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Everard des Barres

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Tudo que Everard des Barres postou

  1. Everard des Barres
    Aff, vai dizer que tu não tem uma lanchinha em casa pra esses momentos? Sério? Nem eu, UAHUAHAUHAUHAUAHUAHAIHAUH Cara tua casa deve ser grande lra tu cknseguir correr nela, kkkkk,,
  2. Everard des Barres
    @priest Aí sim, chamando até a família pra ver meu relato.. Uhauhauhauha Abraço! @juju E tu fica 1 mês trancafiado no antro da marombice, e volta com shape pra men psyche.. UHEUHEUHAUHEUH @relato Trwino C Agacho 3x8 50kg Leg press 3x8 140kg Hack machine 3x8 80kg Extensora 3x8 70kg Donkey calf 3x8 60kg + Alguns abs Isso aí brods, só comentei o agacho Porque nos outros ta tudo normal e to com preguiça, HUE Vo contar oque rolou ontem qnd eu tava no busû, Abraçoooos!
  3. Everard des Barres
    Aeee, quero ver esse relatos hipertrofiados! abrass
  4. Everard des Barres
    @wjunior Haha, to sempre inovando, uahuehauhe @Ramonera Valeu, sempre tantando, chê! @Priest Olha que te prendo por essa zoeira heim, kkkkkkk Abraço. @Relato de hoje ! Depois comento aqui.. ^^ Treino B, Barra-Fixa 3x8 BW Terra 1x5 50kg 2x5 60kg [PR!] Remada Curvado 40kg Kroc rows 2x20 20kg Chin-up 3x8 BW +6kg [PR!] Rosca direta 3x8 20kg Rosca Inversa 3x8 14kg Foi isso galerada.. kkk
  5. Everard des Barres
    @jujuzaum Charuto de winstrol com whisky de trembolona á cawboi ( Sem gelo ).. HUAEHUHAE @Relato de hoje Supino reto 3x8 36kg Supino inclinado halter 1x8 18kg 2x8 16kg Crucifixo inclinado 3x8 14kg Supino fechado 3x8 26kg +2kg Paralelas 3x8 BW+6kg Militar 3x8 20kg Elev. Lteral 3x8 8kg Fim. Bem puxado o treino, sai morto. Abraço.
  6. Everard des Barres
    Eai juju.. Pessoal do bonde voltando aos poucos.. Kkkk É isso ai, quero ver os relatos heim? Abraç
  7. Everard des Barres
    Acho estranho essa diferença por exemplo, coxa 48 e braço 33, eu tenho 53 de coxa e 32 braço.. Mas sei lá, você que mediu.. Posta fotos aí ! Método de treino ABC: Segunda: Peito/Tríceps Supino Reto Supino Inclinado Crossover Crucifixo reto, ou inclinado Voador Barra W na polia altaSupino fechado Corda na polia Paralelas ou mergulho Terça:Costa/Bíceps Barra Fixa: Levantamendo terra Remada Curvada com barra +1 isolador/exercício unilateral Rosca direta Chin-up Quarta: Perna/Ombros/Trapézio. Agachamento Livre Legpress Extensora Flexora Panturrilha no Leg 45° Desenvolvimento militar Levantamento Lateral Acho que assim ficaria legal, eu colocaria ombro com peito, mas Você que sabe! Abraço.
  8. Everard des Barres
    Eai cara, Tenho a mesma idade que tu, mesmo peso e altura diferente, acho que essas medidas tãoerradas heim? Eu tenho 1.71, 63kg e 32cm de braço. Teu treino ta bem ruim também cara, posta lá na área de treinamento, e pesquisa bastante Também. Acompanhando!
  9. Everard des Barres
    Eai mano, Puxa uma cadeira e vamo tomar uma dose, de whey, é claro.. Ahauahuahuahauhauha Abraço.
  10. Everard des Barres
    Cara faz assim, manda ele mandar esse treino de bíceps por usn 3 meses, tommando bcaa e glutamina, com dextrose intra-treino.. Rosca assimetrica Rosca 21 Rosca direta Rosca scott Banco para bíceps Rosca na polia Aí,Não esquece de tomar o pré-treino Também, se não, Não desenvolve.
  11. Everard des Barres
    Bom dia, Hoje é dia OFF, ou seja, sem relatos.. Kkk @Vitinhows Kkkkkkkkkkk, porra, tem que ser assim com esses caras.. Hue @Ramoness Não pow, tipo, as paralelas só pegas o meio da barra tlg ? Ai com qualquer peso a barra vira, eu que esqueci disso kkkkk @Priest Uahauhauhauhauha, acontece.. Detenter do conhecimento desconhecido, só se for. Kkkkkkkkk Abraços!
  12. Everard des Barres
    Barra-fixa ( Pull-up), faço só com BW, chin-up faço com BW+6 .
  13. Everard des Barres
    No lugar de lipo, já pesquisou EC ? Mas foque na dieta é treino, eles sim, vão dar resultados!
  14. Everard des Barres
    Supino começei sem barra, só com os braços.. Zueira kkkkkk Começei com 8--8 .
  15. Everard des Barres
    @Priest Ui bandida, vo te prender por essa zoeira! uaauhauhauhauha @Zanon Eai manolo o/ @Ramones Kkkkkkk, se eu tivesse uma gaiola igual a tua, ia ser mestre dos agacho BW Também.. UHAUHAUAHAUHAUH -------------- Parando com a zueira e relatando o treino. Treino C Agachamento 3x8 50kg Hack machine 3x8 80kg Extensora 3x8 70kg Panturrilha sentado 3x8 50kg Panturrilha donkey calf 3x8 50'55'60kg Panturrilhas sairam tremendo, uahauhauha. Lá na academia, só Porque eu não faço treino do instrutor e faço uns exercícios mais estranhos( Que todos deveriam fazer), tem uns frango que acha que eu sou bodybuilder,powerlifter, nutricionista é medico especializado em EA's.. Hoje veio um cara enquanto eu tava fazendo agachamento, e disse, eu já tinha conversado com ele outras vezes. Aí ele saiu com uma cara feia, e não disse mais nada.. KKKKKKKKKKKKKKKKKK Isso fora outras vezes, um cara me perguntando de EA, só porque uma vez bem grande, me viu fazendo Terra, é depois me perguntou, Eaí já ta grande? Então eu respondi, só depois das trembolona.. Kkkkkkk Então foi isso, quase me matei, escurracei uma frango, e sai todo me tremendo do treino. Caraca, até meus braços estavam super cansados, hoje rendeu ! Abraço.
  16. Everard des Barres
    Bom dia, Cargas tão maneira heim? Tem fotos novas aí, uahauhauhau Terminando o cutt, vai fazer blast e cruise até o campeonato?
  17. Everard des Barres
    Aposto que esse tópico vai ser fechado por falta de pesquisa. Maas, só respondendo, ninguém cicla só "deca", primeiro procure pesquisar e depois ciclar ; )
  18. Everard des Barres
    Valeu, No terra eu levanto 1 BW fácil, minha 1RM deve tá em 90~100kg, eu acho.. Na próxima vou testar e aviso! Aproveitando pra comentar aqui: - Barra fixa, hoje fiz com a abertura máxima possível e fico muito difícil, além de 1kg extra de retenção.. Kkk - Terra, tá cada dia mais fácil, vo aumentar pra 60kg - Remada curvado, peso pesado, mas ainda dá pra progredir bem. - Chin-up, fico muito bom o peso, consigo fazer as 8, nada mais nada menos. - Kroc rows, devido aos aumentos de pesos nos outros exercícios, fico bem mais pesado que o normal. Abraços.
  19. Everard des Barres
    Grande Zanon ! Que bom que voltou, legal que vai competir cara : ) Em que mês que vai ser? Já tem patrocínio? Tem uma treinador ? Abraço!
  20. Everard des Barres
    Bom dia ! Relato de hoje, me pesei e bateu 63.5, maaas ontem a noite comi pacas e ainda não passei um faz pra dilma.. HUE Treino B, Barra-fixa 3x8 BW Terra 3x5 50kg Remada curvado 3x8 1x8 30kg 1x8 34kg 1x8 40 [PR!] Chin-up 3x8 1x8 BW+1 2x8 BW+4 [PR!] Rosca direta 3x8 20kg Rosca inversa 3x8 14kg Kroc rows 2x20 20kg Depois edito aqui é comento o/ Abraço!
  21. Everard des Barres
    Legal o treino, tu não faz terra? porque? Pull-up eu fazia no graviton no início também, uahauha, mas jájá tu consegue ir pra barra.. Quando conseguir fazer 3x10, no graviton, sem nenhum plaquinha, manda 5x5 na barra fixa, e depois 3x8 Comigo funcionou assim!
  22. Everard des Barres
    Agachamento completo, quer dizer profundo ( ATG ) ? Se sim, não, faço um pouco mais de 90 graus normalmente. E não faço box squat, abertura tamanho dos ombros!
  23. Everard des Barres
    Vo tentar comentar aqui : - Agachamento, fico realmente pesado, só consegui ir um pouco mais de 90 graus, uns 95, arrisco. - Leg press, fico mais difícil porque aumentei o peso do agacho, mas nada descomunal - Extensora, sem mistérios, burn mother fuck pants. - As panturras foram muito bem trabalhadas, gostei dos exercícios. Abraços
  24. Everard des Barres
    Treino de hoje C, To relatando rápido Porque vou sair, depois comento. Agachamento 3x8 50kg Leg press 3x8 140kg Extensora 3x8 70kg Donkey calf 3x8 59 Panturrilha sentado 3x8 80kg Flw.
  25. Everard des Barres
    Valeu priestão. Sim, eu lei bastante, principalmente nas questão de treino força, já to com alguns protocolos em mente pras próximas rotinas Vo gravar sim, só to esperando meus parça de treino voltar, HUE ! Abrass
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