Tiinoquera

Leskao insano, acompanhando.

ah então é bom começar com no máximo 500kcal de deficit

Cara vai ficar quanto tempo em cutting? To perguntando pq o deficit ta muito alto, se for fazer um cutting por um período grande é interessante ir aumentando o deficit com o passar do tempo para evitar a homeostase.

Cara se vc manter proteina entre 2g ou 2.5g por KG e mandar um BCAA não vai perder não.

Cara ta confuso, da uma ajeitada nisso.

Meus pêsames cara

Mas tudo isso de banana mesmo em cutting?

Cara quando eu treinava de manha mandava 1 banana 15g linhaça 15g aveia e mel.

Cara acho desnecessário, faço um aquecimento e ja vou treinar. Alongamento faço depois de cada aparelho

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Cara primeiro vc precisar analisar sua dieta, se no final vc observar que ta faltando alguma coisa ai sim vc suplementa.

Beleza. vlw cara me ajudou bastante

ai Saint acha que demoro mais que 50 minutos nesses treino?

sim =D obg E esse treino : A Peito-Ombro-Triceps Peito Barbell Incline Bench Press - Medium Grip 3x12 Barbell Bench Press - Medium Grip 3x12 Incline Dumbbell Flyes 3x12 Ombro Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press 3x8 Power Partials 3x8 Front Two-Dumbbell Raise 3x8 Triceps Triceps Pushdown - Rope Attachment 3x8 Tricep Dumbbell Kickback 3x8 Triceps Overhead Extension with Rope 3x8 B Costas-Biceps-Trapezio Costas Wide-Grip Lat Pulldown 3x12 V-Bar Pulldown 3x12 Lying T-Bar Row 3x12 Biceps Incline Hammer Curls 3x8 EZ-Bar Curl 3x8 Dumbbell Bicep Curl 3x8 Trapezio Smith Machine Behind the Back Shrug 3x12 C coxa-Panturrilha Coxa Leg Extensions 3x8 Leg Press 3x8 Hack Squat 3x8 Panturrilhas Calf Press On The Leg Press Machine 3x8 Seated Calf Raise 3x8 Smith Machine Calf Raise 3x8 como ta?

Saintgraal tava pensando em fazer um ABC mas como treino 5 vezes por semana poderia fazer Abcab,Abcac,Abcba,abcbc?

Boa tarde galera, Bom é o seguinte, faz um mês que voltei a treinar, e o professor da academia passa meio que um treino "base" pra todo mundo, e eu queria mudar o treino pq acho que poderia ser melhor. OBS Eu treino de segunda a sexta. Tenho 50 minutos pra treinar. Preciso perder peso. O treino que ele me passou é o seguinte: segunda/quarta/sexta - Braço Wide-Grip Lat Pulldown (nao sei o nome em PT), um pra trapézio, bíceps e ombro(não sei o nome),supino reto e inclinado na maquina, peck deck peito e costas(todos 3x15) terça/quinta - Perna. Lying Leg Curls(não sei o nome em PT), Leg Extensions(não sei o nome em PT), um parecido com o leg press mais eu sentado formo com a mina coluna um angulo de 90º e faço o movimento do leg press empurrando e esticando a perna inteira inteira e depois com a perna esticada movimento apenas a ponta do pé. E um outro que faço força pra abrir a perna e outro pra fechar.(todos 3x15) Preciso de ajuda pra montar um treino pra perder mais em menos tempo. Sugestões Pf. Minha dieta http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132558-1-cutting-avaliem/#entry1707268

Frango, ovo, linhaça etc

cara pra importação de suplementos eu aconselho ou a vitacost ou a , mas sempre tomando cuidado com a possível taxação.

Também queria saber ...

Especifica a dieta, treino e medidas, fica mais interessante para acompanhar.

Gostei do tópico, bem explicativo sem enrolação. parabéns

Não teria nenhuma alternativa pra multvit que seja mais barato =/?

Então cara ele é mais em conta mesmo, mais pra ele apresentar a mesma quantidade de vitaminas que os outros é preciso consumir 4 comprimidos os outros só 1.

Fala galera, Boa tarde. Bom, to com algumas duvidas de como usar o BCAA, Fish Oil e o multivitamínico. Explicando melhor, to em cutting http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132558-1-cutting-avaliem/, e tava pensando em adicionar os suplementos acima, em questão de multivitamínico estou entre http://www.madrugaosuplementos.com.br/vita-recovery-30tabs-integral-medica e http://www.madrugaosuplementos.com.br/vitaplete-60tabs-arnold-nutrition e o certo seria eu tomar de manha logo apos acordar? Fish Oil, comprarei esse http://www.madrugaosuplementos.com.br/fish-oil-1000mg-100caps-barleans e que horas devo tomar? BCAA, estou entre http://www.madrugaosuplementos.com.br/bcaa-1-3g-60comp-body-action e http://www.madrugaosuplementos.com.br/bcaa-power-120caps-milly e que horas tomo? antes e depois do treino? Desde ja agradeço.