geovane-lopes

ta e a dieta deu uma olhada? ta boa,não ta boa?????!!!

Correção do TBM TBM: 3274.5

e ai pessoal eu to afim de fazer um cutting mas nao sei se a dieta da bacana. precisso de ajuda!!! Peso: 98kg Altura: 1,82 TBM: 2182,60 medidas ainda não tirei. segui abaixo a dieta: Desjejum Quantidade 350g Nome Clara de Ovo de Galinha, cozida Calorias 189kcal Carboidrato 0g Proteína 45.5g Gordura 0g Lanche 1 Quantidade 210g Nome Sardinha em Óleo COQUEIRO Calorias 420kcal Carboidrato 0g Proteína 46.2g Gordura 25.2g Lanche 2 Quantidade 280g Nome Ovo de Galinha, inteiro, cozido Calorias 439.6kcal Carboidrato 2.8g Proteína 36.4g Gordura 33.6g Pre Treino Quantidade 140g, 210g Nome Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido,Cará ou Inhame cozido Calorias 211.4kcal, 237.3kcal Carboidrato 0g, 56.7g Proteína 40.6g, 2.1g Gordura 4.2g,0g Pós Treino Líquido Quantidade 42g, 49g Nome Whey Protein 80% (Concentrado), Maltodextrina Calorias 168kcal, 184.24kcal Carboidrato 2.1g, 46.06g Proteína 33.6g, 0g Gordura 2.77g, 0g Pós Treino Sólido Quantidade 140g, 280g Nome Carne de Boi, cozida, Suco de Laranja, fresco Calorias 289.8kca, 179.2kcal Carboidrato 0g, 36.4g Proteína 39.2g, 2.8g Gordura 15.4g, 0g Ceia Quantidade 56g, 18.2g Nome Albumina Saltos, Azeite Extra Virgem BORGES Calorias 215.6kcal, 151.24kcal Carboidrato 3.92g, 0g Proteína 43.96g, 0g Gordura0g, 16.74g

nessa dieta q ta ia eu nao cortei o carbo, só diminui. peso: 98kg altura: 1,82 TBM: 2182,60

sera que assim ta bom? Desjejum Quantidade 350g Nome Clara de Ovo de Galinha, cozida Calorias 189kcal Carboidrato 0g Proteína 45.5g Gordura 0g Lanche 1 Quantidade 210g Nome Sardinha em Óleo COQUEIRO Calorias 420kcal Carboidrato 0g Proteína 46.2g Gordura 25.2g Lanche 2 Quantidade 280g Nome Ovo de Galinha, inteiro, cozido Calorias 439.6kcal Carboidrato 2.8g Proteína 36.4g Gordura 33.6g Pre Treino Quantidade 140g, 210g Nome Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido,Cará ou Inhame cozido Calorias 211.4kcal, 237.3kcal Carboidrato 0g, 56.7g Proteína 40.6g, 2.1g Gordura 4.2g,0g Pós Treino Líquido Quantidade 42g, 49g Nome Whey Protein 80% (Concentrado), Maltodextrina Calorias 168kcal, 184.24kcal Carboidrato 2.1g, 46.06g Proteína 33.6g, 0g Gordura 2.77g, 0g Pós Treino Sólido Quantidade 140g, 280g Nome Carne de Boi, cozida, Suco de Laranja, fresco Calorias 289.8kca, 179.2kcal Carboidrato 0g, 36.4g Proteína 39.2g, 2.8g Gordura 15.4g, 0g Ceia Quantidade 56g, 18.2g Nome Albumina Saltos, Azeite Extra Virgem BORGES Calorias 215.6kcal, 151.24kcal Carboidrato 3.92g, 0g Proteína 43.96g, 0g Gordura0g, 16.74g

o problema é q eu não concegui baixar a tabela. vo da uma organizada e posta novamente.

e ai pessoal eu queria uma ajuda com a minha dieta,suas opinioes! é meu primeiro CUTTING. Desde-ja agradeço a ajuda. Desjejum Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 350g Clara de Ovo de Galinha, cozida 189kcal 0g 45.5g 0g 42g Aveia em flocos QUAKER 148.26kcal 23.94g 5.88g 2.94g Lanche 1 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 210g Sardinha em Óleo COQUEIRO 420kcal 0g 46.2g 25.2g Lanche 2 Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 280g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 439.6kcal 2.8g 36.4g 33.6g Pre Treino Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 140g Peito de Frango/Galinha, só a carne, sem pele, cozido 211.4kcal 0g 40.6g 4.2g 210g Cará ou Inhame cozido 237.3kcal 56.7g 2.1g 0g Pós Treino Líquido Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 42g Whey Protein 80% (Concentrado) (Growth Supplements) 168kcal 2.1g 33.6g 2.77g 49g Maltodextrina - Growth Supplements 184.24kcal 46.06g 0g 0g Pós Treino Sólido Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 140g Carne de Boi, cozida 289.8kcal 0g 39.2g 15.4g 280g Suco de Laranja, fresco 179.2kcal 36.4g 2.8g 0g Ceia Quantidade Nome do alimento Kcal Carboidrato Proteína Gordura 56g Albumina Saltos 215.6kcal 3.92g 43.96g 0g 18.2g Azeite Extra Virgem BORGES 151.24kcal 0g 0g 16.74g