho e/ou ombro, pode esquecer esportes. Agora tu é novo, pode fazer supino sem aduzir, terra com lombar U, e tudo mais.. Deixa chegar as 30 anos pra ver ; D
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Se tu fuder ombro e joelho, pode esquecer qualquer esporte. Vai nessa que lesão e viadagem, já já tu vai ta fazendo RPG e fisioterapia.. Uaushauhsuha
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Interessante como a lombar não fica bem ereta no ATG, isso é normal? Lógico que com pesos extremos e bem dificil fica bem reta, mas alí ele ta com 47l. Acho que não dá nem 25kg..
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Hybrid squat, é mais um low bar ou high bar? Ou pode ser os dois? Pela foto parece low..
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Sim, mas e considerado ATG quando acontece oque? Bunda toca nas paturrilhas? Ou posterior toca as paturra? Sim o seated e muito bom pra ombro e traps, achei uma coisa interresante no WS, eles dão muita importância aos trapézios, muito mesmo.. Se fosse eu dava logo uma halterada nesse frango, euheuheuheuhe Teu record de RM no terra foi quanto?
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Agacho monstro. Hahsuahuhsuhas Tu acha o ATG muito mais difícil doque o convêncional? Esse power clean, e o super set, não tem no protocolo do 5/3/1, ou tem? Quando fazia o power clean, na verdade eu fazia lra colocar a barra na posição do front squat, Porque Não tinha suporte ^^ Senti uma dor fudida no ombro, mas depois de uns dias fazendo parece que sumiu, os Power clean sentado eu acho que foje bastante do movimento do em pé, porque tipo, tu nem dá o impulso com os pés, só encolhe o trapézio e sobe.. Ahsuhauhs Mas tuas cargas estão bem boas cara, um dia chego aí *.* Abraço!
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Everard des Barres respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
Aaah, o mesmo que eu ^^ Já ta com mais de 35 de braço certo? _________________-------------_______________ Relato - Todos pesos com a barra incluso. Terra 3x10 35kg Remada curvado 4x12 35kg Puxador frontal 3x8 40kg Rosca direta 3x8 23kg Rosca inversa 3x8 12kg Kroc rows 23kg 2x15 Bom, o treino foi esse, cargas bem menores que as de costume, mas e bom esse deload pre-ws ^^ Percebi que minha força aumentou bastante, sempre quando fico 4 a 7 dias off, minha força aumenta, tem gente que é diferente mas comigo funciona essa semaninha sem treinos. Apartir de agora vou sempre adicionar o peso da barra junto, porque as vezes faço com barra de 1.80, 1.60, 40cm... Além do mais se eu levanto a barra e ela pesa, porque Não contar? Abraço! -
--' Olha que vou aí em alto de coutos e te finalizo. Auhauheuhauheuha Tu ta sempre te lesionando hein? Sabe o porque das lesões frequentes?
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Aaah, tranquilo ! Aguardando aqui ^^
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Wft?