ritchien

1 leg squat. Ou bulgarian squat. Não tem desculpa '-' Só procurar no youtube.

Ae =) Tópico bem estruturado. Mas põe aí seu gasto calórico pra gente saber em quanto que tá o superávit calórico ae '-'

Problema não tem. Mas isso vai do seu objetivo. Você sabe como você está, e sabe se sentiria bem ou mal com uma gordurinha a mais. Pensa o que você acha melhor fazer primeiro. Se busca resultados principalmente estéticos, seria mais interessante diminuir o Bf pra fazer um bulk depois.

Sim, claro.

Bem provável que seu BF suba sim.

1 Pasta de: 40g de aveia, 40 de amendoim, 5g de cacau e 50 a 70ml de Leite Desnatado.

Não cara, não vai se fuder ... lol To falando sobre o ciclo que tu tá fazendo, tá fazendo sem saber .. porque sobre essa pergunta, não sei nem o que falar.

Tá fazendo coisa que não sabe. Tu é muito loco.

Tá insano. E eu não faria. Porque eu achei uma bosta.

Tá bem insano .. Mas eu não gostei. Nem faria igual.

Com muito trabalho consegui tirar essa foto. Caramba.

Tem 3g/kg de proteína. Não deve tá barato não. Vê se troca isso por carbo.

Faz quase 2 anos. Acho que ele já conseguiu cara.

Não. Comida é mais gostoso. E isso é muito doce. Muito doce mesmo.

Então se tá de consciência leve, tá tranquilo.

Se tu quer resultados, não sai da dieta e planeja ela melhor. Dá sim pra comer mais em alguns dias (refeed). Se não, seguir dieta uns dias, sair da dieta outros .. ai fica meio incerto saber dos resultados.

Manipulei cromo, 200mcg, 60 caps acho que foi 13 reais. Ou foi selênio? Nem lembro mais.

Nota 10! To seguindo em off aqui ainda KK

Tu tá em déficit, superávit ou manutenção calórica?

Então monta teu treino, sua dieta, e espera o tempo trabalhar.

Eu começo quando eu quero. E acho que é a melhor hora de começar .. Me sinto incomodado .. e começo meu cutting. Lol. Vai por tu .. se tiver se achando cheinha .. e se sentindo incomodada .. comece. Se não, continua no bulk.

Não é sentir o problema.

Teu biotipo é o que precisa treinar e comer pra crescer.

Eu aumentei .. Só que acabou .. então não uso mais .. Não é isso tudo que parece, só ajuda só.

Ei galera! Sem flame! O Eduardo87 já disse que vai voltar aqui maior que esses caras, e natural.