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Everard des Barres

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Tudo que Everard des Barres postou

  1. Everard des Barres
    Oui monsier, sempre usando retrica pra destacar os pontos fracos.. Auhuhauhe É a genética, queria que meu upper fosse maior
  2. Everard des Barres
    Buenas! To treinando "normalmente", algo like a powerbuilding, mas sem periodização porque não tenho esteutura pra isso. Segue foto de como anda o shape.. As duas sem pump né. Pernas: http://imgur.com/pofkRSA Braçola: http://imgur.com/YcD7ADF Abraço e boas festas!
  3. Everard des Barres
    Estourou no supino? Estourou oque? A barra, os ligamentos, ombros? Porra! Auheuhuheuahuhe Curti esse front ai, mas ta mt fraquin ainda..
  4. Everard des Barres
    40/40 na barra de 5kg? Vai quebrar no meio a barra.. Auehaueha
  5. Everard des Barres
    Cara uma vez eu relatei EXATAMENTE isso no meu diário.. Acho que tu ta me zuando
  6. Everard des Barres
    Desculpe. Melhores cumprimentos, Davi Treino de hoje foi meio bosta, ainda não to adaptado a essa academia, não tem barra de 1.80... O cara me disse que pesava 11-14kg, mas nem fodendo que pesa isso, no máximo 7kg. Fora isso segui o treino. Quinta-feira= Segunda-feira = Bench press - 1º Set - 70%x5= 49kg 2-4º Set - 80%x3 = 55kg 5º Set - 85%xAMAP = 59kg x 5reps Pendlay Rows - 1º Set - 70%x8 = 57kg 2º Set - 75%x8 = 61kg 3º Set - 80%x6 = 63kg Push Press - 1º Set - 70%x8 = 37kg 2º Set - 75%x8 = 39kg 3º Set - 80%x6 = 43kg Kroc Rows - 3x8 = 30kg Curls - 3x8 -
  7. Everard des Barres
    Mas tu é insistente mesmo, porra, deixa esses low-bar queto... Depois fica nessa mimimi --' Boas cargas nos fronts, hein? Abraço!
  8. Everard des Barres
    Mas tão brincantes demais... Hoje sem treino, meu vôo atrasou 3h só .. Mas amanhã tem treino e relatos! Abraço.
  9. Everard des Barres
    Eu devo fazer uns 8 handstand com os calcanhares na parede, e encostando a cabeça no chão, é claro. Faz quantos muscle-bar? Aheuhas
  10. Everard des Barres
    Venho aqui nessa porra e só vejo bunda-lê lê. Mimimi
  11. Everard des Barres
    Copiei do teu vassilaum.. Auheuhauhsuhe Nem postei aqui, mas ontem chegou uma encomenda pra mim direto do Senado Federal.. Caso não saibam o Senado disponibiliza vários exemplares de livros, como o da constituição, estatuto do idoso, racial, código de defesa do consumidor entre outros. Logo pedi o meu, pode escolher até 3 entre as opções dadas. Caso queiram, basta enviar um e-mail para um dos senadores do seu estado solicitando, e dando as informações de envio, local/endereço/CEP etc.. Minha internewbs está um lixo agora, mas amanhã eu edito aqui e posto a foto da encomenda Abraços!
  12. Everard des Barres
    Verdade, esses gaúcho de apartamento.. Tá loco, jogar bolita no carpete, impinar pipa da sacada de casa... Aheuhauhsuhe Fiz o treino como planejado, algumas séries de supino, fly e dips.. Intensidade média 3x10-12. Foi isso. Abraço!
  13. Everard des Barres
    Hj tem treino denovo o/ Acho que vou mandar um treino de peito mesmo, 3 exercícios, intensidade moderada + high reps. abraço!
  14. Everard des Barres
    Acho que as fotos que estão na 1a página estão desatualizadas.. Dps te ensino, pra ver se melhora esses relatos ^^
  15. Everard des Barres
    Que treino de bixinha, meu deus.. Essas medidas que ele postou são as atualiadas já, parabéns mydra, 6cm de braço!
  16. Everard des Barres
    Isso não tem nada haver com oclusão muscular, pelo que eu sei. Que eu saiba na oclusão você amarra uma faixa ou algo que crie pressão no musculo, tipo aqueles elástico que usam antes de tirar sangue, fazendo com que o sangue entre, mas não consiga dair do musculo devido as contrações. Outra coisa o volume desse treino não é nada baixo. Algo parecido com isso:
  17. Everard des Barres
    Sumo Deadlift - 1° Set - 65%x5= 75kg 2-4º Set - 70%x5 = 91kg Errei as cargas, fiz como se fosse a da última semana já --' Gavei e vi que tá meio ruim a execução, lombar arredondou demais, diminui o peso e fiz: 5x69kg 5x79kg 5x89kg A técnica ficou bem melhor, gravei todos os sets. High Bar Squat - 1-3º Set - 70%x8 = 63kg 2º Set - 75%x8 = 67kg 3º Set - 80%x6 = 71kg Muito tempo sem fazer, técnica tava uma merda, fiz 3 séries com 63kg AB Wheel + HLR 3x10 Foi isso, treino acabou comigo, muitas séries de DL é foda. Abraço!
  18. Everard des Barres
    Próxima vez vou acender com um maçarico, aí não tem erro. Mas essa sua técnica também pode funcionar, já patentiou? Auhauhauhauha Dependendo dos BW, dá pra fazer um treino foderástico. Tá mandando quantos pull-ups seguidos já?
  19. Everard des Barres
    Como seria um dor fora das pernas? Lkkkkkkkkkkkkk Que tenso isso, tempos que você já tem esse problema hein? PQP Gosto muito dos Front também, provavelmente no próximo ciclo vou usar ele como principal ao invés do low bar.. Abraço!
  20. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Nao vi o vídeo porque não ia carregar aqui. Mas cargas tão fodas, ta loco kkkkkkk
  21. Everard des Barres
    Bons ganhos. Parabains. Tem fotos?
  22. Everard des Barres
    Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, não foi culpa minha.. Tipo eu joguei 1 papel em chamas, ai não pegou o fogo, enquanto eu acendia outro bem na frente na churrasqueira, aquele primeiro pegou, ai explodiu tudo auheuhauheuhauhsuheas Treino de hoje: Periodização - Week 2 Segunda-feira = Bench press - 1º Set - 70%x5= 49kg 2-4º Set - 80%x3 = 55kg 5º Set - 85%xAMAP = 59kg x 6reps Isso aqui foi muito bom, os triples tavam tão fáceis que até achei que tinha colocado o peso errado, mas tava certinho.. Segundo isso, minha RM diminuiu 3kg, oque não é muito, sem contar que consigo uma performance bem melhor com mais peso e menos repetições. Pendlay Rows - 1º Set - 70%x8 = 57kg 2º Set - 75%x8 = 61kg 3º Set - 80%x6 = 63kg Remdas são sempre foda, saio fudido, mas completei tudo certinho. Military Press - 1º Set - 70%x8 = 37kg 2º Set - 75%x8 = 39kg 3º Set - 80%x6 = 43kg Fail - só saiu 4 reps Falhei no último set, to acustumado com militar low reps, sempre menos ou igual a 5. Fez diferença, ainda to me adaptando. Flyes 3x10 - Kroc Rows 3x8 - 25kg Curls 3x8 - 33kg Nem vou comentar esses exercícios high reps, porque não tem nada oque se falar, os kroc estão relativamente leves, as roscas também. Dou só 30~1min de descanso nesses exercícios, e 2min30s nos outros. Abraços!
  23. Everard des Barres
    Kkkkkkkkkkkkkkkk, nome principal continua, Diário de um Frango. Oque muda é o objetivo, coloquei "O Original", porque outras pessoas colocaram diário de um frango também... Auheuhauheuhauhe Queimei quando fui acender, coloquei quase 1L de álcool, ai qnd joguei o papel com fogo explodiu tudo.. UAHUEHUAHUEHA E você, ja voltou?
  24. Everard des Barres
    Valeu cara, faz tempo que não posto nada atualizado.. Mazá, já ta me stalkeando.. Meu fã esse muleque. Auheuhae Já aceitei
  25. Everard des Barres
    Gostei daquele cachorro ali em baixo. O shape do mydra tá bem parecido com o dele...
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