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Everard des Barres

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Tudo que Everard des Barres postou

  1. Everard des Barres
    Valeu manolo, Sempre fiquei na noia com meu terra.. Kkkkkkkkk Bem vindo! Volta 1 página que tem uma foto aí Abraços!
  2. Everard des Barres
    Ain que minimu fortii, gentii... Auhsuhauhsuhauhsuhauhs Spoiler 2013 não abriu, mas tá valendo, tá começando a ficar bom. Só as cargas são de moçinha puritana mestruada. Abraços e NO HOMO. S2
  3. Everard des Barres
    O treino tá tão facil que o cara se perde na carga dos 3 dígitos.. Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Para "BOSS" f4L Abraços.
  4. Everard des Barres
    Kkkkkkkkkkkkkkk, o Mydra é gente boa, mas fala umas asneiras mesmo.. Auhsuhauhsuehuah Buenas. Segue o treino de hoje! Terça-feira = Squat Low Bar - 1º Set - 70%x5 = 67kg 2-4º Set - 80%x3 = 75kg 5º Set - 85%xAMAP = 81kgx7reps Vídeo do 2-4ºSet, porque o último não consegui hospedar, por conta da net.. http://youtu.be/oILdN85Bz6c Deadlift - 1º Set - 70%x8 = 81kg 2º Set - 75%x8 = 87kg 3º Set - 80%x6 = 93kg Vídeo do último set: http://youtu.be/A223EH-Spys Front Squat - 1º Set - 70%x8 = 45kg 2º Set - 75%x8 = 49kg 3º Set - 80%x6 = 51kg Hanging leg raises + V-ups - 1-3º Set - 3x10 Foi isso, acho que hoje tava inspirado auhauhauhauha, fiz um setup com meus livros velhos, e fico bem melhor meu terra, avaliem por favor. Abraços! OBS: o vídeo do agacho o certo seria 75kgx3reps
  5. Everard des Barres
    Boa noite, @Mydra Tá bom cara, tu que é o fortaum aqui.. Auheuhauheuhauhe Periodização - Week 2 Segunda-feira = Bench press - 1º Set - 70%x5= 49kg 2-4º Set - 80%x3 = 55kg 5º Set - 85%xAMAP = 59kg x 3 Spoto Press - 1º Set - 70%x8 = 43kg 2º Set - 75%x8 = 47kg 3º Set - 80%x6 = 49kg Barbell Row - 1º Set - 70%x8 = 59kg 2º Set - 75%x8 = 63kg 3º Set - 80%x6 = 67kg Flyes - 5x10 5kg Hammer Curl - 3x8 - Esse foi o treino de hoje, to cansado fudido.. Supino não rendeu, mas o Spoto foi fácil demais. Ahsuhauhs Por hoje é isso. Abraços!
  6. Everard des Barres
    Compreendo vossa objeção, mas essas famigeradas firulagens tem um objetivo específico no treino. E creio que cumprem seu papel porque estou a cada dia mais forte Abraços!
  7. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Tá sinistro hein? To sempre em off aqui, não tenho muito pra acrescentar Fiz o Klokov Press, e curti demaaaais, vou colocar no meu treino.. Abraços!
  8. Everard des Barres
    É tipo isso, tipo um rack pull, só que sobre blocos
  9. Everard des Barres
    Sumô sobre blocos, nada mais é doque colocar algo (Blocos) que aumentem a altura da barra e diminuam a amplitude do movimento Cadê os relatos? Abraços!
  10. Everard des Barres
    Boa noithê! Segue o treino de hoje, estava chovendo, e hoje eu não estava afim de treinar, mas fui lá e fiz.. Sexta-Feira= Sumo Deadlift - 1° Set - 60%x5= 77kg 2º Set - 65%x5 = 83kg 3-5º Set - 70%x5 = 91kg 6-7º Set - 80%x3 = 103kg High Bar Squat - 1º Set - 60%x10 = 53kg 2º Set - 70%x8 = 62kg 3º Set - 75%x8 = 66kg Deadlift - 1º Set - 60%x10 = 69kg 2º Set - 70%x8 = 81kg 3º Set - 75%x8 = 87kg Crunches + Toe touches - 1-3º Set - 3x10 Minha técnica no DL não está 100%, tanto no Sumô quanto no Convêncional... Sei não, acho que depois desse ciclo vou recomeçar as cargas, até aprender essa joça. @Mydra Defina firulagens. Por hoje foi isso, Abraços!
  11. Everard des Barres
    Putz, Ficou bem longa a periodização, hein?
  12. Everard des Barres
    Boa noite ! Segue treino de hoje: Quinta-feira= Military Press 1º Set - 65%x5 = 33kg 2-4º Set - 75%x5 = 39kg 5º Set - 80%xAMAP = 41kg x 7reps Spoto Press - 1º Set - 60%x10 = 37kg 2º Set - 70%x8 = 43kg 3º Set - 75%x8 = 47kg Barbell Row - 1º Set - 60%x10 = 51kg 2º Set - 70%x8 = 59kg 3º Set - 75%x8 = 63kg Hammer Curl - 3x8 - Hoje foi isso pessoal, estou me adaptando ao Spoto, mas sinto meu ombro direito estalando na hora da subida.. Por enquanto é isso, cargas relativamente leves essa semana *-* Abraços!
  13. Everard des Barres
    @debew Aí cara, pura emoção ! Ahsuhauheuhauhe @Parafal Valeu mano @Arcusnark Pois é, valeu mano ! @Silva Uhuhauhauhauha, Valeu manolo.. ------------------------/---------------------- Bom, hoje sem treino. No máximo vou fazer um aero a noite, mas to pensando ainda. Preciso socar mais comida pra dentro, mas tá complicado *-* Abraços!
  14. Everard des Barres
    Bjin no ombro.. Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  15. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Baita treino, pqp... Tu é forte demais, auhsuhauhsuhauhsuha Chavoso esse supino *-* Abraços!
  16. Everard des Barres
    Bom treino, Tá aderindo ao jeito old school de treinar ? Auhauhauha curti essas remadas aí. Abraços!
  17. Everard des Barres
    Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, deixa minha trembo chegar.. Vou aquecer com esse pesinho alí *-* Valeu cara
  18. Everard des Barres
    @Mydra Ai caraio, eu si divirto com esse guri... Eu tenho 1.75m UAHUSHUAHUSHUHAS, isso você nunca vai conseguir ... Aheuhauheuha Viva genética ! Treino de hoje fdps Terça-feira = Squat Low Bar - 1º Set - 65%x5 = 61kg 2-4º Set - 75%x5 = 71kg 5º Set - 80%xAMAP = 77kg x 8reps Essas séries adicionais me matam mesmo.. Deadlift - 1º Set - 60%x10 = 69kg 2º Set - 70%x8 = 81kg 3º Set - 75%x8 = 87kg Melhorou a técnica lombar não virou um anzol. Front Squat - 1º Set - 60%x10 = 39kg 2º Set - 70%x8 = 45kg 3º Set - 75%x8 = 49kg Quase falhei na 1rep do 1set, desci like "drive a bomb" e lombar apitou, subi na raça mesmo kkkkkkkk Hanging leg raises + V-ups - 1-3º Set - 3x10 Curti o treino, volume me matando, mas é isso aí. Por hoje é só, abraços!
  19. Everard des Barres
    Aawn, que lindo cara s2 NO HOMO. Segue a foto, acordei agora pra ir to school, e aproveitei pra postar.
  20. Everard des Barres
    Boa noite, Segue o treino de hoje! Periodização - Week 1 Segunda-feira = Bench press - 1º Set - 65%x5 = 45kg 2-4º Set - 75%x5 = 51kg 5º Set - 80%xAMAP = 55kg x 7reps Spoto Press - 1º Set - 60%x10 = 37kg 2º Set - 70%x8 = 43kg 3º Set - 75%x8 = 47kg Nossa, isso aqui é bem foda, pqp.. Provavelmente coloquei muita carga, porque to usando a mesma do Pause BP, talvez tenha que diminuir. Barbell Row - 1º Set - 60%x10 = 51kg 2º Set - 70%x8 = 59kg 3º Set - 75%x8 = 63kg Flyes - 5x10 5kg Hammer Curl - 3x8 - Bom, como podem ver aí está o primeiro dia do novo treino. Bem foda. Curti os supinos, acho que melhorei minha técnica, mas tenho que gravar. Coloquei esses flyes - Copiei do Sheikão - só pra alongar o peitoral mesmo, nada de mais. As roscas foram de boa, pump como sempre, aliás essas 8 séries de supino deixaram meu tríceps gigante ^^ Por hoje é isso, Abraços!
  21. Everard des Barres
    Hell, Como tu controla o volume/intensidade das assistências? Abraço!
  22. Everard des Barres
    Bom dia! Tirei uma foto que resume bem a quantas anda meu shape, de moça, como diz o Mydra.. Ahsuhauhsuha Mas enfim, segue a nova periodização. Aumentei o volume, levemente, como podem ver. Mantive as assintências com as mesmas %, e troquei o Pause BP pelo Spoto Press. No terra meti um volume like a Sheiko, kkkkkkkkkkkk, vamos ver como vai sair. Tive que deixar só até 85% pela falta de anilhas, após esse ciclo vou ter que comprar mais, porque treinar abaixo de 85% é uma merda --' Espero que com essas mudanças venham bons resultados, se minha técnica melhorar já vou ficar super feliz, vou gravar todos sets mais pesados de cada dia e postar aqui, para avaliarem. Preciso arrumar minha dieta, ainda to com 67kg, porém BEEEEEEEM mais forte, e denso.. Fiz oque achei que era impossível perdi cintura ( gordura ) e aumentei as medidas *-* Segue o novo treino: WEEK 1 WEEK 2 WEEK 3 Ainda não calculei as tonelagens, porque é cansativo e eu sou preguiçoso... Ahauhauhauha Mas depois faço isso e posto aqui. Mais tarde posto o foto, minha net tá uma merda pra upar a foto Abraços!
  23. Everard des Barres
    Que isso mano, Negócio de parar? To meio sumido, mas to sempre aqui carai ! Muda o treino como o Silva disse, mete uns negócios diferentes aí, ergue a cabeça e vai.. Abraços!
  24. Everard des Barres
    Obrigado Palito, Ajudou sim, também achei um outro link com todos os protocolos e com uma calculadora ^^ Ninguém merece calcular tudo isso na mão... Ahauhauha Abraços!
  25. Everard des Barres
    Buenas Palito Tuas cargas tão bem fodas cara, to sempre acompanhando em off aqui ^^ Me interresei pelo volume do sheiko, tu por acaso tem algum link que tenha os protocolos? Principalmente o #29 - #37 Abraços!
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