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Everard des Barres

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Tudo que Everard des Barres postou

  1. Everard des Barres
    Auheuhauheuhauheuhauheuhauhe, tava brincando manolo, a não ser que você tenha 30 de perna ^^
  2. Everard des Barres
    Se tu falhou com 88kg, não deveria ter tentado denovo, nem diminuindo o peso... Fora isso tuas cargas tão maneira cara, parabéns!
  3. Everard des Barres
    Bom dia pessoal. Como eu disse vou fazer 2 ou mais semanas off, preciso ver esses meus estalos no joelho, e outras coisas. Nesse tempo vou treinar com 30-50%, só pra não perder muita técnica, que está bem ruim por sinal... Na nova periodização preciso aumentar o volume, e treinar com até 85% e na última semana fazer um peak e calcular as RM. Preciso fazer de uma forma que minha técnica melhore, o único jeito e treinando mais e mais. Ainda não sei como farei, acho que vou aumentar a quantidade de vezes que supino, porque é meu pior lift. Outra coisa que me atrapalha no agachamento é o medo de falhar, porque não tenho barras de segurança, então teria que largar o peso no chão... Mas isso eu dou um jeito, coloco umas placas de madeira no chão pra amortecer. Por enquanto acho que é basicamente isso, quando eu tiver algo em mente posto aqui pra vocês darem pitacos Abraços!
  4. Everard des Barres
    Ou mano, tu faz AEJ que horas? Geralmente, não se faz aero e logo depois se treinar... Mas como hoje é sábado a academia deve fechar cedo, auhauahuah
  5. Everard des Barres
    @Douglas Sim, meu supino é uma merda. Não sei o porque disso, preciso gravar e ver se é algo na execução. Ou se minha escápula que quebrada que está em uma posição diferente da outra, tem algo haver com isso *.* @Parafal Valeu juvenil.. Auhsuhas @Silva Valeu manolo, auhauhauha
  6. Everard des Barres
    Pqp em mano, Esse OHP tá muito bom cara! Agora entendo esse seu supino monstro ^^
  7. Everard des Barres
    Treino de hoje foi assim: O terra foi bem foderástico, subi 11kg minha RM O restante foi bem razoável, agora como eu disse antes, começa as semanas de deload. Sexta-Feira= Deadlift - 1º Set - 75%x5 = 89kg 2º Set - 85%x3 = 99kg 3º Set - 95%xAMAP = 108kg x 6reps = 129kg High Bar Squat - 1º Set - 75%x6 = 65kg 2º Set - 80%x5 = 69kg 3º Set - 85%xAMAP = 75kg x 6reps = 90kg Romain Deadlift - 1º Set - 75%x6 = 56.2kg 2º Set - 80%x5 = 60kg 3º Set - 85%xAMAP = 63kg x 8 = 100kg Crunches + Toe touches - 1-3º Set - 3x10 Abraços! Novas RM's 22/09: Bench Press: 67 -> 69kg Sumo Deadlift: 118 -> 129kg Squat Low Bar: 93 -> 96kg Military Press: 50 -> 52kg
  8. Everard des Barres
    Eai mano, Tem fotos atualizadas pra noix? Auheuhauhe
  9. Everard des Barres
    Valeu mano ! Ainda to com 67kg, mas isso vai mudar, logo... Ahauhauhauh @Parafal Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, quem é mesmo esse tal de debew? Apenas nosso mestre ^^ @Silva Pois é, minha remada tá muito forte.. Subiu muito a RM *.* Bom, hoje é o último dia desse ciclo. Pretendo fazer umas 2-3 semanas de deload, sim, meu corpo está bem fudido. Não vai ser 100% sem treino, vou fazer só uma manutenção nesse meio tempo. E depois vou ver como fica o novo ciclo. Calculei a tonelagem da 1 e 2 semanas, achei interresante que ela diminui, enquanto a intensidade aumenta.. Tonelagens Por enquanto é isso. Abraços!
  10. Everard des Barres
    Valeu manolo, Mas elas estão subindo muito devagar.. Aham, bem assim... Até final do ano to com o maior total do fórum kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk sqn' @topic ------------------------------------ Quinta-feira= Military Press 1º Set - 75%x5 = 37kg 2º Set - 85%x3 = 43kg 3º Set - 95%xAMAP = 47kg x 3reps = 53kg 3s Pause Bench Press - 1º Set - 75%x6 = 47kg 2º Set - 80%x5 = 49kg 3º Set - 85%xAMAP = 53kg x 5 = 62kg Barbell Row - 1º Set - 75%x6 = 57kg 2º Set - 80%x5 = 59kg 3º Set - 85%xAMAP = 63kg x 12reps = 85kg Barbell curl - 3x8 33kg
  11. Everard des Barres
    Ta sinistro juvenil ^^ To meio sumido aqui, correria... Teu Squat tem quase a mesma carga do Bench ? Ahauhauhauha Abraços!
  12. Everard des Barres
    @Mydra Pois é, minha perna deve dar duas sua ^^ @Arcursnak Eai mano, Pois é tá indo essa porra.. Auhsuhauhsuh. Agora to upper/lower @debew Auheuhauheuhauheuhauhe Depois edito e coloco o de ontem: Terça-feira = Squat Low Bar - 1º Set - 75%x5 = 69kg 2º Set - 85%x3 = 79kg 3º Set - 95%xAMAP = 87kg x 3reps = 96kg Deadlift - 1º Set - 75%x6 = 57kg 2º Set - 80%x5 = 93kg 3º Set - 85%xAMAP = 99kg x 6 = 113kg Front Squat - 1º Set - 75%x6 = 47kg 2º Set - 80%x5 = 49kg 3º Set - 85%xAMAP = 53kg x 7 = 65kg Hanging leg raises + V-ups - 1-3º Set - 3x10
  13. Everard des Barres
    Pois é, vou tentar subir o quadril. E já faço uma força do inferno nas costas cara ^^ Treino de hoje = Military Press 1º Set - 70%x3 = 35kg 2º Set - 80%x3 = 39kg 3º Set - 90%xAMAP = 45kg x 4reps 3s Pause Bench Press - 1º Set - 70%x8 = 43kg 2º Set - 75%x8 = 47kg 3º Set - 80%x6 = 49kg Barbell Row - 1º Set - 70%x8 = 51kg 2º Set - 75%x8 = 57kg 3º Set - 80%x6 = 61kg Barbell Curl - 3x8 - 29kg Foi isso, tenho uma má notícia. Após essa última week, terei que parar com a periodização, motivo: falta anilhas pro terra, e sem verba pra mais *-* Minha idéia seria aumentar o volume, pelo menos dobrar a tonelagem. Ao menos assim, minha força não vai toda embora. Ainda estou pensando como vou dividir esse novo treino. Alguma idéia? Abraços!
  14. Everard des Barres
    Terça-feira = Squat Low Bar - 1º Set - 70%x3 = 65kg 2º Set - 80%x3 = 75kg 3º Set - 90%xAMAP = 83kg x 4reps Hoje consegui ajeitar um pouco a técnica, e saiu bem mais fácil, fiz 1rep a mais pra bem mais peso, doque semana anterior! Deadlift - 1º Set - 70%x8 = 81kg 2º Set - 75%x8 = 87kg 3º Set - 80%x6 = 93kg Front Squat - 1º Set - 70%x8 = 43kg 2º Set - 75%x8 = 46.5kg 3º Set - 80%x6 = 49kg Hanging leg raises + V-ups - 1-3º Set - 3x10
  15. Everard des Barres
    @Silva Pois é cara, apesar disso meu supino tá bem fraco... Esqueçe, esse tal de gaymio não vai pra canto algum ^^ @Parafal Sim, a martelo parece ser a melhor, até os PL que fazem rosca, o Candito por exemplo, faz a martelo.. Ontem saí e não treinei. Logo, hoje dia de Squat!
  16. Everard des Barres
    @Silva Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, teu time e muito ruim cara, felipão pegou uma bomba, hein? Segunda-feira = Bench press - 1º Set - 70%x3 = 47kg 2º Set - 80%x3 = 53kg 3º Set - 90%xAMAP = 61kg x 3 3s Pause Bench Press - 1º Set - 70%x8 = 43kg 2º Set - 75%x8 = 47kg 3º Set - 80%x6 = 49kg Barbell Row - 1º Set - 70%x8 = 53kg 2º Set - 75%x8 = 57kg 3º Set - 80%x6 = 61kg Dumbell Military Press - 3x8- 12kg Barbell Curl - 3x8 - 29kg Esse foi o treino de hoje, tenho que aumentar o descanso entre as series no supino, se não, não vou conseguir completar os sets... Abraços!
  17. Everard des Barres
    @Mydra Bjin no ombro Auheuhauheuhauhe @Topic Hoje é dia do estudante, logo, sem aula ! Acordei inspirado, ainda mais depois do resultado do GayNal... Auheuhauheuha, aqui em casa deu quebra pau, como sempre ^^ Vamos ver como daí esse supino. Abraços!
  18. Everard des Barres
    Não, exclui direto do Cel.. auheauheuahea
  19. Everard des Barres
    Eu gravei, pra você camera man, mas exclui sem querer na hora de editar
  20. Everard des Barres
    Ontem tava muito cansado. Então fiz só o Terra Sumo mesmo '-' No final das contas fiz 8x100kg, poderia ter feito mais algumas reps, mas fiquei com medo da forma.. que por sinal está bem boa Abraços.
  21. Everard des Barres
    Pois é, vou para de vez... Aheuhauhe Minha técnica geralmente sai muito boa, mas não estavaem um bom dia, aí já sabe né? Treino de hoje: Quinta-feira= Military Press 1º Set - 65%x5 = 33kg 2º Set - 75%x5 = 37kg 3º Set - 85%xAMAP = 43kg x 5 reps 3s Pause Bench Press - 1º Set - 60%x10 = 37kg 2º Set - 70%x8 = 43kg 3º Set - 75%x8 = 47kg Barbell Row - 1º Set - 60%x10 = 45kg 2º Set - 70%x8 = 51kg 3º Set - 75%x8 = 57kg Barbell Curl - 3x8 - 33kg Foi isso, treino em 60minutos. Curti bastante o supino compausa tá ficando pesadinho já, sofri pra completar. Abraços!
  22. Everard des Barres
    Putz, tu sempre anda com essas dores.. Deveria ir num ortopedista fazer um check-up do corpo todo ^^
  23. Everard des Barres
    Ontem foi off, só fiz algumas mobilizações para ombro.. Hoje tem treino, vamos ver como sai esse Militar Abraços!
  24. Everard des Barres

    Debew

    um tópico respondeu Everard des Barres em Lixeira

    Debew vai gravar o meet?
  25. Everard des Barres
    Aham..kkkkkkkkkk Marca aí carai.. Abraço! Olha só quem vejo por essas bandas. Tava sumido hein, filhão? Auhauhauhauha To fraquinho sim, um dia chego no teu nível Abraços! Treino de hoje pessoas. Terça-feira = Squat Low Bar - 1º Set - 65%x5 = 59kg 2º Set - 75%x5 = 69kg 3º Set - 85%xAMAP = 79kg x 4reps Minha técnica aqui foi lixenta. Muito ruim, cotovelos pra trás, sem rotação de joelhos... Mas saí de casa 14:30 e só voltei lá pras 17:30, jogando bola e ficando em jejum uaheuhauhe Deadlift - 1º Set - 60%x10 = 69kg 2º Set - 70%x8 = 81kg 3º Set - 75%x8 = 87kg Acho que to melhorando minha técnica, mas deve ser pela pouca carga.. 8reps de DL te deixa semi-aleijado momentanêamente. Front Squat - 1º Set - 60%x10 = 37kg 2º Set - 70%x8 = 43kg 3º Set - 75%x8 = 47kg Hanging leg raises + V-ups - 1-3º Set - 3x10 Foi isso pessoal, abraços!
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