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Everard des Barres

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Tudo que Everard des Barres postou

  1. Everard des Barres
    Feeling, ele manda ir até seu máximo todo treino.
  2. Everard des Barres
    Bom dia! Ontem teve treino, segue logo mais: ME Lower A = Hybrid squat 3-5RM ( Agachamento livre ) 1º ~5reps 29kg 2º ~5reps 29kg 3º ~5reps 35kg 4º ~5reps 45kg 5º ~5reps 49kg 6º ~3reps 51kg 7º ~3reps 61kg 8º ~3reps 77kg [PR!] B = Walking lunges 3x8 ( Passadas ) 1-3º ~8reps 41kg[PR!] C = Good morning ( Hiperextensão lombar ) 3x8 1-3º ~8reps 33kg Foi isso amigos, abraços!
  3. Everard des Barres
    Vou acompanhar aqui, E impressão minha ou o agacho não foi além da paralela? o ângulo não ficou muito bom.
  4. Everard des Barres
    kkkkkkkkkkk, to ligado como e esse negócio de colégio, fode tudo..
  5. Everard des Barres
    Vc levanta a ponta dos pés durante as reps no terra, porque isso? auehauheua
  6. Everard des Barres
    Porque 4x10 no deadlift?
  7. Everard des Barres
    auheauheuaheuah, é pouco, mas eu sou baixo.. Então fica maneiro kkkkkkkkkkkkk
  8. Everard des Barres
    Verdade, To com 39 de panturrilha, e 57 de perna... Pra 33 de braço, auheuaheuaheuah
  9. Everard des Barres
    Talvez melhore mesmo. Minha genética pra perna e do capiroto, crescem demais, e triste.
  10. Everard des Barres
    Bom dia ! uahauhauha, entendi.. Tu espera quanto tempo antes de comer depois do AEJ ? Teu almoço deu quase 1kg de comida, kkkkkkkk, tá louco..
  11. Everard des Barres
    Bom dia mano! Pior que eu já estive com 68kg, auhauehuaheuha.. Mas tranquilo, 1passo pra trás, e 3 a frente. Vai manter sim, ficou muito bom agora. Hoje vou Mandar um ME lower, porque faz mais sentido, porque no REP não tem uma progressão certa. Enfim, hoje tem TREINO ! Abraços.
  12. Everard des Barres
    Tá fazendo cutt mano? 40min de AEJ, auhauhua Eu morreria fácil com isso..
  13. Everard des Barres
    Continuo sempre, afinal, o treino e focado nisso.. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Sim, só não coloquei o mult aí, mas tem sim.. Vlw ! Mas é um cavalo, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Eai manolo, sumidão.. Né não, só veio no lugar errado kkkkkkkkkkkkk Hoje sem treino, como eu já havia previsto, sái hoje só cheguei lá prás 20:00 em casa '-' Segunda-feira começo o novo ciclo, e nova dieta, agora essa merda vai.. Essa semana foi zoada demais, perdi 1kg, to com 66kg agora. Tirei 1 ovo do café e do pós treino, agora ficou muito boa a dieta, deu praticamente 1g de gordura por quilo, oque é ótimo. Enfim, por hoje é só! Abraços!
  14. Everard des Barres
    auhauhauha, Fiquei vendo a merda do Jogo do Brasil, aí perdi horário, depois começou a chover e talz... Homegym e foda demais cara. Tenho aqui, uma estação, banco de supino, uma barra de 1,80 e outra de 1,50.. Halteres montáveis e anilhas, caneleiras e tal.. Acho que dá perfeitamente pra minhas necessidades
  15. Everard des Barres
    Vou tirar 1ovo do café e um do pós, aí fica melhor.. No almoço como exatamente isso, todo dia praticamente.. auhauha
  16. Everard des Barres
    Entendi, auhauha E oque achou da dieta? Achei que ficou com muita proteína, sendo que falta 1 refeição..
  17. Everard des Barres
    Ajeitei a dieta alí, oque acharam? Entendi, Então seria se no caso a pessoa quissese apenas manter o peso, ou então uma transição bulk-cutt ou vice-versa..
  18. Everard des Barres
    Eu digo o mesmo, Esses tempos que fiquei sem relatar, era maior desanimo pra treinar.. auheuaheuahea
  19. Everard des Barres
    Verdade, Acho que pra natural, esses Bulk sujo ~> cutt não funcionam, tá louco.. Mas a manutenção entraria quando aí? Depois de ganhar, sei lá, uns 5kg, faria manutenção?
  20. Everard des Barres
    Hoje sem treino E amanhã provavelmente também não terá. Essa semna foi muito zoada, muito mesmo, só treinei 1 dia --' Mas tomei vergonha na cara e montei minha dieta, finalmente, após 9 meses kkkkkkkkkk vamos lá: Altura: 1,73 Peso: 67kg Idade: 15 TMB: 1751 + 490 = 2241 Decidi fazer um bulk limpo, acho que vai ser bem melhor assim, ganhar peso devagar, mas com pouca o mínimo possível de gordura. Bom, na dieta, não coloquei o Almoço, simplesmente porque não posso controlar isso, tenho qeu comer oque tiver a disposição aqui em casa Café da manha 1 Pão frances 25,95© 4,4(P) 1,5(G) 137(kcal) 3 Ovos Mexidos 4,05© 22,35(P) 20,28(G) 303(Kcal) 300ml Leite Integral 15© 12(P) 9(G) 183 (Kcal) 1 Banana 16,66© 0,98(P) 0,07(G) 64,4 (Kcal) Total 61,66© 39,75(P) 30,85(G) 687,4 (Kcal) Almoço 12:00 Quant. Alimento Carbo Prot Gord Kcal Lanche 15:00 1 Pão Francês 25,95© 4,4(P) 1,5(G) 137(Kcal) 1 Ovo Inteiro Cozido 0,5© 6,5(P) 6(G) 78,5(Kcal) 300ml Leite Integral 15© 12(P) 9(G) 183(Kcal) Total 41,45© 22,9(P) 16,5(G) 398,5(Kcal) Pré-Treino 17:30 200g Arroz 56,2© 5(P) 0,4(G) 256(Kcal) 100g Frango grelhado 0© 32(P) 2,5(G) 159 (Kcal) 200ml Café s/ açucar Total 56,2© 37(P) 2,9(G) 415(Kcal) Pós-Treino 19:30 3 Ovos Omelete 3© 16,5(P) 17,28(G) 237 (Kcal) 1 Pão Francês 25,95© 4,4(P) 1,5(G) 137 (Kcal) 30g Aveia 17© 4,3(P) 2,2(G) 104(Kcal) 300ml Leite Integral 15© 12(P) 9(G) 183 (Kcal) Total 57,95© 37,2(P) 29,98(G) 661(Kcal) Total Carbo Prot Gord Kcal 217,26© 130,45(P) 80,23(G) 2161,9 (Kcal) Ainda da pra colocar mais uma refeição, uma ceia, lá prás 21:00, algumas frutas, algo bem leve só pra complementar, eu acho... Provavelmente a dieta vai ficar entre 2500~2600Kcal, acho que está de bom tamanho. Oque acharam?
  21. Everard des Barres
    Tá foda no supino mano, o treino toda foi mto foda.. Ta de parabéns!
  22. Everard des Barres
    Vê se fica por aqui heim, carai...auhauhauha Tá foda esse terra aí heim?
  23. Everard des Barres
    Semana que vem eu tiro e posto aqui Eai cara, auhaeuhauea Vo fazer aqui: Estou com 67kg atualmente, treinando pra força. Marcas: Terra - 3x100 Agachamento 3x75 Supino 3x57 Só isso por enquanto Eai jovem, mais tarde tem Melhorei sim, próximo ciclo já volto pro terra.
  24. Everard des Barres
    Cara, esse negócio de Função do 1º grau, linear, idêntidade, sistema e tal.. Eu me pergunto, PORQUE ALRENDER ESSASPORRASMERMÃO? Aheuhauheuha Hoje sem treino. Aqui faltou luz, aí vocês pensam, que eu to querendo enrolar, eu fui treinar no escuro, aí começou a chover. Ou seja, sem treino :( É essa música aí mesmo Paraf4l, ele fala duas vezes disso, auhauhauha ------------------ Esqueci de dizer, mudei de Box front Squat, pra Front Squat, acho que o carry vai ser muito superior, primeiro porque a cada 2 ciclos, eu só faço 1 de Squats, então eu meio que "esqueço" como é... O Front vai ajudar nisso também. Quem sabe eu tire umas fotos, mas não mudou quase nada aqui, só minhas pernas e panturrilhas que cresceram, bosta de genética pra perna --' Abraços!
  25. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Quero só ver como vai ficar essa periodização, debiana..
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