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Everard des Barres

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Tudo que Everard des Barres postou

  1. Everard des Barres
    Boa noite! I'm back, babe ! Fala ae, to devolta. Estava treinando normalmente esses dias aí ^^ Ms sem net pra relatar amanhã digo como andam as cousas. Abraço!
  2. Everard des Barres
    Terça-feira = Squat Low Bar - 1º Set - 65%x5 = 59 2º Set - 75%x5 = 67 3º Set - 85%xAMAP = 75x6reps Segundo esse AMAP minha RM já pula pra 91kg, 1kg a mais doque a eu usei pra calcular minhas cargas ^^ Sumo Deadlift - 1º Set - 60%x10 = 65kg 2º Set - 70%x8 = 75kg 3º Set - 75%x8 = 79kg Bem fácil aqui também. Dips - 5x6 Aqui foi bem fácil, próxima semana já aumento bem.. Kroc Rows - 1-3º Set - 70%x10 = 32kg Bem cansativo, pump foi monstro ... Ahauhauha Hoje foi isso, sem cabeça nwnhuma pra abs, quase que não treino hoje. Mas fui mesmo assim
  3. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Putz.. Peciso descolar uma grana e comprar uma sapatilha. Minha vó tava em Londres esses tempo e eu encomendei 2 sapatilhas, mas ela não pode trazer nenhuma... Fiquei chupando dedo, auheuhauhe
  4. Everard des Barres
    Não, não... Usei 100% da RM pra colocar as cargas nas %. Só vou aumentar o peso depois da 3 Week mesmo.. Hoje é dia de Squatlow bar, caraio, eu gostei demais de agachar desse jeito. Tá loco. Muito, mas muito mesmo, melhor .-. Ahauhauha Abraço,
  5. Everard des Barres
    Não cresce nada? Kkkkkkk Olha o Dan Green, shape muito foda... Deve deve estar pensando isso por causa dos atletas 120+kg, pra eles não vai fazer diferença nenhuma ter shape definido, já nas outras categorias quanto menos gordura melhor. Não sei se eles usam Stano hein cara? Stano normalmente "seca" as articulações, então certeza que pra eles não valhe a pena. Se quisserem ganhos secos, iam logo de trembo, auhauhauhauh
  6. Everard des Barres
    Na Week 3 to sim... Porque?
  7. Everard des Barres
    Desculpe me intrometer aqui, Quando se faz supino com os braço formando um ângulo de 90º, do jeito que os BB fazem, você realmente isola mais o peitoral. Mas não sei até que ponto e viável essa execução. O melhor sempre vai ser colovelos pra dentro ( 45º ), adução de escápulas, e ponte (não precisa se dobrar igual um contorcionista, um pequeno arco já serve). Abraços!
  8. Everard des Barres
    @Ramoness É isso aií o/ @Silva WTF? @Paraf4l Observa esse treino aqui ó: @Topic Relato de hoje, primeiro dia. Segunda-feira = Bench press - 1º Set - 65%x5 = 43kg 2º Set - 75%x5 = 49kg 3º Set - 85%xAMAP = 55kgx5rep 3s Pause Bench Press - 1º Set - 60%x10 = 33kg 2º Set - 70%x8 = 39kg 3º Set - 75%x8 = 42kg Barbell Row - 1º Set - 60%x10 = 40kg 2º Set - 70%x8 = 47kg 3º Set - 75%x8 = 51kg Squat High Bar - 1º Set - 60%x10 = 49kg 2º Set - 70%x8 = 57kg 3º Set - 75%x8 = 61kg O treino foi bom, bem fácil até, só o supino que é sepre sofrido ^^ Como é diferente treinar com volume alto, tá loco, já estava acustumado a low reps... Kkkkkkk Percebi também o quanto e vital pra saúde dos ombros a ADUÇÃO de escápulas, no supino com pausa senti meu ombro estalando e quando vi tinha perdido a adução, então ajeitei e ficou normal denovo. Gravei o vídeo dos Squats, não vou postar porque estou com preguiça de upar --'. Mas fico boa a execução. Por hoje é isso, abraços!
  9. Everard des Barres
    Deve ser isso mesmo. Acabei de me tocar que estou fazendo dessa forma também, auhsuhauhsuhas, ainda não me habituei..
  10. Everard des Barres
    Porque tu faz AMAP na 1 semana? Achei que usava só pra calcular como training max. .-. Mesmo assim, esse supino e do capiroto. Só 1 vez alguem supinando com mais de 100kg ^^
  11. Everard des Barres
    Eai cara.. Aueuhauhsuheuha Bons tempos, Maionese... A galera era show ^^ Abraço! @topic Hoje vai ser o primeiro treino da nova periodização, dia de Bench Press. Está tudo na 1 página. Depois posto as medidas também. Abraços!
  12. Everard des Barres
    Verdade hellgod, as vezes fico me perguntando isso também... Mas acho que também deve-se levar em consideração que esses caras são provavelmente a nata da época. Claro que as informações eram de mais difícil acesso, mas eles também deveriam ter a disposição bons treinadores, além de boas drogas? Ou será que nem isso? Mas mesmo com isso, essas marcas são muito fodas, 415kg no agachamento e até hoje difícil de ver.. Abraços!
  13. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Dipbelt de ogro e outro nível. Parabéns o/ Só imagino tu chegando na gym com isso, o pessoal vai achar que vai enforcar os frango nas barra fixa com isso... Aheuhauheuhauh
  14. Everard des Barres
    Shape tá bom mano... Auhauhauh Tenta colcoar o terra como 1 exercício as cargas tão boas.. Abraço.
  15. Everard des Barres
    Boa noite, Testei os kroc rows como tinha falado. Saiu 7x38kg ~> 1RM = 45kg Então calculei tudo, e está na primeira página como serão essas 3 primeiras semanas desse novo treino, conforme for necessário eu adiciono outros exercícios/volume ao treino, mas vai ser basicamente aquilo. Main lift 5/3/1, e progressão baseada no training max. Para calcular vou usar as mesmas fórmulas que o@Hellgod postou lá no diário dele, porque dentre os 3 lugares que testei a que ficou no meio termo foi a dele. Amanhã vou tirar as medidas e me pesar pra atualizar tudo, já coloquei as novas RM's na primeira página também! Nem sei se deve usar esse novo título no diário, kkkkkkkkk.... Mas acho que essa é minha situação atual... Abraços.
  16. Everard des Barres
    Não, esse é o jeito correto de supinar. Se deixar os cotovelos a 90º, provavelmente mais cedo ou tarde vai se lesionar, além de destruir o manguito. Abraço! @topic Quero ver esse Smolov Jr... Auheuhauheuha Acompanhando!
  17. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    #Filmadebew #BUTTWINKDECUEROLA
  18. Everard des Barres
    Valeu mano! Verdade, mas acho que faz mais de 4 meses que nào faço militar --' Kkkkkkkkkkk @topic Hoje ainda vou testar os Kroc Rows e talvez eu teste a remada denovo, porque remar depois de 2 terras pesados e foda .. Abraço!
  19. Everard des Barres
    Auuahuahuahsuhuahs, aí sim. Gostei do parâmetro de comparação ^^
  20. Everard des Barres
    Tem fotos cara? 103kg e 9%bf... Preciso ver isso, auheuhauheuha
  21. Everard des Barres
    Mais reto mesmo, pelo que percebi me inclinei um pouco pra frente.. Não sei se isso é correto .-.
  22. Everard des Barres
    Obrigado nada, Pode depositar na minha conta, umas dilmas.. Auheuhauheuhauhe Que nada mano, estamos aqui pra isso. Aprender e ensinar.. Abraço.
  23. Everard des Barres
    Valeu ^^ Mas acho que ainda dá pra melhorar um pouco a técnica, deixar o tronco mais reto...
  24. Everard des Barres
    Parabéns pela força de vontade, de não sucumbir ao desejo de ir treinar.. Aheuhauheuhae
  25. Everard des Barres
    Boa noite! Segue as maxesde hoje. Fiz um aquecimento aumentando o peso até chegar nisso: Military Press 3x43kg ~> 1RM = 49kg Depois fui pros Squat, nossa, primeira fez que fiz low bar e achei MUITO melhor doque o high bar. Fiz os aquecimentos até: Squat low bar 6x75kg ~> 1RM = 90kg Podia ter feito mais reps, mas fiquei com medo de falhar.. Mas tá bom assim. Hybrid Squat 3x75kg ~> 1RM = 82kg Aqui foi bem foda, tava muito fudido depois do Low bar. Front Squat 5x49kg ~> 1RM = 56kg Gravei o vídeode todos, segue o do front: Os demais ficaram bom a técnica, acho eu.. Agora com todas maxes, vou colocar tudo direitinho e posto o treino completo depois. Abraços!
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