ritchien

Responder isso é bem relativo. Se tratando de quem treina a pouco tempo, definir essa questão da intensidade é bem difícil, porque a execução é muito importante. Não adianta responder assim por alto, mas intensidade e volume de treino são variáveis que você vai utilizar no seu treino. E a dieta também vai dizer muito no fim das contas.

Cara. Meu DHT também é alto e minha testo baixa, dentro da referência. Meu fígado tá de boa, minha insulina é baixa, mas minha glicemia acompanha. To quase indo no endócrino porque também to de saco cheio já..

To/estava meio desleixado .. Aí terminei o namoro, consequentemente tive uma coisa a menos do que me preocupar. Nos últimos 4~5 meses, foi mais uma lapidadazinha mesmo, mas já dá pra notar diferença.

Tu viu que pode criar resistência a insulina e ter diabetes?

Vou falar minha opinião. Lembrando que é opinião. Cara, Você não sendo atleta, extremismo só vão lhe gerar stress mais insatisfação. Você não tendo objetivos com data marcada, não há motivo pra ter pressa, só não perca tempo mesmo. Se você tem uma vida normal, segue dieta alguns dias, outros não, a IIFYM é uma boa pedida. Mas amigo, saiba usá-la com sabedoria. Eu uso da ideia de IIFYM porém com alimentos limpos, e fico bem satisfeito. Eventualmente eu saio da dieta, mas tento respeitar meu corpo, porque quem paga pela consequência no fim das contas sou eu. Busque alternativas/opções dentro da sua dieta para fazer algumas alterações, e viva com menos stresse sobre sua dieta. Acabei falando de stress, porque cara, seguir dieta para mim é menos trabalhoso, mas o que vejo de gente reclamando que tá difícil e etc não é pouco. E velho, se seu corpo tá bem e sua mente uma bosta, EU não acho que é algo que vale a pena, é bom manter os dois em equilíbrio, mas não se burle cara, novamente, quem paga as consequências pelo o que tu faz, é tu mesmo. Então segue seus treinos, faz sua dieta, respeite seu corpo, viva bem. Só pra dar uma ideia +/-, se o cálculo estiver certo (porque eu acredito que não), meu gasto diário tá cerca de 2500kcals, eu estou consumindo por volta disso (pelo cálculo de consumo, to comendo umas 2300, se eu seguir a risca, mas sempre eu acabo comendo 1 fruta ou 1 copo de leite a mais). Nos últimos 3~4 meses perdi 2kg na balança, que visualmente eu vejo uma diferença grande, e isso tem me dado uma certa satisfação. Não tenho passado stress quanto a isso, final de semana saio da dieta (sem extravagâncias, como eu disse) e o principal foi por não ter tido pressa. Virou um hábito. Nesses 3~4 a única alteração na dieta que fiz foi aumentar o consumo de carbo em relação ao de gorduras, mas as calorias foram mantidas. Então respondendo finalmente a sua pergunta: É possível, mas saiba usar da IIFYM com sabedoria. E respeite seu corpo.

Antidopping .. pff aheuheaueahuhaeuea É cara .. não são todos que são testados..

Cara .. Pra alguns produtos que eu vejo vencido no meu dia a dia.. dependendo de que tipo de produto e que estado ele se encontra e de que forma ele foi armazenado .. Bom as vezes não vejo problema em consumir.. Mas falando de suplemento, que a validade é bem longa .. acredito que quando bem armazenado é de boa consumir. Esses dias joguei fora uma wheybar porque tava vencida a 2 meses .. Não com medo do suplemento em si, mas dos outros constituintes da barrinha.

Cara .. Falando por mim, se fosse eu no seu caso. Há mais variações possíveis de se fazer em casa, e você já tem algum material que pode utilizar. E não é só na academia que tu vai ter resultados. Com treino caseiro tu pode não só manter como ainda ter um upgrade, só vai depender do que tu fizer. Se a rotina for essa, te garantir que vai manter massa magra eu não posso afirmar, porque não é só de exercício que depende. Mas essa rotina tem estímulo pra isso. Outra coisa é saber se esse estímulo é o bastante para VOCÊ. Você se conhecendo vai definir isso. E sobre pernas .. eu buscaria outras opções.. Ou sei lá, arrumaria um motivo melhor pra justificar não treiná-las.

>Off Multivitamínico bom é esse aqui óh: http://gilbertodvet.blogspot.com.br/2011/08/sal-mineral-provix.html Esqueçam suas gemas... >Topic Consumo gemas, nem pensando exatamente nas vitaminas, mas sabendo que é um adicional. Recomendo pelo preço também.

Começa em casa. Fica sem camisa, atende o portão sem camisa, faz as coisas sem camisa em casa mesmo. Depois vai se acostumando. Eu não sei bem se o problema é costume, mas se for, comece onde é mais "confortável" pra você;

Chega nessa pessoa que lhe falou isso e fala pra ele cheirar uns gases diferentes. Porque ele respirando muito oxigênio todo dia uma hora o corpo para de utilizar direito. Aí ele acaba falando isso que ele falou.

Cara. Aprende a contrair o outro trapezio que eles ficam iguais. Questão de consciência corporal.

Cara .. faz mingau quando der. Quando não der, leva aveia batida no liquidificado, em pó, mistura com água igual suplemento e engole mastigando .. Faço isso durante a tarde, economiza tempo. E concordo, não é tão gostoso.

Saturada, Insaturada e poliinsaturada.

Aqui eu vejo parte da lua tapada. Tipo 1/4 dela.

Nem roubando eu levanto metade disso.

Que hora do dia tu tirou o sangue?

Caralho maluco! Que troço prático! Aprovem isso pelamor! UIEHAEUAEHUAE

Sim cara. Só lembrar de comer. Mas o que não dá pra ter é um controle preciso.

Nunca testei com fermento .. Mas parece uma boa. HUEAAEU

Te conta que eu faço isso em caneca. Mas eu faço porção única. 1 ovo, 30g aveia, 50 ml de leite. Se 50ml de leite ficar muito aguado, recomendo fazer na seguinte ordem: 50ml de leite e 30g de aveia na caneca, mistura, poe por uns 30 segundos no microondas. Adiciona o ovo, depois poe no microondas por 2~3 minutos. (lembra de colocar adoçante antes)

Valer a pena é relativo. Tem que pesar ai sobre o custo, a quantidade de alimento, seu bem estar.. Eu de integral só consumo aveia.. mas não tenho o hábito de comer muitos industrializados.

Cara, já fez exames hormonais pra saber como você está natural hoje? Eu fiz e achei uma tristeza, mas pelo menos descobri que dá para melhorar um bocado. Faz uns exames aí, vê os resultados, veja você como está, se acha que dá pra melhorar. Se ver que é possível (meu caso), já que você não quer ciclar, então busca a melhora das taxas de forma natural mesmo. Se não, você bsicamente irá fazer uma TRH.

Cara, eu servi. Aqui em BH, no quartel que eu fui, o critério pra pegar é inexplicável .. eu não achei um padrão. Vai da sua sorte, da quantidade de pessoas que querem servir, se você tem/teve algum problema/doença. Eu voltei umas 6x até finalmente entrar .. ainda é tempo de você sair. O teste físico eu fiz lá pras últimas vezes que voltei. E você não conseguir fazer barra será "relativamente" normal. Flexão e correr eu já não sei.

Cara. Sendo sincero.. Pro tempo o ganho tá muito bom .. Não sei no que você tá se baseando. Não tenha pressa.