Ir para conteúdo

Everard des Barres

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    170

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que Everard des Barres postou

  1. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Parabéns debew, Cargas sempre surpreendentes Quero ver esse Meet como vai ser... Ainauhauhauh
  2. Everard des Barres
    Ahauhauhauhauhauha, ta serto... Anilha de isopor.. Mkkkkkkkkkkkkkkkkk
  3. Everard des Barres
    Boa noite! Segue o relato de hoje, curti BASTANTE o treino. Segunda-feira = Bench press - 1º Set - 65%x5 = 43kg 2º Set - 75%x5 = 49kg 3º Set - 85%xAMAP = 57kg x 6reps Minha técnica aqui foi bem boa, talvez fosse mais uma ou duas reps... TALVEZ 3s Pause Bench Press - 1º Set - 60%x10 = 37kg 2º Set - 70%x8 = 43kg 3º Set - 75%x8 = 47kg Esse exercício ajuda muito, tá loco, minha técnica nele e bem melhor doque na do bench normal .-. Barbell Row - 1º Set - 60%x10 = 45kg 2º Set - 70%x8 = 51kg 3º Set - 75%x8 = 57kg Dumbell Military Press - 3x8 - 12kg Barbell Curl - 3x8 - 33kg Fora isso foi tudo tranquilo, tempinho que eu não fazia um isolador pra bíceps, pump foi foda ^^ Abraços!
  4. Everard des Barres
    Acho 100 Pull-ups seguidas algo extremamente difícil... 100 Push-ups ja e algo complicado, imagina só...
  5. Everard des Barres
    Segue como ficaria o novo treino, por favor opinem: Week 1 - Week 2 - Week 3 - E aqui as novas RM's: Bench Press: 67kg Deadlift: 116kg Squat Low Bar: 93kg Military Press: 50kg
  6. Everard des Barres
    Não acho que me adaptei muito bem ao Fullbody 4x... Vou mudar pra Upper/Lower e coloca umas assistências, não vou mudar tudo 100%
  7. Everard des Barres
    Military Press 1º Set - 75%x5 = 36.75kg 2º Set - 85%x3 = 41.65kg 3º Set - 95%xAMAP = 47kgx2reps = 50kg 3s Pause Bench Press - 1º Set - 75%x6 = 42kg 2º Set - 80%x5 = 44kg 3º Set - 85%xAMAP = 47kgx10reps = 62kg Chin-ups 5min AMAP - 40reps Esse foi o treino de hoje, vou mudar minha periodização. Dividir em Upper/Lower, e mudar/acrescentar exercícios, mais tarde posto tudo aqui abraços.
  8. Everard des Barres
    Não vi os vídeos por causa da net. Mas parabéns pela nova RM
  9. Everard des Barres
    Boa noite. Segue treino de hoje! Deadlift - 1º Set - 75%x5 = 82.5kg 2º Set - 85%x3 = 93.5kg 3º Set - 95%xAMAP = 104kg x 4reps = 116kg Aqui como eu já havia previsto, devido a minha técnica, ou melhor, falta dela, meu DL saiu menor que o Sumo DL. Que está com a técnica muito boa. Front Squat - 1º Set - 75%x6 = 42kg 2º Set - 80%x5 = 44.8kg 3º Set - 85%xAMAP = 47kg x 10reps = 62kg Fiquei bem feliz, talvez saísse mais umas 2-3 reps.. mas fiquei na 10 mesmo. Dips 5min AMAP - 60reps Repeti a AMAP aqui. Kroc Rows - 1-3º Set - 83%x6 = 36kg Crunches + Toe touches - 1-3º Set - 3x10 Achei o treino muito bom, só o Terra mesmo que ficou a desejar. Próximo ciclo vou de DL Sumo, e usar o convêncional como assistência mesmo. Abraços!
  10. Everard des Barres
    Quero ver esse DL, se der grava o vídeo..
  11. Everard des Barres
    Aguardando esse OHP 2BW.. Auheuahuhe
  12. Everard des Barres
    @debew Auhauha valeu @Parafal Direto não né jovem *.* Teve pausas de até 30 segundos.. @Silva Valeu mano! Já já tu me passa, fica tranquilo
  13. Everard des Barres
    Ontem não treinei, porque tava muito gripado.. Entao foi hoje. Squat Low Bar - 1º Set - 75%x5 = 67.5kg 2º Set - 85%x3 = 79.2kg 3º Set - 95%xAMAP = 85.5kg x 3 = 93kg Sumo Deadlift - 1º Set - 75%x6 = 79kg 2º Set - 80%x5 = 85.6kg 3º Set - 85%xAMAP = 91kgx9 = 118kg Dips 5min AMAP - 60reps Kroc Rows - 1-3º Set - 83%x6 = 37kg Hanging leg raises + V-ups - 1-3º Set - 3x10 Meu Terra Sumô fico com a RM muito maior doqueo convêncional até agora, a tecnica ta bem boa.. Os dips foram do INFERNO, coisa do demo isso aí. Foi isso, Abraços!
  14. Everard des Barres
    @Gabriel Eu também to neurótico, isso começou praticamente do nada... @Luiz Vou ver se vai sumir isso, porque diminuiu bastante os estalos, mas ainda tá um pouco. Se continuar vou procurar um médico. Abraços
  15. Everard des Barres
    @douglas Hmm, eles estão diminuindo mesmo.. Mas fico com medo sabe? --' Vou fazer esses alongamentos. Treino de hoje foi FODA, Segunda-feira = Bench press - 1º Set - 75%x5 = 49kg 2º Set - 85%x3 = 56kg 3º Set - 95%xAMAP = 61kgx3 = 67kg 3s Pause Bench Press - 1º Set - 75%x6 = 41kg 2º Set - 80%x5 = 43kg 3º Set - 85%xAMAP = 47kgx9 = 60kg Barbell Row - 1º Set - 75%x6 = 51kg 2º Set - 80%x5 = 53kg 3º Set - 85%xAMAP = 57.8kgx10 = 75kg Squat High Bar - 1º Set - 75%x6 = 61kg 2º Set - 80%x5 = 65kg 3º Set - 85%xAMAP = 69kgx8 = 88kg Essas são minhas novas RM para o próximo ciclo. Tobem feliz, meu supino aumentou só 1kg, mas tudo bem, em compensação o resto foi muito bom. No Squat não consegui encontrar uma boa base e saiu meio cagado, mas com amplitude total. Outra coisa, próximo ciclo vou colocar o DL Sumo como principal, minha técnica no convêncional tá um lixo. Não quero arriscar. Desculpem não comentar nos seus diários, ta bem corrido aqui. Abraços!
  16. Everard des Barres
    Sim, sempre aqueço antes do treino.. Agacho tanto ATG quanto paralela.. Pois é cara, mas não tem dor alguma, pelo menos isso.. Vlw!s Sim, se continuar eu vou num ortopedista pra ver direito isso.. Valeu Incomodando não tá, mas quando dobro a perna toda, dá um estalo. Mas sem dor alguma... Vou pesquisar sim. Abraço a todos.
  17. Everard des Barres
    Tem isso também, o problema e que quem não é do meio, e nem os instrutores sabem oque isso significa.. Aheuhauhe
  18. Everard des Barres
    Desde quando fazer uma escada vai dar overtraining? Auheuhauheuhauhe
  19. Everard des Barres
    Parabéns pelos PR's. No max. Effort vai ao máximo mesmo cara, eu me arrependi de ter ido com "calma" no inicio ^^ E sobre os Shrugs, você faz 3 ou 4 séries de 8 á 15 reps. Mas predetermina antes do treino.. Tipo 4x8. Abraços!
  20. Everard des Barres
    @Douglas Não necessáriamente, o criador dele - Matt Kroc - faz 3x8 @Palestrino Valeu mano @Silva Valeu mano.. Aheuhauheuha Na real deve ir uns 10kg, mas to indo com calma pra não dar merda.. Auhauhauhau @topic Ainda estou com aqueles estalos no joelho, abri um tópico no Geral pra ver se alguém me dá uma luz ! Kkkk Abraços.
  21. Everard des Barres
    Vamos lá, A mais ou menos duas semanas, estou com esse problema. Quando agacho ATG pra parte mais baixa do agachamento meu joelho esquerdo dá um estalo, mesmo quando agacho sem peso algum. Isso também acontece quando dobro a perna toda, tocando o calcanhar na bunda... Não sei o motivo, pode ser por causa de uma dividida jogando bola, mas não tenho certeza. Não sinto dor alguma quando acontece os estalos, mas isso está me incomodando. Alguém já teve algo parecido? Abraços!
  22. Everard des Barres
    Sexta-Feira= Deadlift - 1º Set - 70%x3 = 77 2º Set - 80%x3 = 87 3º Set - 90%xAMAP = 99kgx4 Front Squat - 1º Set - 70%x8 = 39 2º Set - 75%x8 = 41 3º Set - 80%x6 = 45 Dips - 5x6 5kg Kroc Rows - 1-3º Set - 80%x8 = 36kg Foi isso jovems, minha técnica no DL ta uma merda. Vou migrar pro sumô mesmo. Só acabar essa 3 semana aí. To muito cansado pra fazer observaçoes, abraços!
  23. Everard des Barres
    Valeu ^^ Ainda to longe do meu objetivo, mas to melhorando Abraço.
  24. Everard des Barres
    Vou aguardar esse relato Daily sugere diariamente, ou seja algo diário. Que é bem diferente de diary ^^ Abraços!
  25. Everard des Barres
    Boa noite. Segue relato de hoje: Quinta-feira= Military Press 1º Set - 70%x3 = 34.3kg 2º Set - 80%x3 = 39.2kg 3º Set - 90%xAMAP = 45kgx3 3s Pause Bench Press - 1º Set - 70%x8 = 39kg 2º Set - 75%x8 = 41kg 3º Set - 80%x6 = 45kg Chin-ups - 5x6 4kg Squat High Bar - 1º Set - 70%x8 = 57.4 2º Set - 75%x8 = 61.5 3º Set - 80%x6 = 65.6 Não agachei hoje porque estou desde terça passada com um tec tec no joelho esquerdo, quando agacho abaixo da paralela. Devido a uma dividida violenta jogando bola ( A culpa foi minha, só entro pra rachar, e vitória ou valhala). Aheuhauhe Treino foi bom, to me acustumando com ele. To curtindo. Segue foto que tirei esses dias aí... Abraço!
×
×
  • Criar Novo...