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Reputação

  1. Banger
    Acompanhando. Por que tu n usas o Slavic Swole?
  2. Banger reagiu a uma resposta no tópico: Debew
  3. Banger

    Debew

    Banger respondeu ao tópico de Coach.Wagner em Lixeira

    Adorei esse post do Dr.Israetel. O Paul Carter, CEO do Lift-Run-Bang, apoia a mesma idéia. Inclusive, ele tem um livro chamado "Base Building" que é só com porcentagens baixas sobre sua every day max. E eu concordo da mesma idéia, meus treinos atualmente tem sido em torno de muito volume e baixas porcentagens.
  4. Banger

    Port

    Banger respondeu ao tópico de portownz em Diário de Treino

    Pagou qnt nas anilhas de ferro e em qual site?
  5. Banger reagiu a uma resposta no tópico: Debew
  6. Banger
    Se for um grupo só para aspirantes a PLers e PLers to dentro.
  7. Banger
    Otima ideia
  8. Banger

    Palito

    Banger respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    De fato, Palito. A recuperaçao do Keeperr é bem diferente da tua mesmo. Vários coaches falam disso. Um cara que agacha 405 pounds, nao tem a mesma recuperação de um que agacha 705 pounds.
  9. Banger

    Palito

    Banger respondeu ao tópico de Palito em Diário de Treino

    Volume é a chave. Não precisa treinar a 90-95% da RM toda hora pra ficar forte. Rs
  10. Banger
    Hellgod, esvazia tua caixa de mensagens. Queria te enviar uma MP.
  11. Banger reagiu a uma resposta no tópico: Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free
  12. Banger
    Vsf hahahaha, e o bf? Eu também como muito chocolate bicho M&Ms precisamente
  13. Banger reagiu a uma resposta no tópico: Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free
  14. Banger
    Qual seu objetivo? Pretende focar no powerlifting ou apenas Hipertrofia? Se é Hipertrofia, não me leva a mal, mas, é melhor você fazer Deficit Stiff. Algumas dicas: não segura a barra ao descer depois de fazer o lockout, não precisa descer a barra colada ao corpo, jogue no chão. Negativas no terra não importam. É um movimento pra ser feito através do espaço, o mais rápido possivel. Seja explosivo. Seus quadris estão muito baixos. Muito baixos. Mantenha seus braços longos. Não aduza escapulas no Terra. So mantenha-os longos. LEG DRIVE. Empurre suas pernas contra o chão antes de puxar a barra.
  15. Banger
    Que porra mano, eu não tenho paciência pra gastar horas mobilizando e usando o inútil foam roller. Faz uns Goblet Squats antes de agachar, algo como aquecimento, 3x15 light weight. Isso vai corrigir teu buttwink, sem mobilizações ou foam shit rollers. Mágica? rs
  16. Banger
    Ah, o Sambas... Paul Carter também usa. Sei lá, eu achei muito confortável em relação aos outros. E tá muito barato veio... Vale a pena comprar e mandar pra um redirecionador, declarando valor mais baixo para não pagar uma taxa alta nos correios. Você é formado em Eng. civil? Já trabalha?
  17. Banger
    O powershoe é ótimo, e pelo preço que tá, acho que vale a pena sim. Eu comprei mais pelo interesse de durabilidade, meus antigos tênis duravam muito pouco tempo e acredito que em questão de durabilidade o powershoe deve durar muito tempo. Qualquer coisa manda MP, tem uns bons redirecionadores no EUA.
  18. Banger
    Hellgod, onde tu achou o Reebok Crossfit Lite TR (Power Shoe) por 69 doláres? O meu chegou esse mês, comprei na eastbay no total de 116 doláres. Foi taxado em R$177,00. O tênis é bem confortável e tal, muito superior ao chuck taylor em relação ao conforto e um pouco mais estável também.
  19. Banger
    Nordeste ta a porra mesmo. Vocês nao sabem o que é calor, rs.
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