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Everard des Barres

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Tudo que Everard des Barres postou

  1. Everard des Barres
    Tal o WS ajude, mas uma coisa que vale ressaltar e que você só vai supinar 1x por semana, a não ser que opte por supinar com 50%RM no dia de REP.. Não sei como vai ser pra você que está em déficit, porque ele e relativamente volumoso e bem cansativo, eu saio morto todo treino .-.
  2. Everard des Barres
    Pra onde?
  3. Everard des Barres
    @Álvaro Queiroz Qualquer coisa pode perguntar aí, rs.. @Silva B Filhote de debew.. UAHUSHUAHUHSAS, lembro disso.. Ovo cardíaco, lembra? Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  4. Everard des Barres
    O vídeo deve estar bem lá atraz... Bons tempos hein? Auheuhauheuhauhe Essa porra era muita zueira pra um diário só, auheuhauhe. #BUTTWINKDECÚEROLA
  5. Everard des Barres
    Compreendi, então e tudo bem empírico.. Oque eu estava dizendo foi o seguinte, por exemplo: Eu faço dips com 3x50kg, sequindo essa fórmula ( 50 x 1.10 = 55 ), minha 1RM seria 55kg. Abraços!
  6. Everard des Barres
    Exatamente isso que eu havia pensado, rsrs.. Mas de qualquer forma seria possível calcular a RM, usando uma formula como se fosse um lift qualquer, ou não funcionaria? Abraços!
  7. Everard des Barres
    Boa noite. Decidi que farei após esse ciclo do WS4SB vou começar uma periodização, ainda faltam duas semanas. Estou organizando os exercícios e % que irei utilizar, mas já está quase tudo pronto. Quando terminar vou postar aqui, junto com meu feedback sobre o WS4Sb, além das medidas e etc... Abraços!
  8. Everard des Barres
    Esse "muito peso" do Arnold e Coleman, na verdade não era tão muito assim, porque se não eles não iam conseguir executar tão rápido o movimento..
  9. Everard des Barres
    Vendo o modelo que você colocou para a periodização paralela, fiquei com uma dúvida, nos dips e pull-ups qual a % da RM usada neles? Abraços!
  10. Everard des Barres
    Esses jogos do Brasil só atrapalham --'
  11. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Teu treino e bem curto hein.. São só 10 séries no total, dividido em 3 exercícios x.x Acho que essa sensação passa quando se adaptar a nova rotina
  12. Everard des Barres
    Não teve treino hj?
  13. Everard des Barres
    Começando a treinar a poucos.. RM's bastante baixas ainda .-. Bench press: 67kg Deadlift: 110kg Squat: 85kg BW: 66kg
  14. Everard des Barres
    @Douglas Ainda não, vou levar até onde der @Parafal Eu poderia ter fechado 20, mas começei a sentir uma dor aguda muito forte no glúteo esquerdo, aí tive que parar..deve ter sido algo relacionado a coluna/postura/plástica do exercício/execução... To com pump em um braço e no outro não, lindo isso..auheuhauhe
  15. Everard des Barres
    Boa noite Acharam que eu não ia treinar por causa do BR? Kkkkkkkkkk, enganados. Segue treino, A = Box Front squat 6x3 ( Agachamento frontal ) 1-6º ~3reps 49kg B = Barbell reverse lunges 3x8 ( Passada para atrás com barra ) 1-3º ~8reps 39kg C = Romain deadlift 3x8 ( RDL ) 1º ~8reps 59kg 2º ~8reps 67kg 3º ~8reps 77kg [PR!] D = AB Wheel 4x10 Todos Sets ~10reps E= Kroc rows 1x17 1º Set 32kg Fiz isso aqui porque tava com vontade.. Auheuhauhe, tava montando minha periodização e vai kroc rows, então resolvi testar.. Quando fazia na academia usava 20kg pra 20rep.. Acho que progredi um pouquinho Sem comentários hoje, treino foi foda.. Muito bom, com PR no RDL pra fechar com chave de ouro Abraços!
  16. Everard des Barres
    Com esse professor também, só não anda se não quiser.. Hhahahaha Cargas muito foda cara, parabéns! Acompanhando.
  17. Everard des Barres
    Também tive dificuldade de achar a posição dos pés, por isso não consegui usar leg drive.. Subiu na raça hoje .-. Esse supino ta foda pqp hein..
  18. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Concordo, ainda mais se a pessoa tiver dificuldade no lift.. Apesar de eu supinar apenas 1x por semana, e estar me dando bem com isso. @topic Debew e esse supino 3x8 aí? Auhahuauh Klovov press sinto dor só de ver falar, tá loco.
  19. Everard des Barres
    @Paraf4l Auhauhauha, hoje foi um bom dia.. @Silva B Valeu Em breve pego 1BW, ahahahaha @Douglas Entendi, na prática e totalmente diferente mesmo.. Nos jumps tu vai adicionando pesos, as panturrilhas vão crscer pacas como eles
  20. Everard des Barres
    Verdade, como vai fazer os jumps? Olha não recomendo muitas variações para o ME, acho que 2~3 estão muito bons! Rotacionar muitos exercícios não vai dar tanto carry over pro lift tradicional.
  21. Everard des Barres
    Como funciona tua progressão? Não entendi direito --' As vezes vou no feeling também, mas como sempre vou até o máximo no ME, não faz tanta diferença.. Huauahuha
  22. Everard des Barres
    Kkkkkkkk, que cara louco.. Come de quantas em qauntas hrs? Ou vai no feeling?
  23. Everard des Barres
    Começa mesmo, vai gostar. Pause BP é MUITO bom, muito superior ao supino tradicional... Já o Squat não, pois nunca fiz, talvez em faça um ciclo com ele mais tarde, quanto estiver estagnando no tradicional Abraços!
  24. Everard des Barres
    Boa noite, Segue treino de hoje. A = Pause Bench Press 3-5RM ( Supino reto com barra ) 1Set ~5reps 29kg 2ºSet ~5reps 29kg 3ºSet ~5reps 35kg 4ºSet ~5reps 49kg 5ºSet ~3reps 49kg 6ºSet ~3reps 59kg[PR!] Subiu em câmera lenta mais foi o/ B = Incline DB bench press 2xMax ( Supino Inclinado com halteres ) 1ºSet ~15reps 16kg por mão 2ºSet ~21reps 16kg por mão [PR!] C = Barbell rows + Rear delt flyes 4x8 ( Remada curvado + Elevação ) Todos Bi-sets ~8reps 53kg + 10kg [PR!] D = Barbell shrugs 4x10 ( Encolhimento com barra ) Todos Sets ~10reps 77kg [PR!] E = Barbell Curls 4x10 ( Rosca direta ) 1-4ºSet ~10reps 29kg To com muita preguiça e cansado pra colocar as observações, mas hoje foi um dia muito bom. PR em quase todos exercícios, muito foda. O supino que eu tinha estagnado 55kg, após o Pause BP, tá indo muito bem. Recomendado. Foi isso abraços!
  25. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Riqueza trincando na dieta do debew.. Uheuheuheuh Peixe e carne o/
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