Ir para conteúdo

Everard des Barres

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    170

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Everard des Barres postou

  1. Everard des Barres
    Boa noite! @Roman0 Bem vindo! Ja olhei teu diário, mas em off, ta lesionado né? @ Silva e Paraf4l Migrei pro DL denovo kkkkkkkkk ------- Sexta-Feira= Deadlift - 1° Set - 60%x5= 69kg 2º Set - 65%x5 = 75kg 3-5º Set - 70%x5 = 81kg 6-7º Set - 80%x3 = 92kg High Bar Squat - 1º Set - 60%x10 = 53kg 2º Set - 70%x8 = 63kg 3º Set - 75%x8 = 67kg Fiz uns ABD e só. A fadiga acumulada do terra é muito grande. Nossa, é foda, saio mortinho, na 3 semana vou fazer só 3 Sets, como nos outros lifts. Por hoje é isso, abraços.
  2. Everard des Barres
    Quinta-feira= Bench Press - 1º Set - 65%x5 = 45kg 2-4º Set - 75%x5 = 53kg 5º Set - 80%xAMAP = 55kg x 9reps -> Ajeitei meu setup, e execução. Meldels foi muito fácil, saia mais 1 rep tranquilo, isso que meu setup se desmontou todo no final Flyes - 3x8 Yates Rows - 1º Set - 60%x10 = 45kg 2º Set - 70%x8 = 53kg 3º Set - 75%x8 = 57kg Klokov Press - 1º Set - 60%x10 = 25kg 2º Set - 70%x8 = 29kg 3º Set - 75%x8 = 31kg Kroc Rows - 3x8 25kg Curls - 3x8 Curti pacas o treino, ainda não decidi oque vou fazer no terra devido a falta de anilhas, achou que vou fazer Snatch DL.. Sei lá Abraços,
  3. Everard des Barres
    @Priest. Auheuhuahuhea, quero ser bonitão igual a esse teu avatar! Mas que falta de opção, chê.. To afim de migrar pra um treino Powerbuilding, manter a progressão dos básicos com Training Max, só o terra que estou sem anilhas. Preciso colocar algo no lugar, sugerem oque? Ainda to em dúvida, mas vai ser um ABCD - Upper/Lower -, não sei como vou fazer o Lower.. Mas por enquanto é isso: A= Bench Press - 1º Set - 65%x5 = 2-4º Set - 75%x5 = 5º Set - 80%xAMAP = Flyes - 3x8 Yates Rows - 3x8 Kroc Rows - 3x6 Klokov Press - 3x8 Curls - 3x8 ------------------- C= Bench Press - 1º Set - 65%x5 = 2-4º Set - 75%x5 = 5º Set - 80%xAMAP = Flyes - 3x8 Pull-ups - 3x8 Kroc Rows - 3x6 Klokov Press - 3x8 Curls - 3x8 ----------- Idéias pro Lower? Abraço!
  4. Everard des Barres
    O cara pega mais que minha RM pra reps ! Aheuhauheuhau Muito bom o OHP cara
  5. Everard des Barres
    @Parafal Vlw mano! @Mydra Não que eu saiba, mas minhas escápulas não são da mesma altura, uma é mais baixa que a outra... Isso deve influenciar. Sexta-Feira= Sumo Deadlift - 1° Set - 60%x5 = 77kg 2-4º Set - 70%x5 = 91kg 5º Set - 85%xAMAP = 107kg x 8reps = 133kg High Bar Squat - 1º Set - 75%x6 = 65kg 2º Set - 80%x5 = 69kg 3º Set - 85%xAMAP = 75kg x 8reps Crunches + Toe touches - 1-3º Set - 3x10 Foi isso galera! Segue as novas RM: - 19/09 Bench Press: 70kg +1kg Sumo Deadlift: 133 +4kg Squat Low Bar: 102kg +6kg Military Press: 53kg +1kg Total = 294 ~> 305kg *Sem o Militar BW = 67kg Abraço!
  6. Everard des Barres
    @Silva B Valeu mano! Minha Wilks ainda é bem baixinha, 230 @Ramoness Valeu cara, e o teu diário? Pretende reabrir? Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Hoje é dia off. Fiz uns MWods, e foam roller e só. Amanha é dia de calcular o Militar, vamos ver oque sai ! Abraços!
  7. Everard des Barres
    Quem é vivo sempre aparece! Eai cara, saudades... NO HOMO. Treino de hoje. FOI DO KARALHO Terça-feira = Squat Low Bar - 1º Set - 75%x5 = 72kg 2-4º Set - 85%x3 = 81kg 5º Set - 90%xAMAP = 85kg x 6reps = 102kg Ta aí o vídeo, acho que sou nessa tal de Squat, nossa tenho certeza que tava mais 1 rep, ou duas talvez. Não não quiz arriscar ter que largar todo o peso no chão. http://youtu.be/Qq1oK1k75Xg Deadlift - 1º Set - 75%x6 = 57kg 2º Set - 80%x5 = 93kg 3º Set - 85%xAMAP = 99kg x 5reps = 115kg Minha RM aumentou, não muito, pela técnica creio eu... Front Squat - 1º Set - 75%x6 = 49kg 2º Set - 80%x5 = 51kg 3º Set - 85%xAMAP = 55kg x 7reps = 68kg Aqui foi muito bom também, dava mais umas 2reps... Hanging leg raises + V-ups - 1-3º Set - 3x10 Foi foda hoje, cheguei ao 100kg no Squat o/ o/ o/ To feliz pra caralho manolos Abraços!
  8. Everard des Barres
    @debew Suave, manolo! Abraços. Boa noite, treino de hoje. Periodização - Week 3 Segunda-feira = Bench press - 1º Set - 75%x5 = 51kg 2-4º Set - 85%x3 = 59kg 5º Set - 90%xAMAP = 61kg x 5reps = 70kg +1 Spoto Press - 1º Set - 75%x6 = 47kg 2º Set - 80%x5 = 49kg 3º Set - 85%xAMAP = 53kg x 7reps = 65kg +3 Barbell Row - 1º Set - 75%x6 = 63kg 2º Set - 80%x5 = 68kg 3º Set - 85%xAMAP = 71kg x 7reps = 87kg Curl - 3x8 Como podem ver, meu Supino é um lixo o/ Meu Spoto ta quase alcançando essa merda.. WFT ?? Em compensação minha remada tálegal, até... É isso, abraços!
  9. Everard des Barres
    Acho que isso também vale pros bíceps, me corrijam se estiver errado, no PL não é tão necessário, diferente do Strongman..
  10. Everard des Barres
    Mydra, tu nem vota ainda.. Fdp Auheuahuehuhauheuhauheuhauheuhauhe
  11. Everard des Barres
    Até que enfim, leio coisas que preste nesse diário. Recomendo a leitura deste site, Mydroso.. http://www.mises.org.br/Articles_Thumbs.aspx?page=6&type=3&text= Depois da um feedback aqui mesmo. Abraços!
  12. Everard des Barres
    Parabéns pelas cargas! Se não me engano, o Jim Wendler ou o Louie falam algo parecido com isso que o eduardo disse, drive bomb squat. Que é mais ou menos isso, que o Eduardo falou, soltar o peso e fazer força na subida com as faixas..
  13. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Caralho, deve ser muito foda isso cara.. Tu chegar numa acadêmia de verdade, tá louco, desculpe perguntar debew, mas tu paga quanto nessa budega aí? Outro ar, outro feeling.. Meu sonho cara.. Auheuhauheuhauheuhauheuhauhe Abraços!
  14. Everard des Barres
    Treino de hoje! Military Press 1º Set - 70%x5 = 35kg 2-4º Set - 80%x3 = 41kg 5º Set - 85%xAMAP = 45kgx6reps Spoto Press - 1º Set - 70%x8 = 43kg 2º Set - 75%x8 = 47kg 3º Set - 80%x6 = 49kg Flyes - 5x10 5kg Barbell Row - 1º Set - 70%x8 = 59kg 2º Set - 75%x8 = 63kg 3º Set - 80%x6 = 67kg Hammer Curl - 3x8 - Sai com um pump sinistro, por causa da remada e da rosca kkkkkkkkkkk, fazer supino depois do militar pesado é osso *-*
  15. Everard des Barres
    Mydra para de falar esses nomes difíceis, cheio de firulagens e outras coisas de bixinhas e aumenta essas cargas de barbie. Quando tu tiver coragem de treinar comigo, vou gastar mais energia descarrengando a barra doque com o exercício.. s2 Aheuhauheuhauheuhauhe Abraços!
  16. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Ansioso pelo relato da experiência com barra olímpica.. Auheuhauheuhauheuhauhe
  17. Everard des Barres
    Pois é, garanto que to mais perto dos 40 doque tú.. Auheuhauheuhauhe Tipo isso, fui comprar um sucos pra ficar fortin igual ao Mydra Uaushuahuhsuhas Abraços!
  18. Everard des Barres
    Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk,kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Chessus! Morri aqui
  19. Everard des Barres
    Boa noithê! Segue treino de hoje. Sumo Deadlift - 1° Set - 65%x5= 83kg 2º Set - 70%x5 = 91kg 3-5º Set - 75%x5 =97kg 6º Set - 80%xAMAP = 103kgx7reps High Bar Squat - 1º Set - 70%x8 = 61kg 2º Set - 75%x8 = 65kg 3º Set - 80%x6 = 69kg Deadlift - 1º Set - 70%x8 = 81kg 2º Set - 75%x8 = 87kg 3º Set - 80%x6 = 93kg Crunches + Toe touches - 1-3º Set - 3x10 Foi isso, relatando corrido aqui, abraços!
  20. Everard des Barres
    Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, boa !
  21. Everard des Barres
    Parabéns pelas cargas o/ Tu também curte um massoterapia? Que troço bom cara, eu saio com o corpo todo "mole" nem consigo andar direito kkkkkkkkkkkkkk Abraços!
  22. Everard des Barres
    Passa logo esses sucos, fdp.
  23. Everard des Barres
    E bem visível, afinal, tenho mais de 30cm de braço kkkkkkkk.. Hoje é dia off. Vou fazer umas mobilizações e foam roller ( Esse troço é muito bom cara, pqp), auhsuhauhsuha. Por enquanto é isso! Abraços!
  24. Everard des Barres
    Ainda sou maior que tú, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Tanto em largura como altura o/ o/ S2 No homo.
  25. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Debew tu só tem esse horário pra ir na academia? Geralmente de tarde, umas 14:00 elas ficam bem vazias... Postei vídeo de um Squat e DL, tem como dar um salve lá? To sempre de olho aqui Abraços!
×
×
  • Criar Novo...