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Paulmito

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Sobre Paulmito

  • Rank
    Membro bronze
  • Data de Nascimento 19-02-1970

Profile Information

  • Objetivo
    Manutenção da saúde
  • Localização
    São Caetano do Sul - SP
  • Peso
    94k bf 11
  • Altura
    193
  • Idade
    45

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3.795 visualizações
  1. O plicometro não é bom pra dar uma geral e falar quanto você tem de gordura porque as malditas fórmulas ( protocolos) pra se obter a BF são muito locas e tem as regrinhas de "pra branco", "pra asiático entre 10 e 30 anos", pra asiático acima de 60 e outras mais". ( fui irônico nos termos mas é mais ou menos isso ). Eu chuto que deve ter mais de 20 protocolos SEM colocar que a maioria deles é diferente pra homem e mulher... O ideal uso das dobras é você medir hoje (ex: 16mm) e daqui 6 meses (ex: 13mm) e aí sim vc tem uma idéia do que diminuiu percentualmente e assim por diante nunca buscando seu BF mesmo por meio do plicômetro aliado a protocolos. Se quiser melhorar mais usa o diâmetro dos músculos envolvidos e daí se aumentou o diametro e desceram as dobras é ganho de massa muscular... ou osso ! Aí sim tudo fica pior ainda... Não vi nada sobre Skulpt aqui...
  2. Paulmito

    FORMAPERFEITA

    Esse Detili vai virar o "Silvio Santos" da marombaba nerd. Como dito ele não acrescenta nada e só junta técnicas conhecidas. Rosca Gironda meu avô fazia mas ele entitula o vídeo de "Rosca direta mais difícil que existe" que aliás parece nome de chanchada !!! Não conhecia e realmente parece que vai fazer MAIS sucesso. Só corrigir um pouco o tom e as palavras que estoura na grobo... :-)))))))))))
  3. Bem pra lá de errado o uso disso. Logo logo vão inventar de tomar anticoagulante junto ! :-(
  4. Sim. As medições não são precisas mas no dá uma IDÉIA do que se seguir ou fazer. Se pensar assim então as CALORIAS DE UMA DIETA são muito mais imprecisas. Na relação de composição então PIOR AINDA. Dependendo da alimentação da galinha podemos ter ovos com menos de 2g de ptn !!! Precisão mesmo só física teórica...
  5. Tenta DURANTE. 4 séries de SUPINO ? Peito descansa e tu sobe/desce num step nos 60~120s de descanso do PEITO ! ;-) Você não precisa correr a 10km/h numa esteira pra queimar gosrdura. Aliás nem deve fazer isso pra queimar gordura.
  6. Falaram que o próprio autor não gosta mais da abordagem. Só posso dizer que a AMO e ainda uso ela e pra mim é sensacional na recuperação da fadiga nos pós-terinos. E pensar que 5 anos atrás tinha medo disso dar diabetes !!! Pena que não é sempre que se pode fazer por questões de tempo.
  7. Paulmito

    Porcentual de Gordura

    Capa da gaita : https://www.youtube.com/watch?v=S_b3KdFSCqw :-))))))))))))))))))))))))))))))
  8. Paulmito

    Porcentual de Gordura

    Agora que vi a foto. 15% não. Não dá pra preceber antebraço e veias que deda bem a gordura mas mse vê alguma "costelinha" e parece mesmo uns 10~13. Acho que não aparace gomo porque tu tá a verdadeira "capa da gaita"...
  9. Paulmito

    Porcentual de Gordura

    12% já pinta gomo. Eu hoje sou firme em 12~11 e fica legal. Já tive 8% mas a dieta não vale a pena. De nada adianta ter "tanquinho" e não saborear as coisas deliciosas por ai sem dó e ser o "chato de dieta". Uma coisa é retenção de água mas se teu BF estivesse 8% mesmo com muita água algo apareceria... E sem contar que se o médico ou sei lá o que que for te picar de adipometro for "dedo forte" vai apertar mais que o necessário. Adipômetros tem uma calibragem que deve ser respeitada. Mediãção caseira com adipômetro de prástico que vem nos DietShake não funfa nem a pau !!! :-)))))))))))))))) Protocolo de 7 dobras depois de um aerozinho pra tirar uma aguinha é 100%.
  10. Ficar batendo as bola no selim não é muito bom não. Posso fazer até encolhimento de ombros mas bike não...
  11. Eu achei que queria braço 40. Quando ele bateu 40+ pós-treino eu já achei muito marombado e parei aí até diminuindo um pouco. Meu conceito estético é de diametro do bíceps um pouco menor ou semelhate ao antebraço. Sempre fui fã do Popeye ! Eu lembro de uma vez perguntar isso aqui mesmo lá na década passada !!! :-))))))))))))
  12. Pois é. Dizem que pra cada escolha UMA RENÚCIA mas a verdade é que pra cada escolha 10 RENÚNCIAS !!! Ou então a maldita verdade : Você tem 1 hora pra treinar e 23 pra [email protected]#$% com teu treino. :-))))))))))))))
  13. STEP ! Fez supino ? Peito descanso e tu vai no STEP... Fez Rosca Direta ? Bíceps descansa, no cas do ladrão OMBRO TAMBÉM e vai pro STEP !!! Fez pulley ? Dorsal descansa e vai pro STEP !!! Com peso no tornozelo então fica perigoso tu não voltar depois de ~1~2~3 minutos aos aparelhos. Você consegue cadenciar step em 120~160 batimentos fácilmente. Treino mais HIIT que esse só com burpeee... Alias se na academia não tem step então burpee com ou sem salto. Uma coisa tão antiga e ótima. Sim. step e burpee...
  14. Você se pesa VÀRIAS vezes durante o dia e fqaz uma média ? Faz isso pra tu ver que pode variar 2~3 kilos... Pesar-se após o treino pode então gerar 4~5kg....
  15. Se eu fosse mulher montaria um treino AB (CD) mais ou menos assim : a- superior peito (só nos dips mesmo que sendo o gravitão pra isso) b - pernas só aparelhos (flexora, extensora, leg ) c - superior costas ( só barras e de novo se necessário o gravitão...) d - pernas só no smith (afundo, bum-dia, sissy...) Esse é um treino de "mulherzinha" mas garanto que muito Sansão não aguenta como a Dalila !!! :-))))))))))))))) Se quer mais punk soca um E somente ABD + stiff/terra. ;-)
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