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Everard des Barres

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Tudo que Everard des Barres postou

  1. Everard des Barres
    Curto ou longo* uaheuhauheuha Na verdade eu mesmo que desenvolvi, junto com os químicos da maratá, é claro. Ele fica no meio termo, eu o chamo de "No ponto", uma dose de 200ml bem concentrada naquelas caixinhas, cresce algo em torno de 3cm de braço, sem dieta, e sem treino, lógico. Aheuhauheuha
  2. Everard des Barres
    Sim, vou ver se acerto logo isso Débio kkkkkkkkkkkkkkk To usando suco maratá, de UVA... Não recomendo pra iniciantes. Há braços.
  3. Everard des Barres
    Bom mesmo seria uns 12-13%, mas ia demorar um pouco mais, e com esses sucos milagrosos te olhando todo dia e dizendo me aplique... Quase impossível, auheuhauheuha
  4. Everard des Barres
    @debew Valeu, kkkkkk __________________|_------------_|_______________ Hoje tem treino fellas, Vamo ver no que vai dar hoje o/ Abraços.
  5. Everard des Barres
    @debew Valeu, vou ajeitar isso Eo front? Saiu tudo certo? @Silva Hauhauha, aquilo e do movimento, e impossível não acontecer^^ Vou filmar sim, eu uso a largura dos ombro, um pouco menos talvez, com os dedos apontados pra fora.. Vou ver se gravo hoje dos do treino..
  6. Everard des Barres
    Como eu falei, fiz os ATG's.. Fiz back e front squat Back: Front: Não tenho certeza, mas acho que ficou bom, fiz com 29kg, peso simbólico, acho que não fiz butt wink.. Avaliem Abraços!
  7. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Hmm, achei que poderia ter algo haver com fraquezas ou algo do tipo..
  8. Everard des Barres
    Haha, quero fer o resultado desse ciclo, to torcendo pra dar tudo certo Vai aplicar no carro porque? Auheuhauheuha Se deita na cama de bruso e mete essa agulha na bunda, kkkkkkkkk Porra ramones tu só gosta de Dura mesmo né? Depois daquele terra colorido acho tu fez foi fio terra... Kkkkkkkkkkkkkkk Zueira Po cara, to torcendo mesmo, tomará que teus objetivos se concretizem! Abraços
  9. Everard des Barres
    Uaheuhauheu esse Priest e de outro planeta.. Aheuha Hoje sem treino galerinha Du MaL, To afim de fazer uns ATG com pouco pese mesmo, e gravar pra vocês verem em que passo anda isso Abraço
  10. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Cheguei aqui nessa porra ! Aheuhauhe Só uma duvida no treino, qual o critério pra colocar AMAP em um exercício?
  11. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    147kg no terra, parbéns.. Auebauhe Correndo aqui depois comento saporra direito
  12. Everard des Barres
    Paranauê Raivoso..hmm, sempre pensei que fosse isso mesmo.. Aheuahuehuhauhe
  13. Everard des Barres
    Boa noiteee! Treino de hoje: Terça - DE Lower A = Box Front squat 6x3 ( Agachamento frontal ) 1-7º ~3reps 43kg Tudo normal por aqui, sem novs.. B = Barbell reverse lunges 3x8 ( Passada para atrás com barra ) 1-2º ~8reps 33kg 3º ~8reps 37kg Ficou mais "leve" doque da primeira vez que fiz, vou ir aumentando o peso do 1-2ºset até se igualar ao último e depois progrido eles juntos. C = Romain deadlift 3x8 ( RDL ) 1º ~8reps 41kg 2º ~8reps 49kg 3º ~8reps 67kg [PR!] Saiu bem fácil esse PR, mais de 1BW no RDL Pernas ficaram tremendo muito, e ante braços bem pumpados kk D = Hanging leg raises 4x10 Todos Sets ~12reps Sai mais morto doque vivo daqui, auheuhae Foi isso manolos, Abraco
  14. Everard des Barres
    Sim, high bar e porque a barra fica alta, em cima dos trapz.. Só isso ^^
  15. Everard des Barres
    Sim era hybrid, mas não deixa de ser high bar Porque tipo meu uktimo PR no hybrid foi 3x61kg se não me engano, queria saber com quanto faria o ATG Hoje tem treino galera, mas tarde tem relato também !
  16. Everard des Barres
    Não pow, acho que falei errado.. Auheuhae Por exemplo, no supino fechado eu uso mais ou menos 70-80% da minha carga do supino reto.. To querendo saber essa porcentagem do high bar pro ATG, sacou? Acho que vou meter ele nesse ciclo, e depois o Snatch DL quem sabe... Kkk
  17. Everard des Barres
    Isso mesmo, auheuhauheuhauhe Debew me diz uma coisa, tu usa mais ou menos quando to teu high bar no agacho ATG? Tipo, mais ou menos quantos por cento?
  18. Everard des Barres
    @debew Verdade, mas tipo faltou 2~3cm pro peito Eu ouço, um ciclo foda, e as do letodie... Ah, quer fica grandão também.. Auhheuhauheuh @juniordosveneno Tranquilo, o importante e não para de treinar To te esperando no quarto 312
  19. Everard des Barres
    Agora vai mesmo.. Aiheuhauhe
  20. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Kkkkkkkkkkkk, boa proxy, os cara deve ter pensado.. Oque esse maluco ta fazendo? Msma cosa e Barbel russian twist, nego fica te olhando balançando a barra pra um lado e pro outro kkkkk
  21. Everard des Barres
    Eai manolo, Top o treino, avanço com halteres ou barra? Com barra o equilibrio e mais dificil na 1 vez, mas Você pega mt mais peso..
  22. Everard des Barres
    Debew tu ouve isso é? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, quando eu começei com 25 de braço ouvia isso e me achava O fortão.. Bons tempos... Sqn' Silva, te liga mano, vai ficar pra trás heim? Auheuhauhe Abraços pessoal
  23. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Auheuaheuaheua, todo mundo deve ter olhado na hora do urro.. Kkk Mas o AMAP não é até a falha né? E o máximo, mas com uma boa forma, ou não? Treino ta show, cuida desse ombro aí Abraços
  24. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Eai debew, Retornando após um fds aqui Respondendo ao manolo ali de cima, Wide bench press = Um supino com pegada aberta Pause Squat = Você fica alguns segundos parado na parte baixa do squat Me corrigam se estiver errado;) Abraços
  25. Everard des Barres
    @Gt É 1:30s de descanso entre os sets Minha lombar não doi NADA, não sei como, mas não doi.. Kkkk Vlw! -----------------/---------------- Segunda - ME Upper A = Barbell bench press 3-5RM ( Supino reto com barra ) 1Set ~5reps 19 2ºSet ~5reps 23 3ºSet ~5reps 27 4ºSet ~3reps 49 5ºSet ~3reps 51 6ºSet ~3reps 55 [PR!] Nossa achei que não iria conseguir progredir, mas tá aí... Execução acho que uns 80-90%, não bati no peito, mas ta valendo.. Rumo ao 1BW ! B = Incline DB bench press 2xMax ( Supino Inclinado com halteres ) 1ºSet ~25reps 14kg por mão 2ºSet ~20reps 14kg por mão O triceps cai e volta pro braço uns 4 vezes por set, auheuahuhe, doi demais.. C = Barbell rows + rear delt flyes 4x8 ( Remada curvado + Crucifixo inverso ) Todos Bi-sets ~8reps 49kg + 6kg( por mão) A remada ficou leve nos 2 primeiros sets, mas depois sugou muita força.. Saí tremendo, kkkk D = Barbell shrugs 4x10 ( Encolhimento com barra ) Todos Sets ~10reps 63kg Nada de mais aqui, vou aumentar o peso já.. Muito fácil E = Barbell Curls 4x10 ( Rosca direta ) 1-4ºSet ~10reps 23kg Tudo certo, to fazendo bem concentrado esticando o braço todo mesmo, muito bom. Foi isso por hoje, voltei pro bench normal, e acho que o Squat será ATG nesse ciclo Abraços
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